Voor degenen die graag comfortabel trainen, zijn stationaire ligfietsen misschien wel de zachtste van alle hometrainers. In tegenstelling tot staande stationaire modellen die ruw kunnen zijn voor uw lichaam, hebben de beste ligfietsen stoelachtige stoelen met comfortabele kussens en geweldige lendensteun. Ze kunnen de druk op uw rug verlichten terwijl u achterover leunt om te fietsen, en dit soort zittend fietsen is minder belastend voor gewrichten in uw enkels, knieën en heupen. Dit komt deels doordat je minder neerwaartse druk uitoefent dan wanneer je rechtop zit.
Ligfietsen zijn ideaal voor mensen met beperkte mobiliteit of rugklachten – maar deze comfortabele cardiotrainers zijn ook populair bij berijders in topvorm. Hun ontwerp voorkomt immers de letterlijke pijn achterin die sommige mensen ervaren bij staande modellen. Bovendien veroorzaakt het gebruik van een liggende hometrainer de volgende dag minder kans op spierpijn. De calorieverbranding is minder intens dan bij staande stationaire modellen, maar de beste stationaire ligfietsen kunnen nog steeds uitstekende hulpmiddelen zijn om af te vallen. Ze zijn ook nuttig voor revalidatie, spierversteviging en cardiovasculaire trainingen.
Onze favoriete ligfiets-hometrainers – die ook op onze algemene beste hometrainers-pagina staan – richten zich tot drie groepen klanten. Voor degenen die genieten van meeslepende interactieve training, verleidt NordicTrack met iFit-compatibele touchscreens, tabletcomputerhouders en onbeperkte trainingsdownloads. Voor rijders die het meest geïnteresseerd zijn in krachtige weerstand, lonkt Diamondback Fitness met 32-pond vliegwielen. Hun beste ligfiets heeft ook tientallen ingebouwde programmas, waarvan sommige hartslaggestuurd zijn. Ten slotte raden we Sole Fitness aan voor luxe shoppers en kopers van lichte commerciële fitnessruimtes. De beste ligfiets van Sole is gemaakt volgens licht-commerciële normen en heeft een extra lange garantie op onderdelen voor particuliere eigenaren. Tot de specificaties behoren een aandrijving van 30 pond, 10 vooraf ingestelde programmas en draadloze hartslagregeling.
Waarom kiezen voor indoorfietsen?
Fietsen is een van de beste soorten oefeningen die er zijn. Of je er nu voor kiest om op een racefiets te rijden, op de mountainbike de paden op te gaan, te fietsen voor transport of traint op een hometrainer, je zult genieten van een breed scala aan voordelen, waaronder vetverbranding, verbeterde conditie, sterkere en strakker benen , en een betere gezondheid. Als een vorm van effectieve training is fietsen echt moeilijk te verslaan.
Elk verhaal heeft echter twee kanten. Bij fietsen wegen sommige voordelen van dit soort oefeningen niet op tegen enkele nadelen. Als u bijvoorbeeld op straat fietst, krijgt u te maken met slecht weer, slecht onderhouden wegen en andere weggebruikers. Bovendien kan uw training worden onderbroken door een lekke band of een ander mechanisch defect.
Natuurlijk kunt u uw buitenfiets inruilen voor een hometrainer voor binnen. Dit elimineert al het gedoe van buiten fietsen, maar voegt nog een ding toe waar u rekening mee moet houden: comfort. Helaas vinden sommige mensen standaard hometrainers ongemakkelijk. Dit wordt vaak pas ontdekt na een paar trainingen. Naarmate u fitter wordt en in staat bent om steeds langer op uw hometrainer door te brengen, zult u zich wellicht realiseren dat u niet geschikt bent voor het gebruik van een gewone fiets.
Dat is niet zon probleem als u gebruik een hometrainer bij uw plaatselijke sportschool. Als u echter een hometrainer voor thuisgebruik heeft gekocht, zou u kunnen opzadelen met een machine die niet prettig in het gebruik is. En als u niet van uw training geniet, is de kans veel kleiner dat u dit doet, dus dit is een belangrijke overweging.
Tijd om in beweging te komen
Mensen zijn echt goed in het vermijden van dingen doen die ze niet leuk vinden. Het geeft ons het perfecte excuus dat we iets anders moeten doen. Als je hometrainer oncomfortabel is, heb je de perfecte rechtvaardiging die je nodig hebt om op je bank te loungen in plaats van een paar kilometer op je indoorfiets te zetten. Onderschat het belang van comfort bij het maken en onderhouden van een duurzaam trainingsschema niet.
Normale hometrainers hebben een rechtopstaande lichaamshouding en u moet uw gewicht op uw bekken en op uw handen ondersteunen terwijl u voorover leunt. het stuur. Dit leidt vaak tot een ronde rug. Trainen met een ronde rug is geen goed idee. De meeste mensen besteden veel te veel tijd aan het zitten terwijl ze achter computers werken of over het stuur hangen. Dit kan leiden tot een zeer slechte houding en een verhoogd risico op rugpijn. Rugpijn kan het leven erg ongemakkelijk maken, waardoor zitten, staan, lopen en zelfs slapen erg onaangenaam is.
