De beste chocolade-eiwitshake

Deze chocolade-eiwitshake is chocoladeachtig, boordevol eiwitten en de perfecte snack voor na de training of eenvoudig ontbijtrecept!

Bedek deze eiwitshake met je favoriete notenboter, granola of fruit!

Maak gewoon een smoothie

Ben je in een van die buien geweest waarin je gewoon niet weet wat je moet eten? Ik heb de neiging om zo te worden na de vakantie of na grotere groepsbijeenkomsten!

Het is alsof je gesocialiseerd, gegeten en gedronken hebt en je lichaam moe is van het nemen van beslissingen en gewoon iets snel en gemakkelijk nodig heeft. Je lichaam snakt ook naar maaltijden vol voedingsstoffen die niet te veel tijd kosten.

Ik weet altijd dat een smoothie mijn honger zal stillen en ervoor zal zorgen dat ik genoeg voedingsstoffen heb om de rest van de dag te functioneren!

Deze chocolade-eiwitshake is dik en romig en niet te zoet. Denk aan pure chocolade en gezouten karamel in een shakevorm!

Smoothie-ingrediënten

De basis hiervan proteïne shake is bevroren fruit. Mensen vragen altijd of ze in plaats daarvan vers fruit kunnen gebruiken. U kunt vers fruit gebruiken, maar we raden bevroren fruit aan. Het houdt het romig, koud en heerlijk.

Hier zijn alle ingrediënten die je nodig hebt, evenals enkele vervangingsopties!

Bevroren bosbessen – We kozen voor bevroren bosbessen voor deze smoothie omdat het een tikkeltje zoetheid aan je proteïne shake en lekkere vitamines toevoegt.

We wilden ook dat deze smoothie donkerder van kleur bleef, dus voel je vrij om elke bevroren bes te gebruiken die je hebt!

Frozen Bananas- We gebruiken graag bevroren bananen als basis voor smoothies en shakes. In de supermarkt kun je meestal geen bevroren bananen vinden, dus bewaar altijd een voorraad bevroren bananen in de vriezer.

Bekijk hier ons bericht over het invriezen van bananen!

Chocolade-eiwitpoeder – Chocolade-eiwitpoeder is een geweldige manier om chocoladeachtige goedheid in je smoothie te krijgen met het extra voordeel van eiwitten! We hebben Bulletproof Collagen Protein gebruikt in deze smoothie, maar voel je vrij om je favoriete proteïnepoeder te gebruiken.

Bekijk onze gids voor het beste proteïnepoeder voor al onze favoriete proteïnepoeders!

Cacaopoeder – Zoek wat ongezoet cacaopoeder voor dit recept! Gezoet cacaopoeder geeft recepten een kunstmatige smaak en toegevoegde suiker!

We vinden het heerlijk om cacaopoeder in bulk te kopen bij hele voedingsmiddelen, maar de meeste supermarkten hebben een geweldige optie voor ongezoet cacaopoeder.

Grieks Yoghurt – De Griekse yoghurt in dit recept voegt extra proteïne en romigheid toe! Je kunt de textuur van Griekse yoghurt gewoon niet verslaan!

Cashewboter – Voeg cashewboter toe aan alles en het smaakt een beetje naar koekjesdeeg. Dat is ons motto. De cashewboter in dit recept voegt de perfecte hoeveelheid zout en een extra proteïnebonus toe.

Amandelmelk – Voel je vrij om elke melk of vloeistof te gebruiken die je maar wilt! We gebruiken amandelmelk omdat het onze favoriet is!

Protein Shake Hacks

Zorg ervoor dat je een krachtige blender.

De sleutel tot een perfect romige smoothie of eiwitshake is een krachtige blender! We gebruiken een Vitamix, maar elk merk is geschikt.

Als je een krachtige blender gebruikt, krijg je een romige en drinkbare consistentie waar iedereen van houdt!

Bevroren fruit is de sleutel !

Zoals ik al eerder zei, is bevroren fruit de sleutel tot een heerlijke smoothie. Als je vers fruit in een smoothie gebruikt, ontstaat er een waterige en vlezige consistentie!

Hoogwaardig eiwitpoeder.

Hoe hoogwaardiger eiwitpoeder, hoe beter de smaak. Eiwitpoeders van lage kwaliteit hebben meestal een meer kunstmatige smaak en bevatten vaak vulstoffen! Doe jezelf een plezier en vind proteïnepoeder van hogere kwaliteit, soms kun je geweldige aanbiedingen voor proteïne vinden!

Bereid je proteïneshake op maaltijd voor.

Een gemakkelijke manier om proteïneshakes te bereiden is om een shake te bereiden en de shake in ijsblokjesbakjes te gieten! Van daaruit, als je klaar bent voor een shake, voeg je eiwitblokjes toe aan een blender, voeg je amandelmelk toe en mix je!

Meer proteïne shakes

• Gezonde banaan proteïne shake
• Superfood proteïne smoothie
• Aardbei proteïne shake