Computer vision-syndroom

Veel mensen ervaren ongemak aan de ogen en problemen met het gezichtsvermogen wanneer ze gedurende langere tijd naar digitale schermen kijken. Het niveau van ongemak lijkt toe te nemen naarmate het gebruik van digitale schermen toeneemt.

De gemiddelde Amerikaanse werknemer brengt zeven uur per dag op de computer door, zowel op kantoor als thuis. Volg de 20-20-20-regel om digitale vermoeide ogen te helpen verminderen; neem een pauze van 20 seconden om elke 20 minuten iets op 6 meter afstand te bekijken.

Oorzaken & risicofactoren

Een computer of digitaal bekijken scherm zorgt er vaak voor dat de ogen harder werken. Als gevolg hiervan maken de unieke kenmerken en hoge visuele eisen van computer- en digitale schermweergave veel mensen vatbaar voor de ontwikkeling van visusgerelateerde symptomen. Niet-gecorrigeerde problemen met het gezichtsvermogen kunnen de ernst van het computer vision-syndroom (CVS) of symptomen van digitale oogvermoeidheid vergroten. Het bekijken van een computer of digitaal scherm is anders dan het lezen van een afgedrukte pagina. Vaak zijn de letters op de computer of het handheld-apparaat niet zo nauwkeurig of scherp gedefinieerd, is het contrast van de letters ten opzichte van de achtergrond verminderd en kan de aanwezigheid van schittering en reflecties op het scherm het bekijken bemoeilijken.

De kijkafstanden en -hoeken die voor dit soort werk worden gebruikt, verschillen vaak van die welke gewoonlijk worden gebruikt voor andere lees- of schrijftaken. Als resultaat kunnen de vereisten voor oogfocussering en oogbeweging voor digitale schermweergave extra eisen stellen aan het visuele systeem. Bovendien kan de aanwezigheid van zelfs kleine problemen met het gezichtsvermogen vaak het comfort en de prestaties op een computer of tijdens het gebruik van andere digitale schermapparaten aanzienlijk beïnvloeden. Ongecorrigeerde of onvoldoende gecorrigeerde zichtproblemen kunnen een belangrijke factor zijn die bijdraagt aan computergerelateerde oogvermoeidheid. Zelfs mensen die een bril- of contactlensrecept hebben, vinden het misschien niet geschikt voor de specifieke kijkafstanden van hun computerscherm. Sommige mensen kantelen hun hoofd in vreemde hoeken omdat hun bril niet is ontworpen om naar een computer te kijken of ze buigen richting het scherm om het duidelijk te zien. Hun houdingen kunnen leiden tot spierspasmen of pijn in de nek, schouder of rug.

In de meeste gevallen treden symptomen van CVS op omdat de visuele eisen van de taak groter zijn dan de visuele mogelijkheden van het individu om ze comfortabel uit te voeren. . Het grootste risico voor het ontwikkelen van CVS zijn die personen die elke dag twee of meer uren achter een computer doorbrengen of een digitaal schermapparaat gebruiken.

Symptomen

De meest voorkomende symptomen die verband houden met CVS of digitale vermoeide ogen zijn:

• Vermoeide ogen.
• Hoofdpijn.
• Wazig zien.
• Droge ogen.
• Nek- en schouderpijn.

Deze symptomen kunnen worden veroorzaakt door:

• Slechte verlichting.
• Glans op een digitale scherm.
• Onjuiste kijkafstanden.
• Slechte zithouding.
• Ongecorrigeerde zichtproblemen.
• Een combinatie van deze factoren.

De mate waarin individuen visuele symptomen ervaren, hangt vaak af van het niveau van hun visuele vaardigheden en de hoeveelheid tijd die wordt besteed aan het kijken naar een digitaal scherm. Ongecorrigeerde problemen met het gezichtsvermogen, zoals verziendheid en astigmatisme, onvoldoende oogfocussering of oogcoördinatie, en veranderingen in de veroudering van de ogen, zoals presbyopie, kunnen allemaal bijdragen aan de ontwikkeling van visuele symptomen bij het gebruik van een computer of digitaal schermapparaat.

Veel van de visuele symptomen die gebruikers ervaren zijn slechts tijdelijk en zullen afnemen na het stoppen met computerwerk of het gebruik van het digitale apparaat. Sommige personen kunnen echter voortdurend verminderde visuele vaardigheden ervaren, zoals wazig zicht op afstand, zelfs nadat ze gestopt zijn met werken op een computer. Als er niets wordt gedaan om de oorzaak van het probleem aan te pakken, zullen de symptomen blijven terugkeren en misschien verergeren bij toekomstig gebruik van digitale schermen.

