Naast het gebruik van het juiste glijmiddel, stelt Richardson voor om het volgende in gedachten te houden wanneer u probeert zwanger te worden:
1. Neem prenatale vitamines
Richardson stelt voor om prenatale vitamines in te nemen drie maanden voordat u begint te proberen zwanger te worden.
De Mayo Clinic merkt op dat vrouwen in de vruchtbare leeftijd regelmatig prenatale vitamines moeten nemen.
De vitamines kunnen ervoor zorgen dat uw lichaam voldoende vitamines en mineralen binnenkrijgt om een gezonde omgeving te creëren voor een groeiende foetus als u zwanger wordt.
In vergelijking met multivitaminen bevatten prenatale vitamines bijvoorbeeld meer foliumzuur, wat neurale buisdefecten helpt voorkomen. Ze bevatten ook meer ijzer, wat de groei en ontwikkeling van een baby ondersteunt.
2. Gebruik geen producten in het vaginale gebied.
Producten die uw vaginale PH kunnen beïnvloeden of die schadelijk kunnen zijn voor sperma, zoals vaginale crèmes of douches, mogen niet worden gebruikt wanneer u probeert zwanger te worden.
“Je kunt niet zwanger worden in een vijandige vaginale omgeving. Soms denken vrouwen niet aan de andere dingen die ze doen, zoals het gebruik van vaginale wasbeurten, die een vijandige omgeving voor zwangerschap kunnen creëren,” zei Richardson.
3. Gebruik een ovulatiekit
Hoewel veel vrouwen denken dat ze ovuleren op dag 14 van hun cyclus, is de ovulatiedag van iedereen anders en gebaseerd op de lengte van hun cyclus.
“Sommige stellen hebben seks op de verkeerde dagen”, zei Richardson.
Om ervoor te zorgen dat je begrijpt op welke dagen je seks moet hebben, raadt ze aan om een ovulatiekit of app te gebruiken.
“Vrouwen kunnen een cyclus van 21 dagen hebben tot een cyclus van 35 dagen”, zei Richardson. “Als je een ovulatiekit gebruikt, staat er op de zijkant van de doos: als uw cyclus 21 dagen, 28 dagen of 31 dagen is, zijn dit de dagen waarop u op ovulatie moet testen. Het valt niet altijd op dag 14. ”
Ovulatie-apps kunnen je ook helpen dit te bepalen.
Dr. Jane Oh, een verloskundige in Illinois, merkt op dat het bepalen wanneer je ovuleert ook kan helpen bij het troosten tijdens seks, want rond de tijd van de eisprong produceert de vagina veel meer afscheiding dan op andere momenten van de maand.
“Normale oestrogeenafgifte in de folliculaire fase van de cyclus zou een overvloedige afscheiding moeten produceren die perfect geschikt is voor sperma om rond te reizen,” vertelde Oh aan Healthline. “De tijd rond de eisprong zou moeten zijn wanneer een vrouw meer afscheiding produceert dan normaal en zelfs geen glijmiddel nodig zou hebben – eiwitafscheiding, dun en glad, dat is ideaal voor sperma om bij het ei te komen. ”
4. Laat je partner eerst testen
Als je moeite hebt om zwanger te worden, zegt Richardson, vraag je partner dan om getest te worden.
“De meeste mensen denken dat de vrouw het probleem is met onvruchtbaarheid. , maar je wilt altijd dat het mannetje eerst wordt getest, “zei ze.” Het is de gemakkelijkste en goedkoopste, en je wilt er zeker van zijn dat zijn aantal zaadcellen gezond is voordat je de dure weg inslaat van vrouwelijke onvruchtbaarheid. “
Oh is het daarmee eens, erop wijzend dat sperma vaak een slechte beweeglijkheid kan hebben.
“Omega-3-supplementen zoals Carlsons levertraan kunnen hier veel bij helpen. De staart van het sperma is bijna volledig gemaakt van langketenige omega-3-vetten. Levertraan heeft dit in schoppen en in natuurlijke vorm, ”zei Oh.
5. Ontstressen en plezier hebben
Beide artsen wijzen erop dat de stress die sommige stellen ervaren wanneer ze proberen zwanger te worden, onvruchtbaarheid kan beïnvloeden.
“Soms is het beste om de vruchtbaarheid te verbeteren, te onderzoeken waarom voeding en levensstijl de normale hormonale balans verstoren. Hint: Stress is vaak een grote factor, ”zei Oh.
Richardson voegt eraan toe dat ontspannen en seks leuk houden op wetenschappelijke wijze de kans op zwangerschap vergroot.
“Als je gestrest bent, zelfs als er geen fysieke symptomen van stress zijn, zijn je cortisolspiegels hoog en zijn ontstekingsmarkers hoog, en het is aangetoond dat het de vruchtbaarheid vermindert”, legt Richardson uit.
Ze wijst erop hoe sommige stellen spontaan zwanger worden nadat ze stoppen met proberen.
“We raken verstrikt in het tellen van de dagen en vertellen onze partner dat we vandaag seks moeten hebben, en het wordt meer mechanisch en een baan, en neemt de intimiteit van de relatie weg, en wat het zou moeten zijn om zwanger te worden, ”zei ze. “Probeer tijd vrij te maken voor het voorspel. Probeer te genieten van de ervaring.”