Ten eerste, geen paniek.
Als je ooit je schoenen hebt uitgegleden tijdens een lange vlucht heb je misschien gemerkt dat het net iets moeilijker is om er bij aankomst weer in te persen. Dat komt omdat het heel gewoon is dat voeten en enkels opzwellen – een aandoening die technisch bekend staat als zwaartekrachtoedeem – wanneer je vliegt. Het is ook een typisch onschadelijk fenomeen.
Het is een feit dat u zojuist te lang heeft gezeten – en alle vloeistoffen (dwz bloed) in uw lichaam zijn naar uw voeten gezonken. Het effect zou slechts een korte tijd moeten aanhouden en zal snel verdwijnen nadat u uit het vliegtuig bent gelopen.
Het is gemakkelijk om zwelling van voeten en enkels tijdens een vlucht te verminderen of te voorkomen. Draag losse kleding (zoals deze waanzinnig stijlvolle joggingbroek), drink veel water en doe je best om elk uur door de cabine te lopen.
Als je vastzit terwijl het veiligheidsgordellampje brandt, buig en strek dan je enkels, knieën en benen zoveel mogelijk. Sla uw benen niet over elkaar en geef alcoholische dranken of andere kalmerende middelen door.
Mensen die vaker sporten, zullen deze symptomen minder snel ervaren, terwijl reizigers met een minder actieve levensstijl eerder geneigd zijn hun opgezwollen enkels of voeten aan het einde van een langeafstandsvlucht.
Zwelling die na een paar uur na de vlucht niet verdwijnt en het hervatten van de normale activiteit kan te wijten zijn aan iets ernstigers, zoals een bloedstolsel (ook bekend als diepe veneuze trombose). Andere tekenen van deze aandoening zijn zwelling die alleen in één been optreedt of gepaard gaat met pijn in de benen. Zoek onmiddellijk medische hulp als u een van deze symptomen ervaart.
Sommige reizigers dienen een arts te raadplegen voordat ze vliegen, vooral degenen die een verhoogd risico op bloedstolsels hebben. Compressiesokken kunnen de effecten helpen verzachten, terwijl een kortstondig recept voor een bloedverdunner stolling kan voorkomen. In specifieke situaties kan een arts u aanraden helemaal niet te vliegen.
Voor de overgrote meerderheid van vliegers zijn gezwollen enkels en voeten echter geen probleem. Sta op, beweeg rond, drink water, neem contact op met uw lichaam en neem indien nodig contact op met een arts. En hoewel dit vanzelfsprekend is, onthoud dat het nooit kwaad kan om comfortabele schoenen te dragen.
Alle onderwerpen in reistips
Meld je aan voor T + L Just In
Ontvang het laatste reisnieuws, vluchtdeals en reisideeën van de redactie van Travel + Leisure