Diagnose

CVS, of digitale vermoeide ogen, kan zijn gediagnosticeerd door een uitgebreid oogonderzoek. Testen, met speciale nadruk op visuele vereisten op de werkafstand van de computer of het digitale apparaat, kunnen het volgende omvatten:

• Patiëntgeschiedenis om eventuele symptomen van de patiënt en de aanwezigheid van algemene gezondheidsproblemen, medicijnen vast te stellen genomen of omgevingsfactoren die kunnen bijdragen aan de symptomen die verband houden met computergebruik.
• Metingen van gezichtsscherpte om te beoordelen in hoeverre het gezichtsvermogen kan worden beïnvloed.
• Een refractie om de juiste lenskracht die nodig is om brekingsfouten (bijziendheid, verziendheid of astigmatisme) te compenseren.
• Testen hoe de ogen scherpstellen, bewegen en samenwerken. Om een duidelijk, eenduidig beeld te krijgen van wat er wordt bekeken, moeten de ogen effectief van focus veranderen, bewegen en samenwerken. Bij deze test wordt gezocht naar problemen die ervoor zorgen dat de ogen niet goed kunnen scherpstellen of die het moeilijk maken om beide ogen samen te gebruiken.

Deze test kan worden uitgevoerd zonder het gebruik van oogdruppels om te bepalen hoe de ogen reageren onder normale zichtomstandigheden. In sommige gevallen, zoals wanneer het focusvermogen van sommige ogen verborgen kan zijn, kunnen oogdruppels worden gebruikt. Ze voorkomen tijdelijk dat de ogen van focus veranderen terwijl het testen wordt uitgevoerd. De informatie die uit deze tests is verkregen, samen met de resultaten van andere tests kan een optometrie-arts de aanwezigheid van CVS of digitale oogvermoeidheid bepalen en behandelingsopties adviseren.

Behandeling

Oplossingen voor problemen met het gezichtsvermogen met een digitaal scherm zijn divers. kan meestal worden verlicht door regelmatig oogzorg te krijgen en door wijzigingen aan te brengen in de manier waarop het scherm wordt bekeken.

In sommige gevallen kunnen personen die geen bril nodig hebben voor andere dagelijkse activiteiten baat hebben bij een bril die speciaal is voorgeschreven voor computergebruik. Bovendien kunnen personen die al een bril dragen, merken dat hun huidige recept niet optimaal zicht biedt om naar een computer te kijken.

• Brillen of contactlenzen die zijn voorgeschreven voor algemeen gebruik, zijn mogelijk niet geschikt voor computerwerk Lenzen pre geschreven om te voldoen aan de unieke visuele eisen van computerweergave kan nodig zijn. Speciale lensontwerpen, lenssterktes of lenstinten of coatings kunnen helpen om de visuele vaardigheden en het comfort te maximaliseren.
• Sommige computergebruikers ervaren problemen met oogfocussering of oogcoördinatie die niet adequaat kunnen worden gecorrigeerd met een bril of contactlenzen . Een programma van zichttherapie kan nodig zijn om deze specifieke problemen te behandelen. Visietherapie, ook wel visuele training genoemd, is een gestructureerd programma van visuele activiteiten dat wordt voorgeschreven om de visuele vaardigheden te verbeteren. Het traint de ogen en de hersenen om effectiever samen te werken. oefeningen helpen bij het verhelpen van tekortkomingen in oogbewegingen, oogfocussering en oogteaming en versterken de oog-hersenverbinding. De behandeling kan zowel op kantoor als thuis trainingsprocedures omvatten.

Kijken naar de computer

Juiste lichaamspositie voor computergebruik. Enkele belangrijke factoren bij het voorkomen of verminderen van de symptomen van CVS hebben te maken met de computer en hoe deze wordt gebruikt. Dit omvat lichtomstandigheden, stoelcomfort, locatie van referentiemateriaal, de positie van de monitor en het gebruik van rustpauzes.

