UTIs kunnen niet altijd worden vermeden, maar het is mogelijk om uw risico om er een te krijgen te verminderen . Hier zijn negen preventiemethoden die u kunnen helpen een UTI te omzeilen.
Veeg van voren naar achteren
Aangezien de endeldarm een belangrijke bron van E.coli is, is het het beste om je geslachtsdelen van voren naar achteren te vegen na gebruik van de badkamer. Deze gewoonte vermindert het risico om E.coli van de anus naar de urethra te brengen.
Het is nog belangrijker om dit te doen als je diarree hebt. Als u diarree heeft, kan het moeilijk worden om de stoelgang onder controle te houden, waardoor de kans groter wordt dat E.coli zich naar de urethra verspreidt.
Drink veel vocht
Blijf de hele dag gehydrateerd. Hierdoor plas je vaker, waardoor bacteriën uit je urinewegen worden gespoeld.
Water is de beste keuze. Streef naar 6 tot 8 glazen per dag. Als het moeilijk voor je is om zoveel water te drinken, kun je ook je vochtinname verhogen door bruisend water, cafeïnevrije kruidenthee, melk of smoothies gemaakt met fruit en groenten te drinken.
Probeer alcohol te beperken of te vermijden. en cafeïnehoudende dranken, die de blaas kunnen irriteren.
Houd uw plas niet vast
Houd uw urine niet vast, aangezien dit de groei van bacteriën kan stimuleren. Wacht niet langer dan 3 tot 4 uur met plassen en ledig uw blaas elke keer volledig.
Dit is nog belangrijker als u zwanger bent, omdat zwangerschap u een verhoogd risico op een urineweginfectie met zich meebrengt. Als je je plasje vasthoudt, kan het risico nog groter worden.
Urineren voor en na de seks
Seksuele activiteit vergroot de kans op een UTI, vooral als je een vrouw bent. Dat komt omdat bacteriën gemakkelijk in de urethra kunnen komen tijdens seks.
Om uw risico te verkleinen, moet u direct voor en na de seks plassen. Het idee is om bacteriën weg te spoelen die urineweginfecties kunnen veroorzaken.
Het is ook een goed idee om je geslachtsdelen voorzichtig te wassen voordat je seks hebt. Dit kan helpen het gebied schoon te houden en de kans te verkleinen dat bacteriën zich naar uw urethra verspreiden.
Vermijd geurende producten
De vagina bevat van nature meer dan 50 verschillende microben, waarvan er vele een soort bacterie zijn die Lactobacilli wordt genoemd. Deze bacteriën helpen de vagina gezond te houden en de pH-waarde in evenwicht te houden.
Vrouwelijke geurende producten kunnen dit evenwicht verstoren, waardoor schadelijke bacteriën kunnen overgroeien. Dit kan leiden tot urineweginfecties, bacteriële vaginose en schimmelinfecties.
Gebruik geen producten zoals:
- douches
- geurende maandverband of tampons
- geurende poeders
- deodorant sprays
Geurende badoliën, zeep en bubbelbaden kunnen ook het genitale gebied irriteren en een onbalans in vaginale bacteriën veroorzaken.
Ontdek opties voor anticonceptie
Sommige soorten anticonceptie kunnen een overgroei van schadelijke bacteriën bevorderen. Dit omvat:
- diafragmas
- condooms zonder glijmiddel
- zaaddodende middelen
- zaaddodende condooms
Als u denkt dat uw anticonceptie UTIs veroorzaakt, overleg dan met uw arts. Ze kunnen u door de verschillende opties leiden en u helpen een alternatieve methode te vinden die bij u past.
Neem probiotica
Probiotica zijn levende micro-organismen die goede darmbacteriën kunnen vermeerderen. Ze kunnen ook helpen de groei van goede bacteriën in de urinewegen te bevorderen. Dit kan u helpen beschermen tegen het krijgen van een UTI.
Over het algemeen worden Lactobacillistrains in verband gebracht met minder frequente UTIs. Er zijn verschillende manieren waarop u probiotica kunt gebruiken om de gezondheid van uw urinewegen te verbeteren, waaronder:
- gefermenteerd voedsel eten, zoals yoghurt, kefir, zuurkool of tempeh
- het nemen van probiotische supplementen
- het gebruik van probiotische zetpillen
Krijg antibiotica
Als u urineweginfecties krijgt die niet goed reageren op de behandeling of steeds terugkomen, uw arts kan een kleine dagelijkse dosis orale antibiotica aanbevelen. Dit kan een UTI helpen voorkomen door schadelijke bacteriën te bestrijden.
Waarschijnlijk moet u de antibiotica nemen na seks of wanneer u voor het eerst symptomen van urineweginfectie opmerkt. Het nadeel is echter dat langdurig antibioticagebruik kan leiden tot antibioticaresistentie. Uw arts kan bepalen of dit de juiste preventiemethode voor u is.
Consumeer cranberrys
Cranberries zijn een traditioneel huismiddeltje om UTIs te voorkomen. De bes bevat verbindingen die proanthocyanidinen worden genoemd en die kunnen voorkomen dat E. coli zich hecht aan weefsels in de urinewegen.
Er wordt ook gedacht dat vitamine C in veenbessen de zuurgraad van de urine kan verhogen, wat de overgroei van slechte bacteriën kan verminderen. .
Wetenschappelijk onderzoek laat tegenstrijdige resultaten zien. Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat cranberry-extract de frequentie van UTIs vermindert, terwijl andere niet hetzelfde effect hebben gevonden.
Hoewel het niet duidelijk is of cranberrys UTIs kunnen voorkomen, is het een middel met een laag risico. Als je cranberrys wilt consumeren, kies dan voor ongezoet, puur cranberrysap in plaats van suikerachtige cranberry-cocktails.Je kunt ook verse of bevroren veenbessen eten.