Het goede nieuws is dat een slechte houding relatief eenvoudig te verhelpen is met een combinatie van rek- en krachtoefeningen, maar, als je al een afgeronde boven- en onderrug hebt, zal trainen op een hometrainer de situatie waarschijnlijk erger maken. Maar maak je geen zorgen – er is een soort hometrainer die kan helpen bij het verlichten van rugpijn.
Comfortabel fietsen
Hometrainerzadels kunnen ook een bron van ongemak zijn. Liefhebbers van buiten fietsen en ervaren spinbike-rijders dragen vaak een gevoerde korte broek om het draaglijker te maken. Dat betekent echter dat je alleen voor deze oefening een extra korte broek moet kopen.
Fietsfabrikanten plaatsen meestal zadels van goede kwaliteit op hun machines, maar zelfs dan is het zadel misschien niet geschikt voor jou. Het is ook vermeldenswaard dat een breed zadel dat eruitziet alsof het een comfortabele rit moet bieden, eigenlijk vaak minder comfortabel is dan een smaller zadel. Smalle zadels kunnen echter even wennen zijn. Hoewel u het zadel vaak kunt ruilen voor een comfortabeler zadel – en de meeste hometrainers zijn verstelbaar zodat u zeker weet dat uw machine zo goed mogelijk bij u past – kan dit allemaal leiden tot een ongemakkelijke fietshouding.
Regelmatige hometrainers moedigen je vaak aan om voorover te leunen en een soort aerodynamische houding aan te nemen. Hierdoor voel je je misschien een “echte” fietser, maar het kan hand- en polspijn veroorzaken. En laten we eerlijk zijn: als je traint op een hometrainer, is aerodynamica niet echt een probleem.
Deze combinatie van elementen kan genoeg zijn om ervoor te zorgen dat u uw fiets niet vaak genoeg gebruikt om van alle voordelen te genieten, en u kunt zelfs helemaal stoppen met het gebruik ervan.
Is een ligfiets iets voor u?
U hoeft niet te lijden voor uw conditie. Met een ligfiets kunt u comfortabel trainen! Stationaire ligfietsen zijn de zachtste van alle hometrainers. In tegenstelling tot staande stationaire fietsen die ruw kunnen zijn voor uw lichaam, hebben de beste ligfietsen stoelachtige stoelen met comfortabele demping en geweldige lendensteun. Ze kunnen de druk van uw rug verlichten terwijl u achterover leunt om te fietsen, en dit soort zittend fietsen is minder belastend voor gewrichten in uw enkels, knieën en heupen. Dit komt deels doordat u oefen minder neerwaartse druk uit dan wanneer u rechtop zit.
Voordelen van een ligfiets
Ligfietsen zijn ideaal voor mensen met beperkte mobiliteit of rugklachten – maar deze comfortabele cardiotrainers zijn ook populair bij berijders in topvorm. Hun ontwerp voorkomt immers de letterlijke pijn achterin die sommige mensen ervaren bij staande hometrainers. Bovendien veroorzaakt het gebruik van een liggende hometrainer de volgende dag minder kans op spierpijn.
De calorieverbranding is minder intens dan bij een staande hometrainer, maar de beste hometrainers kunnen nog steeds uitstekend geschikt zijn voor gewichtsverlies. Ze zijn ook handig voor revalidatie, spierversteviging en cardiovasculaire trainingen.
Naast dat ze comfortabeler en gemakkelijker zijn voor uw onderrug, billen en benen, brengen ligfietsen u ook in de ideale positie voor tv kijken terwijl u traint. Dit kan de ideale afleiding bieden die veel sporters nodig hebben om hun training leuker te maken. Als u op een normale staande hometrainer naar voren leunt met uw handen aan het stuur, zal het proberen om tv te kijken tijdens het trainen waarschijnlijk nekpijn veroorzaken.
Als u wilt fietsen voor uw conditie, maar u zich zorgen maakt over comfort, of denk dat een gewone hometrainer misschien te geavanceerd voor u is, overweeg dan om een ligfiets te kopen. Ze bieden een geweldige oplossing voor de problemen die sommige sporters ondervinden met gewone hometrainers.
Klaar voor veel keuzes? Blader door onze beoordelingen van stationaire ligfietsen en kies uw nieuwe rit! We hebben het spectrum van goedkope ligfietsen tot elite fitnessapparaten bekeken. Klik gewoon op een afbeelding hieronder om een eerlijke puntsgewijze beoordeling te krijgen. We beginnen met de positieve punten van elke keuze en wijzen vervolgens op mogelijke nadelen. Ook populaire twee-in-één fitnessapparaten worden hier besproken. Deze ligfietsen kunnen ook het bovenlichaam versterken, daarom worden ze ook wel total body trainers genoemd. Zo kan de Avari Conversion II ligfiets omgebouwd worden tot roeitrainer.