Wat is het ideale gewicht?
In de geneeskunde het concept van ideaal gewicht heeft niets te maken met esthetiek of culturele patronen. Wat we ideaal gewicht noemen, is het lichaamsgewicht dat niet geassocieerd is met een verhoogd risico op het ontwikkelen van ziekten.
Er is al een grote wetenschappelijke literatuur die aantoont dat overgewicht het risico op ziekten verhoogt en de levensverwachting verlaagt. . Mensen met overgewicht of overgewicht hebben bijvoorbeeld een hogere incidentie van cardiovasculaire problemen, diabetes, hypertensie, slaapapneu en zelfs sommige soorten kanker.
Maar het is niet alleen het overschot gewicht dat als schadelijk voor de gezondheid wordt beschouwd; mensen met een lager lichaamsgewicht hebben ook een hoger sterftecijfer.
Daarnaast kan ondergewicht niet alleen een teken zijn van een psychische stoornis, zoals anorexia of boulimie, maar het kan ook een teken zijn van een ernstige ziekte, zoals kanker of aids bijvoorbeeld. / p>
Body mass index (BMI)
Het ideale gewichtsconcept wordt verkregen door de body mass index (BMI) te berekenen. Ideaal gewicht en ideale BMI zijn vergelijkbare concepten. Laten we het uitleggen.
De body mass index is een indicator die is aangenomen door de WHO (Wereldgezondheidsorganisatie) en die wordt gebruikt voor de diagnose van ondergewicht, overgewicht en obesitas. BMI kan eenvoudig worden berekend met twee eenvoudige stukjes informatie: lengte en gewicht. De formule is eenvoudig:
BMI = gewicht (in kilos) ÷ lengte² (in meters)
De BMI-resultaten worden als volgt geïnterpreteerd:
Aangezien het gemakkelijk is af te leiden, zou u moeten proberen een BMI te hebben in het normale bereik, dat wil zeggen tussen 18,5 en 24,9 kg / m ².
De hierboven vermelde BMI-waarden zijn voor de volwassen populatie tussen 20 en 65 jaar oud. De berekening van de BMI voor ouderen, kinderen en adolescenten wordt aan het einde van de tekst uitgelegd.
Waarden hoger of lager dan dit bereik zijn geassocieerd met een verhoogd risico op ziekte en een verkorting van het leven verwachting. Hoe verder u zich bevindt van het ideale BMI-bereik, voor meer of minder, hoe groter uw risico op het ontwikkelen van gezondheidsproblemen.
De body mass index is een belangrijke gezondheidsindicator waarvan het nut door talrijke wetenschappelijke studies is bewezen.
Als u een BMI-calculator wilt gebruiken om uw body mass index te berekenen, gebruik dan onze onderstaande versie:
BMI-calculator
BMI-tabel
Naast de BMI-calculator en de handgemaakte berekening met de BMI-formule, is een andere manier om de body mass index te berekenen via de BMI-tabellen.
De tabel hieronder is een van de vele beschikbare voorbeelden. Zoek de lijn die overeenkomt met uw gewicht en lengte en kijk wat uw positie is volgens de body mass index.
Berekenen van het ideale gewicht
Over het concept van het ideale gewicht wordt al decennia gedebatteerd zonder dat er een consensus is bereikt.
In feite moet het gezonde gewicht voor elke persoon worden geïndividualiseerd, op basis van geslacht, leeftijd, lengte, biotype en het al dan niet bestaan van geassocieerde ziekten.
Door de jaren heen zijn er verschillende formules ontwikkeld om een manier te vinden waarop mensen kunnen weten wat het ideale gewicht of gezond gewicht zou zijn. De onderstaande calculator is een van de volgende opties:
Ideal Weight Calculator
Het probleem met de meeste formules is dat ze weinig klinische gegevens opleveren en vaak verschillende resultaten van elkaar laten zien.
Bijvoorbeeld: in de bovenstaande rekenmachine wordt een man van één meter en tachtig cadeaus opgegeven als ideaal gewicht 72 kg. Maar de andere bestaande formules bieden de volgende resultaten voor dezelfde persoon:
Daarom, afhankelijk van de gebruikte formule, kan het ideale gewicht voor een man van 1,80 m variëren van 71,5 kg tot 77,3 kg.
Hoe u uw ideale gewicht kunt vinden
In feite, ondanks het aanbieden van tegenstrijdige resultaten bij bijna 6 kilo, is geen van de bovenstaande formules helemaal verkeerd.
Het huidige concept van ideaal gewicht hangt nauw samen met BMI. Probeer idealiter binnen het normale BMI-bereik te blijven, dat wil zeggen tussen 18,5 en 24,9 kg / m ². Wat een groot deel van de ideale gewichtsformules proberen te doen, is een gewicht vinden waarmee de patiënt ongeveer 22 of 23 kg / m² is.
