s Nachts wakker worden met een gevoel van rillingen en doorweekt zweet is niet ongebruikelijk als u lijdt aan diabetes. Zelfs als het koel weer is, kunt u klam worden en niet comfortabel slapen. Je bent niet de enige – bijna de helft van de Amerikanen lijdt nu aan diabetes of prediabetes – dus we dachten dat we enig licht hadden geworpen op het verband tussen diabetes en nachtelijk zweten, en hoe je nachtelijk zweten kunt verlichten. een betere nachtrust krijgen.
Kan diabetes nachtelijk zweten veroorzaken?
Mensen met diabetes hebben vaak last van nachtelijk zweten door lage bloedsuikerspiegels of nachtelijke hypoglykemie. Een daling van de bloedglucose kan allerlei symptomen veroorzaken, waaronder hoofdpijn en hevig zweten. Deze symptomen van nachtelijke hypoglykemie kunnen leiden tot verstoorde slaap als gevolg van ongemak en vochtig beddengoed, en zullen waarschijnlijk betekenen dat u zich s ochtends minder dan verfrist voelt.
Dus, wat veroorzaakt nachtelijk zweten bij diabetici?
Er zijn een aantal van dingen die u misschien niet beseft, kunnen ervoor zorgen dat uw bloedglucosespiegel s nachts daalt.
- Wist u dat als u voor het slapengaan van een glas wijn of bier geniet, u mogelijk uw leverfunctie stopt om s nachts glucose te produceren ? Als je ooit wakker geworden bent met koud zweet na een avondje stappen – dit is de oorzaak!
- Overdag veel trainen kan betekenen dat je de glucosevoorraden van je lichaam opgebruikt – als je dat niet doet deze voor het slapengaan kunt u last hebben van nachtelijke hypoglykemie.
Wist u dat als u uw diabetes onder controle houdt met insuline, u mogelijk meer risico loopt op diabetisch nachtelijk zweten omdat u uw bloedglucosewaarden niet kunt controleren s nachts?
Hoe u de bloedsuikerspiegel s nachts onder controle houdt
Er zijn een paar dingen die u kunt proberen om het risico op een lage bloedsuikerspiegel s nachts te verminderen. De belangrijkste is ervoor te zorgen dat u uw diabetes zo goed mogelijk onder controle houdt.
Afgezien van dit:
- Voordat u naar bed gaat: controleer uw glucosespiegel en onderneem stappen om ervoor te zorgen dat ze niet zinken s nachts te laag.
- In de uren voor het slapengaan: vermijd alcohol en probeer geen warm en gekruid voedsel te eten – deze kunnen zelfs bij niet-diabetici tot nachtelijk zweten leiden.
- Eerder op de dag: overweeg om uw routine te veranderen, zodat u overdag kunt oefenen. Dit zorgt ervoor dat u de tijd heeft om de glucosevoorraad aan te vullen voordat het tijd is om te slapen.
Als u zich zorgen maakt over diabetisch nachtelijk zweten, kan het de moeite waard zijn om uw arts te bezoeken. Zij kunnen u wellicht advies geven of kijken naar het wijzigen van uw medicatie. In termen van nachtelijk zweten is diabetes een van de meest voorkomende. Maar er zijn andere medische problemen die ook kunnen leiden tot overmatig zweten s nachts, dus het is altijd de moeite waard om eens te gaan kijken als u zich zorgen maakt.
De symptomen van diabetisch nachtelijk zweten verlichten
Soms kan het aanvoelen alsof, wat u ook doet om nachtelijke hypoglykemie te voorkomen, dat diabetisch nachtelijk zweten aanhoudt. Als dit bij jou het geval is, zijn er dingen die je kunt proberen om het ongemak veroorzaakt door de symptomen in ieder geval te verminderen:
- Bereid je slaapomgeving voor: zorg ervoor dat je slaapkamer niet te warm is. Open ramen of gebruik ventilatoren om de lucht door de kamer te laten circuleren, en zorg ervoor dat u de verwarming zo lang mogelijk lager zet om de kamer te laten afkoelen voordat u naar bed gaat. Op die manier kunnen uw nachtelijke hypoglykemiesymptomen tot een minimum worden beperkt.
- Kies natuurlijke vezels om in te slapen: opkrullen in natuurlijke vezels, in tegenstelling tot synthetische, kan een wonderbaarlijk effect hebben op uw slaap. Beddengoed gemaakt van natuurlijke vezels kan helpen om uw lichaamstemperatuur te reguleren en zal vocht opnemen en van uw lichaam afvoeren. Vooral wol staat bekend om zijn vermogen om je tijdens een warme nacht droog en koel te houden, omdat het meer absorbeert dan andere natuurlijke vezels zoals veren of dons. Dit betekent dat zelfs als u last heeft van diabetisch nachtelijk zweten, wollen dekbedden en nachtkleding u kunnen helpen een betere nachtrust te krijgen.