• Locatie van het computerscherm. De meeste mensen vinden het prettiger om naar een computer te kijken als de ogen naar beneden kijken. Optimaal zou het computerscherm zich 15 tot 20 graden onder ooghoogte (ongeveer 4 of 5 inch) moeten bevinden, gemeten vanaf het midden van het scherm en 20 tot 28 inch van de ogen.
• Referentiemateriaal. Deze materialen moeten zich boven het toetsenbord en onder de monitor bevinden. Als dit niet mogelijk is, kan naast de monitor een documenthouder worden gebruikt. Het doel is om de documenten te positioneren, zodat de kop niet verplaatst hoeft te worden van het document naar het scherm.
• Verlichting. Plaats het computerscherm om verblinding te voorkomen, met name door plafondverlichting of ramen. Gebruik jaloezieën of gordijnen voor ramen en vervang de gloeilampen in bureaulampen door lampen met een lager wattage.
• Antiverblindingsschermen. Als er geen manier is om schittering door lichtbronnen te minimaliseren, overweeg dan om een verblindingsfilter te gebruiken. Deze filters verminderen de hoeveelheid licht die door het scherm wordt weerkaatst.
• Zitpositie. Stoelen moeten comfortabel zijn opgevuld en zich naar het lichaam vormen. De hoogte van de stoel moet zo worden aangepast dat de voeten plat op de vloer rusten. Armen moeten worden aangepast om ondersteuning te bieden tijdens het typen en polsen mogen tijdens het typen niet op het toetsenbord rusten.
• Rustpauzes. Om vermoeide ogen te voorkomen, moet u proberen de ogen te laten rusten wanneer u de computer gedurende lange tijd gebruikt. gedurende 15 minuten na twee uur continu computergebruik. Kijk ook voor elke 20 minuten computer kijken gedurende 20 seconden in de verte om de ogen de kans te geven om opnieuw te focussen.
• Knipperend. Om de kans te verkleinen van het ontwikkelen van droge ogen bij het gebruik van een computer, probeer dan regelmatig te knipperen. Knipperen houdt de voorkant van het & oog vochtig.

Regelmatige oogonderzoeken en de juiste kijkgewoonten kunnen de ontwikkeling van de symptomen die verband houden met CVS helpen voorkomen of verminderen.

Preventie

Voor het voorkomen of verminderen van zichtproblemen die verband houden met CVS of digitale vermoeide ogen moeten stappen worden ondernomen om de verlichting en verblinding op het scherm van het apparaat te regelen en de juiste werkafstanden en houding voor s vast te stellen kijk op het scherm en verzeker u ervan dat zelfs kleine problemen met het gezichtsvermogen correct worden gecorrigeerd.

Suggesties voor patiënten met het computervisie-syndroom

• Neem een gezichtsprobleem niet mee naar het werk. Zelfs als een bril niet nodig is voor autorijden, lezen of andere activiteiten, kunnen ze toch voordelen bieden voor een klein zichtprobleem dat wordt verergerd door computergebruik. Een recept voor een milde bril kan nodig zijn om de belasting van het gezichtsvermogen op het werk te verminderen. Het is voor computergebruikers een goed idee om elk jaar een grondig oogonderzoek te ondergaan.
• Een bril moet voldoen aan de eisen van het werk. Als een bril wordt gedragen om op afstand te zien, te lezen of beide, biedt deze mogelijk niet het meest efficiënte zicht voor het bekijken van een computerscherm, dat zich ongeveer 20 tot 30 inch van de ogen bevindt. Vertel de arts over taken en meet de zichtafstanden op het werk. Nauwkeurige informatie helpt bij het verkrijgen van de beste zichtverbetering. Patiënten kunnen baat hebben bij een van de nieuwe lensontwerpen die speciaal zijn gemaakt voor computerwerk.
• Minimaliseer het ongemak door blauw licht en schittering. Blauw licht van led- en tl-verlichting, maar ook van monitoren, tablets en mobiele apparaten, kan het gezichtsvermogen op lange termijn negatief beïnvloeden. Speciale lenstinten en coatings kunnen de schadelijke invloed van blauw licht verminderen. Minimaliseer schittering op het computerscherm door een antiverblindingsfilter te gebruiken, het scherm te verplaatsen of door gordijnen, zonwering of jaloezieën te gebruiken. Ook schermen schoon houden; vuilvrij en het verwijderen van vingerafdrukken kan verblinding verminderen en de helderheid verbeteren.
• Pas werkgebied en computer aan voor meer comfort. Bij het gebruik van computers geven de meeste mensen de voorkeur aan een werkbladhoogte van ongeveer 26 inch. Bureaus en tafels zijn meestal 29 inch hoog. Plaats het computerscherm 16 tot 30 inch weg. De bovenkant van het scherm moet iets onder de horizontale ooghoogte zijn. Kantel de bovenkant van het scherm weg in een hoek van 10 tot 20 graden.
• Gebruik een verstelbare kopieerhouder. Plaats referentiemateriaal op dezelfde afstand van de ogen als het computerscherm en zo dicht mogelijk bij het scherm. Op die manier hoeven de ogen niet van focus te veranderen wanneer ze van de een naar de ander kijken.
• Neem de hele dag alternatieve taakpauzes. Voer telefoongesprekken of fotokopieën. Overleg met collegas. Na het werken aan de computer voor een langere periode, doe dan iets waarbij de ogen niet hoeven te focussen op iets van dichtbij.