Blauwe bosbessen (wetenschappelijke naam: vaccinium myrtillus) zijn donkerblauwe vruchten, lijken op bosbessen, maar zijn kleiner, zachter en donkerder.
Onderzoeksstudies tonen aan dat een verbinding in bosbessen, anthocyanosiden, de sterkte van de bloedvaten lijkt te bevorderen, wat beschermende eigenschappen zou kunnen hebben tegen vormen van netvliesbeschadiging bij mensen met diabetes.
Wat zijn anthocyanosiden?
Anthocyanosiden maken deel uit van een klasse voedingsstoffen die flavonoïden worden genoemd en die worden aangetroffen in een aantal vruchten en andere planten.
Anthocyanosiden worden overvloedig aangetroffen in een aantal paarse, blauwe en rode bessen en ook in paars gekleurde groenten.
Wat zijn de voordelen van bosbessenextract?
De volgende voordelen zijn waargenomen uit onderzoek naar bosbessen, bosbessenextract of anthocyanosiden:
- Versterkt de bloedvaten
- Verbetert de bloedsomloop
- Behandelt diarree
- Voorkomt celbeschadiging
- Kan helpen bij de behandeling van retinopathie
- Kan helpen bij het verlagen van de bloedglucosespiegels
Blauwe bosbessenextract en retinopathie
Retinopathie en maculopathie zijn beide aandoeningen van het netvlies in het oog die zich vaker zullen ontwikkelen bij mensen met diabetes.
Onderzoek heeft aangetoond dat mensen met retinopathie die tijdens de studie bosbessenextract namen, tekenen vertoonden van versterking van de bloedvaten in het netvlies en verminderde bloedingen.
Het onderzoek dat tot nu toe is uitgevoerd, was kleinschalig en hoewel bosbessenextract veelbelovend is, moeten onderzoekers er nog achter komen hoeveel bosbessenextract kan helpen bij het beperken van de ontwikkeling van retinopathie.
- Lees meer over diabetische retinopathie
Blauwe bosbessen en lagere bloedglucosespiegels
Blauwe bosbessenextract wordt niet herkend als een behandeling voor diabetes, maar mensen met diabetes kunnen merken dat het helpt bij het verlagen van de bloedglucosespiegels.
Als u bloedglucoseverlagende medicijnen gebruikt die hypoglykemie kunnen veroorzaken, moet u mogelijk uw bloedglucosespiegels controleren en voorzorgsmaatregelen nemen om ervoor te zorgen dat uw bloedglucosespiegel niet te laag wordt.
Blauwe bosbessen en hartgezondheid
De National Institutes of Health in de Verenigde Staten merkt op dat er aanwijzingen zijn dat bosbessenextract zou kunnen helpen de bloedsuikerspiegel en het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen. Dierstudies tonen aan dat anthocyanosiden oxidatie van LDL-cholesterol kunnen voorkomen, wat een rol speelt bij atherosclerose en hartaandoeningen.
Van anthocyanosiden wordt ook erkend dat ze nuttig zijn voor het verbeteren van de bloedsomloop en het verminderen van het risico op vorming van bloedstolsels.
Hoe kan bosbessenextract worden ingenomen?
Bosbessenextract kan als supplement worden ingenomen, vaak als tabletten of capsules. Bosbessen kunnen worden gegeten, in verse of gedroogde vorm, of gedronken als bosbessenthee of als smoothie.
Het is raadzaam om uw arts te raadplegen voordat u nieuwe supplementen inneemt.
Zijn er andere voedingsmiddelen die anthocyanosiden bevatten?
Andere goede bronnen van anthocyanosiden zijn:
- Acai-bessen
- Bramen
- Veenbessen
- Frambozen
- Blauwe en paarse druiven
- Aubergines
- Rode kool
Gezondheidswaarschuwingen
Bosbessenextract wordt door de meeste mensen als veilig beschouwd. De Amerikaanse National Institutes of Health adviseert dat het nemen van bosbessenextract in grote hoeveelheden of gedurende een langere periode niet door onderzoek is bestudeerd en daarom onveilig kan zijn.
Mensen met diabetes die bloedglucoseverlagende medicatie gebruiken, moeten zich ervan bewust zijn dat bosbessenextract de bloedglucosespiegel kan verlagen en het risico op hypoglykemie kan verhogen.