Als je komt s ochtends laat voor je werk en moet onderweg ontbijten, McDonalds kan soms de handigste optie lijken. Zelfs als je weet dat de fastfoodketen misschien niet de gezondste is, kan af en toe stoppen bij de drive-thru niet al te veel pijn doen, toch?
Ook al is het mogelijk slim te zijn met de menu, moet u wat ontbijtproducten ten koste van alles vermijden. Dit zijn de meest ongezonde keuzes die je zou kunnen maken tijdens het bestellen van ontbijt bij McDonalds, maar je zult niet geloven hoe vreselijk de slechtste optie nummer 1 is. We gaan ook kijken naar de gezondere opties bij McDonalds.
Worst McMuffin met ei
Verleidelijk, maar niet erg gezond.McDonalds De Worst McMuffin met Ei is misschien niet het ergste op het ontbijtmenu van McDonalds, maar het is zeker niet de beste. Je krijgt 450 calorieën, 28 gram vet met 10 gram verzadigd vet, 860 milligram natrium en 30 gram koolhydraten. Het beste is de 21 gram proteïne, maar we raden toch aan om het over te slaan.
Volgende: zoet en hartig is niet altijd de beste combinatie.
Hotcakes en worst
Deze warme broodjes en worst zullen je dag doen ontsporen.McDonalds We kunnen zien waarom je Hotcakes en Worst uit het McDonalds-menu zou kunnen kiezen. Soms wil je iets zoets en een beetje hartig, dus waarom zou je niet iets bij beide bestellen?
Deze optie bevredigt uw smaakpapillen, maar dat is ongeveer het enige voordeel dat u zult krijgen. Het bevat 520 calorieën, 24 gram vet (7 gram verzadigd), 930 milligram natrium, 61 gram koolhydraten en 15 gram eiwit.
Volgende: Wil je echt zoveel natrium en verzadigd vet consumeren bij het ontbijt?
Worstkoekjes met ei
Deze kleine sandwich zit boordevol calorieën.Esdelval / Getty Images Is uw ontbijt alleen echt de helft waard van uw dagelijkse hoeveelheid natrium en driekwart van uw dagelijkse hoeveelheid verzadigd vet? Dat is wat je krijgt met de optie Worstkoekjes met ei. Het bevat 510 calorieën, 33 gram vet (14 gram verzadigd), 1170 milligram natrium, 36 gram koolhydraten en 18 gram eiwit.
Volgende: geen van deze opties is een goed idee.
Bacon, Egg and Cheese Biscuit of McGriddle
Je eet praktisch rotzooi eten voor het ontbijt.McDonalds Of je nu spek, ei en kaas op een koekje of een McGriddle krijgt, je doet jezelf geen dienst. Als je kiest voor de koekjesoptie, consumeer je 460 calorieën, 26 gram vet (13 gram verzadigd), 1.300 milligram natrium, 38 gram koolhydraten en 19 gram eiwit.
De McGriddle zal het aantal calorieën of eiwitten niet veranderen, maar het vet- en natriumgehalte wel iets verminderen. Het gaat om 21 gram vet (9 gram verzadigd) en 1250 milligram natrium. Je krijgt zelfs meer koolhydraten dan de koekjescombinatie, met 48 gram in de McGriddle-optie.
Volgens Eat This, Not That!, “Bevat de McGriddle meer dan een halve dag natrium en bijna de helft een dag verzadigd vet – dat is evenveel verzadigd vet als 117 Funyuns! Ondertussen bevat de Biscuit 83 procent van het cholesterol van de dag, of zoveel als je zou vinden in 28 plakjes spek – en ook meer dan een halve dag natrium. ”
Volgende: bevredig uw zoetekauw met alles behalve dit.
Cinnamon Melts
Deze zoete ontbijttraktatie zit vol met verzadigde vetten. | PamWalker68 / Getty Images Soms heb je een zoete trek in het ontbijt, maar de laatste optie waar je voor moet gaan is McDonalds Cinnamon Melts. bevat 460 calorieën, 19 gram vet met 9 gram verzadigd vet, 370 milligram natrium, 66 gram koolhydraten en slechts 6 gram eiwit. Om nog maar te zwijgen, het bevat 32 gram suiker. Je zou beter af zijn het eten van een Hersheys Milk Chocolate-reep, dus het zou verstandig zijn om je zoetekauw te bevredigen met … vrijwel alles.
Volgende: dit ontbijt is geen goed begin van je dag.
Bagel met biefstuk, ei en kaas
Dit snelle ontbijt bevat 670 calorieën.McDonalds Als je wilt voorkomen dat je je dag traag en opgeblazen voelt, kies dan iets anders dan de biefstuk, ei en kaas bagel. Het bevat 670 calorieën, 35 gram vet (13 gram verzadigd, 1,5 transvet), 1.510 milligram natrium, 56 gram koolhydraten en 33 gram eiwit.
