1 op de 20 mensen heeft last van aambeien, ook wel aambeien genoemd. De symptomen variëren van milde irritatie tot extreme pijn die uw levensstijl verstoort.
Toch kunnen bepaalde technieken mensen met aambeien voorkomen of verlichting bieden. Uw dieet- en levensstijlkeuzes spelen een grote rol bij het omgaan met deze aandoening. Bepaalde voedingsmiddelen kunnen de symptomen helpen verminderen, terwijl andere een opflakkering kunnen veroorzaken.
Lees verder voor meer informatie over het vinden van de beste voeding voor mensen die aan aambeien lijden.
De belangrijkste oorzaken van aambeien
Aambeien zijn het gevolg van ontstoken aderen in de anus en rectum. Dit kan gevoeligheid, jeuk, aambeienpijn en bloeding veroorzaken. Ze maken de stoelgang ook pijnlijker en moeilijker en kunnen slijmafscheiding produceren.
Bepaalde activiteiten of situaties kunnen een opflakkering veroorzaken. Dit omvat badkamergewoonten zoals inspanning tijdens het passeren van een kruk. Als u dit doet, kunnen de rectumaders opzwellen.
Als u te lang wacht om naar de badkamer te gaan, kan uw ontlasting verharden en deze ongemakkelijker maken. Zorg ervoor dat u een comfortabele zithouding gebruikt wanneer u naar de badkamer gaat. Blijf niet te lang op het toilet, dit zorgt voor extra druk.
Zwaar tillen of een inactieve levensstijl kan ook bijdragen aan aambeien. Lang zitten belast uw rectale aderen. Gewicht winst is een andere oorzaak van deze aandoening.
Sommige mensen krijgen aambeien na een ziekte die herhaaldelijke constipatie of diarree veroorzaakt. U kunt zelfs aambeien krijgen door te veel of te intens te hoesten.
Aambeien komen bij veel vrouwen ook vaak voor tijdens de zwangerschap. Dit wordt veroorzaakt door een toename van het gewicht en de druk op de organen.
Een ongezonde voeding leidt tot constipatie en andere spijsverteringsproblemen. Hieruit kunnen aambeien ontstaan en kunnen symptomen optreden. verergeren.
Het beste dieet voor mensen met aambeien
Het juiste dieet kan aambeien helpen voorkomen en verlichting van hun symptomen vinden. Hier zijn 5 handige tips om een goed dieet te volgen voor mensen met aambeien.
Blijf de hele dag gehydrateerd
Een belangrijke tip is veel water drinken. Dit houdt je goed gehydrateerd en helpt bij de stoelgang. Streef naar minimaal 8 glazen water per dag.
Constipatie kan het gevolg zijn van uitdroging, wat aambeien alleen maar compliceert. Veel water drinken helpt je ook om vezels te verteren om constipatie te voorkomen.
Het helpt ook om voedsel met een hoog watergehalte te consumeren. Watermeloen, selderij en komkommers zijn allemaal geweldige keuzes.
Voldoende vezels opvullen
Een aambeien dieet met veel vezels helpt bij het reguleren van uw stoelgang. Het verhoogt de hoeveelheid water in uw ontlasting en maakt uw ontlasting ook normaler en gemakkelijker te passeren. Vezels kunnen de symptomen van aambeien verminderen en de kans op bloeding verkleinen.
Vezels zijn ook belangrijk om u langer een vol gevoel te geven. Dit betekent dat u “minder snel ongezond voedsel eet dat spijsverteringsproblemen kan veroorzaken.
Samen met proteïne is het een belangrijke voedingsstof voor degenen die een regelmatige trainingsroutine volgen. Lichamelijke activiteit is een andere nuttige manier om aambeien te voorkomen.
Zorg ervoor dat u zowel oplosbare als onoplosbare vezels in uw dieet opneemt. Oplosbare vezels maken het gemakkelijker om voedsel in water op te lossen. Onoplosbare vezels helpen de darmen om door de darmen te bewegen.
Enkele van de beste voedingsmiddelen voor aambeien zijn fruit, groenten, volle granen, peulvruchten en noten. Broccoli, appels, zwarte bonen, peren, erwten, linzen en bananen bevatten veel vezels. Spruitjes, frambozen, bruine rijst, havermout, gerst en pruimen zijn andere goede keuzes.
Fruitschillen zijn een geweldige bron van onoplosbare vezels, dus zorg ervoor dat je ze laat zitten. Het nemen van een vezelsupplement kan ook nuttig zijn voor aambeien.
Focus op voedingsmiddelen met een hoog flavonoïden
Flavonoïden zijn plantaardige chemicaliën die ontstekingsremmende en antioxiderende effecten hebben. Deze fytonutriënten herstellen weefselschade en ondersteunen het lymfedrainagesysteem.
Ze helpen ook bij gewichtsbeheersing en kunnen uw risico op obesitas verlagen. Het dragen van extra gewicht heeft te maken met het ontwikkelen van aambeien.
Onderzoek toont aan dat flavonoïden effectief kunnen zijn bij de behandeling van aambeien. Je vindt flavonoïden in thee, rode wijn en citroensap. Spinazie, boerenkool en uien bevatten ook een hoog gehalte aan deze voedingsstoffen.
Beperk voedsel dat constipatie kan veroorzaken
Voedsel dat aambeien veroorzaakt, bevat vaak weinig vezels. Dit leidt tot constipatie, wat de toestand verergert.
Vermijd bewerkte voedingsmiddelen en geraffineerde koolhydraten, zoals witbrood en pasta. Het hebben van een gluten- of tarwegevoeligheid zou ook een dergelijk speciaal dieet moeten vereisen.
Zuivelproducten, zoals kaas, yoghurt en melk, kunnen ook constipatie versterken. Het vermijden van rood of bewerkt vlees kan ook nuttig zijn.
Zorg voor een gezonde darm
Uw darmgezondheid heeft veel te maken met hoe uw spijsverteringssysteem functioneert. Goede en slechte bacteriën leven in je darmen en het is belangrijk om een evenwicht tussen de twee te behouden.
Probiotica kunnen je darmgezondheid helpen verbeteren en gezonde bacteriën bevorderen. Je vindt deze in voedingsmiddelen zoals kombucha, kimchi en miso. Een plantaardig dieet is ook goed om je lichaam te ontgiften.
Te vermijden voedingsmiddelen bij aambeien zijn onder meer gefrituurd voedsel of voedsel dat rijk is aan verzadigd vet. Pittig eten kan ook je maag van streek maken en irritatie veroorzaken als je naar de badkamer gaat. Het vermijden van gekruid voedsel helpt ook om zure terugvloeiing te verminderen.
Cafeïne en alcohol zijn andere boosdoeners die uw darmfunctie kunnen verstoren. Te veel natrium kan je uitdrogen en een opgeblazen gevoel vergroten.
Het vinden van permanente verlichting van aambeien
Het juiste voedingsplan is een belangrijke tactiek bij het voorkomen en verlichten van aambeien. Een dieet voor mensen met aambeien moet vol vezels en gezond voedsel zijn.
Andere tips voor verlichting zijn onder meer sitz-baden, toverhazelaarpads en ontstekingsremmende crèmes. Er zijn ook een paar niet-chirurgische behandelingen, zoals de CRH-bandtechniek, om aambeien te verwijderen. Lees meer over de effectieve behandelingsopties van Dr. Starpoli voor aambeien.