Door uw pijnlijke rug en andere zwangerschapskwalen heeft u wellicht zin in een rustgevende duik in een bubbelbad of een ontspannende lounge in een sauna. Maar is het veilig om in een bubbelbad of sauna te gaan terwijl je zwanger bent? Hier is wat je moet weten over saunas en bubbelbaden tijdens de zwangerschap.
Kunnen zwangere vrouwen in bubbelbaden komen?
Nee. Hoewel u niet hoeft over te schakelen op koude douches, is het waarschijnlijk een goed idee om de hottub en de sauna over te slaan als u zwanger bent. Terwijl u in een sauna zit of in een hottub zit, lijkt het misschien de perfecte remedie Beide activiteiten zijn riskant om uw zwangerschapskwalen te verzachten.
Allereerst lopen zwangere vrouwen een groter risico op uitdroging, duizeligheid en een lagere bloeddruk in het algemeen, en deze symptomen kunnen verergeren bij extreme hitte Bovendien is alles dat uw kerntemperatuur van het lichaam verhoogt tot meer dan 101 graden Fahrenheit en het daar een tijdje houdt, potentieel gevaarlijk voor uw toekomstige baby – vooral tijdens de eerste maanden, wanneer het lichaam en de hersenen van uw kleintje zich ontwikkelen.
Onderzoek toont aan dat blootstelling aan hoge temperaturen het risico van uw baby op neurale buisdefecten van de hersenen, de wervelkolom of het ruggenmerg tijdens de eerste maand van de zwangerschap kan verhogen, inclusief spina bifida, een geboorteafwijking die optreedt wanneer een baby ruggengraat sluit niet volledig terwijl het zich ontwikkelt.
Zwangerschap en bubbelbaden
Waarschijnlijk wilt u de saunas en bubbelbaden tijdens de zwangerschap helemaal overslaan totdat uw arts u groen licht geeft nadat u bent bevallen. Maar als u absoluut niet kunt weerstaan, neem dan deze veiligheidsmaatregelen om het risico van letsel aan uw baby te verkleinen:
- De meeste bubbelbaden zijn ingesteld op een temperatuur tussen 100 en 102 graden F, waarbij 104 graden F de maximale temperatuurinstelling. Pas de jouwe aan om een lagere temperatuur te behouden – ongeveer 97 tot 98 graden F – en houd een thermometer in het water om ervoor te zorgen dat het zo blijft.
- Beperk de week- of saunatijd tot minder dan 10 minuten.
- Kom uit het bad zodra u enig ongemak voelt, inclusief zweten of tekenen van oververhitting zoals duizeligheid of klamheid.
- Als u chronische gezondheidsproblemen of zwangerschapscomplicaties heeft, of als u “al warm aanvoelen door inspanning of koorts, blijf uit het bad.
- Dompel alleen uw voeten in het warme water van de whirlpool en beperk het weken tot minder dan 10 minuten per keer.
Als u zich al hebt ontspannen in een bubbelbad of sauna, is er niet veel reden tot bezorgdheid. De meeste vrouwen komen uit voordat hun lichaamstemperatuur 101 graden bereikt, omdat de hitte te oncomfortabel wordt, dus waarschijnlijk ook jij.
Meer over zwangerschap en schoonheid
Maar als je je zorgen maakt, spreek dan met uw arts, die u een echo of een andere prenatale behandeling kan aanbevelen om ervoor te zorgen dat alles op schema ligt met de ontwikkeling van uw baby.
Tijdens het opbouwen van die baby kunt u het beste in een warm bad blijven – aangezien het grootste deel van uw bovenlichaam uit de water in de kuip, u zult een stuk minder snel oververhit raken. Voeg wat bubbels en een geurkaars toe aan de mix en zie hoe je spanning wegloopt.
Hier is een veilige en gezonde zwangerschap! 