Eet dit, niet dat!ontdekte dat het “meer dan een halve dag vet” en “evenveel natrium als 16 Chicken McNuggets” bevat.
Volgende: dit is absoluut het slechtste ontbijt dat je kunt bestellen.
Groot ontbijt met warme broodjes
Bijna een hele dag aan calorieën in één ontbijtplateau.McDonalds Alsof de Hotcakes en Sausage op zichzelf niet ongezond genoeg waren, schopte McDonalds er een tandje bij met hun Big Breakfast with Hotcakes. Als je van alles een beetje van hun menu wilt, is dit het ontbijt voor jou. Maak je echter klaar om 1.350 calorieën, 65 gram vet met 25 gram verzadigd vet, 2.100 milligram natrium, 155 gram koolhydraten en 35 gram eiwit in te nemen. Je pakt ook 48 gram suiker in.
Dit monster van een maaltijd bestaat uit roerei, opgebakken aardappels, een koekje, een worstpasteitje, een stapel warme broodjes, boter en siroop. Het verbaast ons niet eens dat de hele maaltijd bijna een pond weegt. Als je toch besluit om voor dit item te gaan, zeg dan niet dat we je niet hebben gewaarschuwd.
Volgende: dit is wat je in plaats daarvan als ontbijt moet bestellen.
Fruit N Yoghurt Parfait
De parfait is een betere gok.iStock.com Met 150 calorieën en slechts 2 gram vet is de Fruit ‘N Yogurt Parfait een waarschijnlijke keuze voor iedereen die op zoek is naar een van de gezondste opties op het menu. Met magere yoghurt, aardbeien, bosbessen en magere knapperige granola is dit ontbijtproduct absoluut een welkome toevoeging die buiten het typische high-cal aanbod van McDonalds valt. Het bevat echter behoorlijk veel suiker, dus bewaar zoete dingen voor de rest van de dag tot een minimum.
Volgende: dit is wat je misschien op andere delen van de dag wilt bestellen.
De originele hamburger
Probeer in plaats daarvan de basisburger.Scott Olson / Getty Images Met 250 calorieën en 8 gram totaal vet zou je kunnen zeggen dat de originele Hamburger de hapklare versie is van andere rundvleeskeuzes op het menu, relatief gezien. Slechts één pasteitje maakt deze burger tot een voor de hand liggende keuze wanneer u eigenlijk op zoek bent naar een portie voedsel.
Volgende: een populaire keuze voor alle leeftijden, let op de maat die u bestelt.
Chicken McNuggets
Chicken McNuggets zijn een verrassend betere optie.iStock.com Als u onderweg naar proteïne op zoek bent, is een 4-delige Chicken McNugget-bestelling wellicht uw beste keuze. In totaal 180 calorieën en een redelijkere 11 gram vet maken deze nuggets tot een betere optie. En de McDonalds-garantie van 100% kip met wit vlees zorgt ervoor dat je niet wordt overspoeld door vervelende vulstoffen.
Volgende: je zou veel slechter kunnen doen dan deze populaire McDonalds-maaltijd.
Happy Meal
Happy Meal | McDonalds Als je met je kinderen bij McDonalds bent, zou je veel slechter kunnen doen dan een Happy Meal. Een Happy Meal met 4 kip McNuggets, appelschijfjes, patat en 1% magere melk bevat slechts 410 calorieën met 19 gram vet en eiwit. De maaltijd bevat ook geen transvet. Het suikergehalte is met 15 gram behoorlijk.
Volgende: Deze snelle snack heeft 0 gram vet.
Bijgerecht
Ga in plaats daarvan voor een simpele bijgerecht.iStock.com Natuurlijk zal dit waarschijnlijk niet als een volledige maaltijd dienen, maar als je onderweg een snelle snack nodig hebt, is de Side Salad de beste keuze. Met slechts 15 calorieën en 0 gram vet, serveert deze salade babyspinazie, babykool, rode bladsla, wortels en druiventomaten. Houd er rekening mee dat dressing het aantal calorieën zal verhogen, dus gebruik het spaarzaam.
Volgende: dit is uw beste optie als u een zoete traktatie nodig heeft.
Vanilleconus
Ga voor een simpele vanillekegel.Als je zin hebt in een ijzige traktatie, kun je veel beter kiezen voor de klassieke Vanilla Cone. Dit koele en romige dessert bevat slechts 200 calorieën en heeft een redelijkere 5 gram vet. Het gaat zeker geen gezondheidsprijzen winnen, maar dit dessert zal je dieet niet helemaal ongedaan maken.
Aanvullende rapportage door Julie Peirano.
Bekijk The Cheat Sheet op Facebook!