Amandelen voor gewichtsverlies: amandelen kunnen u helpen om die ongewenste kilos kwijt te raken.
Hier zijn enkele redenen waarom amandelen vertrouwd zouden moeten worden voor gewichtsverlies:
1. Hoog vezelgehalte
De schil van de amandelen bevat een grote hoeveelheid voedingsvezels die helpen bij een goede vertering van het voedsel en resulteren in een gezonde stoelgang. Onverteerd voedsel leidt over het algemeen tot zuurgraad, een opgeblazen gevoel, et al. Bovendien houdt vezels je buik ook langer vol. Voedingsdeskundige Ritesh stelt voor om de amandelen in water te weken om anti-enzymen te verwijderen en ze gezonder te maken. De anti-enzymen voorkomen dat verschillende mineralen worden verteerd, waardoor er een tekort ontstaat.
2. Hoog eiwitgehalte
Als u amandelen wilt gebruiken om af te vallen, voeg ze dan toe aan uw dagelijkse voeding. Amandelen bevatten een hoog eiwitgehalte dat helpt bij de ontwikkeling van droge spiermassa. Bovendien behouden en verlagen de enkelvoudig onverzadigde vetten onze body mass index (BMI). Er wordt gezegd dat het zich richt op het vet dat in de buikstreek is opgeslagen, waardoor het buikvet wordt verminderd.
3. Het is een koolhydraatarme snack
Er wordt gezegd dat koolhydraten slechts 15 procent uitmaken van de totale voedingsstoffen van elke amandel, wat betekent dat het misschien ideaal is voor mensen die een koolhydraatarm dieet volgen. De meeste gezondheidsexperts suggereren dat het kiezen voor een koolhydraatarm dieet met voedingsmiddelen met veel enkelvoudig onverzadigde vetten het buikvet kan verminderen, waardoor het risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen verder afneemt.
(Lees ook: 5 beste noten om te consumeren terwijl je bezig bent) A Weight Loss Journey)
Amandelen voor gewichtsverlies: koolhydraten maken naar verluidt slechts 15 procent uit van elk totale voedingsstoffen van amandelen
4. Een van de beste snacks
Waarom probeer je niet amandelen te gebruiken om af te vallen en houd je een klein pakje bij de hand voor de keren dat je op oneven uren honger hebt. Op deze manier heb je geen zin om te veel te eten en heb je nog lang een vol gevoel.
Volgens voedingsdeskundige Ritesh “is het ideale aantal amandelen ongeveer vier tot zes per dag. Dit komt omdat amandelen calorierijk zijn en je de calorieën snel kunt verzamelen. Een belangrijke factor om te onthouden bij het eten van amandelen is ervoor te zorgen dat u ze laat weken. De schil van de amandel bevat caseïne, dat is wat wordt gebruikt om cyanide te maken. Het menselijk lichaam verteert caseïne niet goed. “
Hoe u amandelen kiest om af te vallen
Zorg ervoor dat u rauwe of geroosterde amandelen koopt en geen gezouten of gefrituurde amandelen. calorieën willen inpakken in plaats van ze te verliezen. Koop liever geen gefrituurde, omdat ze alleen verzadigde vetten verzamelen die niet goed zijn voor de gezondheid. Voeg ze toe aan uw ontbijtgranen, yoghurt of salades om gezond af te vallen.
Afvallen vereist toewijding en geduld, wat betekent dat u ook regelmatig aan lichaamsbeweging moet doen, gezond moet eten. en evenwichtige voeding en zorgen voor een gezonde levensstijl. Als u amandelen een onderdeel van uw dagelijkse voeding maakt, zal dit de reis van het afvallen alleen maar stimuleren. Dus wees niet alleen afhankelijk van amandelen om af te vallen; maak het in plaats daarvan onderdeel van uw voedingsplan.
Recept voor gezonde amandelen om af te vallen:
Recept voor gebakken amandelkofta
Een lichte en heerlijke snack Om van te genieten tijdens een etentje of een familiebijeenkomst, is gebakken amandelkofta een gezonde snack gevuld met aardappelpuree en amandelen, samen met een groot aantal kruiden en eieren. Klik hier voor het recept.
Amandelen voor gewichtsverlies: gebakken amandelkofta-recept
Amandel-mueslireep Recept
Een amandel-mueslireep voor en na de training boordevol gezondheid en smaak, is gemaakt met alles wat gezond is. Zelfs je kinderen zullen het heerlijk vinden om te knabbelen aan deze mueslireep die vol zit met de goedheid van haver, tarwemeel, rietsuiker, honing, amandelen en sesamzaadjes. Klik hier voor het recept.
Banaan- en amandelpap Recept
Het traditionele haverrecept krijgt een nootachtige en fruitige twist met dit paprecept met de goedheid van chiazaad, haver, banaan en heel veel noten en gedroogd fruit. Je kunt het als onderdeel van je ontbijtmaaltijd maken of s avonds voor het avondeten nuttigen als lichte maar gezonde snack. Klik hier voor het recept.
Amandelen voor gewichtsverlies: Banaan- en amandelpap Recept (fotocredits: iStock )
Glutenvrije amandelcake Recept
Deze glutenvrije amandelcake is een uitstekende keuze om te bakken en te proeven tijdens verjaardagen of bruiloften. Glutenvrij zijn betekent niet dat we smaakvrij gaan! Verbeter uw dieet door uw amandelen heerlijk op smaak te brengen. Klik hier voor het recept.
Amandel- en cranberrypoha-recept
De ultieme ontbijtoptie, poha!Dit poha-recept is gezonder en des te voedzamer om gemakkelijk thuis te bereiden. Verpakt met amandelen en smaakvolle veenbessen, is het een interessante combinatie om thuis te proberen. Klik hier voor het recept.