Deze logica volgen, voor ons hypothetische voorbeeld van een man van 1,80 m, elk gewicht tussen 60 kg en 81 kg zou hem binnen het concept van normale BMI passen.Het is duidelijk dat met iets rond de 60 kg (BMI = 18,52 kg / m²) of 81 kg (25 kg / m²), ons voorbeeld zeer dicht bij respectievelijk ondergewicht of overgewicht zou liggen, wat op een bepaalde manier in strijd is met het concept van ideaal gewicht
Daarom, rekening houdend met alles wat tot nu toe is besproken, is het logisch om te overwegen dat het ideale gewicht het gewicht zou zijn om het individu met een normale BMI te behouden, maar met een veiligheidsmarge tussen de limieten. Daarom mikken de meeste ideale gewichtsformules op een BMI tussen 20 en 23 kg / m ².
Het ideale gewicht is niet alles
Het is belangrijk op te merken dat het ideale gewicht er maar één is factor bij het leiden van een gezond leven. Even belangrijk als het gewicht is het beoefenen van lichamelijke oefeningen, een uitgebalanceerd dieet, voldoende slaap s nachts en het vermijden van stoffen die schadelijk zijn voor de gezondheid, zoals roken, overmatig alcoholgebruik of andere drugs.
Het ideaal gewicht tijdens de zwangerschap
Zwangerschap is een bijzondere situatie. Gewichtstoename wordt niet alleen verwacht, maar is ook onvermijdelijk. Een zwangere vrouw kan tijdens de zwangerschap niet een paar kilo aankomen. Echter, net als bij niet-zwangere vrouwen, houdt te veel of te weinig gewichtstoename verband met gezondheidscomplicaties (voor de moeder en de baby).
De meeste gewichtstoename tijdens de zwangerschap vindt plaats in de 2e en 3e trimester. In het eerste trimester is de gewichtstoename klein en varieert van 0,5 tot 2,0 kg. Het is in dit stadium niet nodig om aan te komen, wat moeilijk is, omdat zwangere vrouwen in de eerste weken van de zwangerschap vaak last hebben van misselijkheid en braken (lees: NAUSEA EN BRAKEN IN DE ZWANGERSCHAP).
Vanaf het tweede trimester van de zwangerschap versnelt de gewichtstoename en bedraagt gewoonlijk ongeveer 0,5 kg per week.
De totale gewichtstoename tijdens de zwangerschap moet variëren volgens de BMI van de zwangere vrouw. De momenteel aangegeven waarden zijn de volgende:
Berekening van BMI bij ouderen
Ouderen hebben minder spiermassa dan jongvolwassenen en daarom is de berekening van de body mass index heeft gewoonlijk niet dezelfde betekenis bij de oudere bevolking als bij de rest van de volwassen bevolking.
Terwijl bij volwassenen een body mass index van meer dan 25 kg / m² duidelijk verband houdt met een verhoogde incidentie van ziekten en een hoger risico op vroegtijdig overlijden, lijkt dit bij ouderen niet waar te zijn.
Steeds meer onderzoeken tonen aan dat de ideale gewichtswaarden die door de BMI worden voorgesteld, niet geschikt zijn voor ouderen. Zo werd een nieuwe BMI-tabel voorgesteld, speciaal ontworpen voor mensen ouder dan 65 jaar.
De manier om de BMI te berekenen is precies hetzelfde; de resultaten moeten echter als volgt worden geïnterpreteerd:
BMI voor vrouwen ouder dan 65 jaar
BMI voor mannen ouder dan 65 jaar
Berekening van de BMI in kinderen
De BMI-waarden voor volwassenen zijn niet het meest geschikt voor kinderen en adolescenten. Net als bij ouderen is de berekening van de BMI hetzelfde, maar de interpretatie van de resultaten is anders bij kinderen.
Het proces moet als volgt worden uitgevoerd: eerst moet u de index van het lichaamsgewicht berekenen met behulp van de traditionele formule (of de BMI-calculator); Kijk vervolgens met de onderstaande tabel voor leeftijd en geslacht in welk percentiel de gevonden BMI past. De resultaten moeten als volgt worden geïnterpreteerd:
- Ondergewicht: BMI onder het 10e percentiel.
- Normaal gewicht: BMI tussen het 15e en 85e percentiel.
- Overgewicht: BMI tussen het 85e en 95e percentiel.
- Obesitas: BMI boven het 95e percentiel.
Referenties
- Obesitas bij volwassenen: prevalentie, screening en evaluatie – UpToDate.
- Meting van de lichaamssamenstelling bij kinderen – UpToDate.
- Meting van de groei bij kinderen – UpToDate.
- Universele vergelijking voor het schatten van het ideale lichaamsgewicht en lichaamsgewicht bij elke BMI – De American Journal of Clinical Nutrition.
- Uw gewicht beoordelen – Afdeling Voeding, Lichaamsbeweging en Obesitas, Nationaal Centrum voor Chronische Ziektepreventie en Gezondheidsbevordering.
- De praktische gids voor identificatie, evaluatie en behandeling van overgewicht en obesitas bij volwassenen – NHLBI Obesity Education Initiative.