50 geweldige 40-plussers

Als twintiger was het voldoende om tussen het ontbijt en de lunch die maaltijd over te slaan en af en toe een rondje te joggen. mager en gezond. Slechts een paar decennia later is het echter voldoende om langs een bakkerij te gaan om nog een laag aan dat reservewiel toe te voegen. Het is een feit dat slank blijven boven de 40 geen eenvoudige opgave is – in feite ontdekten onderzoekers van het Institute of Nutritional Science in Giessen, Duitsland, dat volwassen proefpersonen ouder dan 40 over een periode van acht jaar een daling van het totale energieverbruik ervoeren. tot 196,7 dagelijkse calorieën per decennium, waardoor die kilos zich gemakkelijk kunnen opstapelen en ontegenzeggelijk moeilijk is om na een bepaalde leeftijd hun beste lichaam te krijgen.

Maar alleen omdat jij ” re meer dan 40 betekent niet dat een steeds groter wordende taille een uitgemaakte zaak is. Deze superfitte beroemdheden boven de 40 bewijzen dat een geweldig lichaam geen leeftijdsgrens kent. Dus lees verder en laat je inspireren!

Het is duidelijk dat Dwayne Johnson, 45, duidelijk niet veel tijd op de bank doorbrengt met het eten van pizza. Naast zijn ultraschone dagelijkse dieet met meer dan 5000 calorieën, dat hij op Twitter onthulde, besteedt hij ook vijf dagen per week aan intensieve krachttraining in de sportschool.

Het verrassende deel? Naast zijn twee rustdagen in het weekend, onthulde zijn trainer aan Mens Health dat de atleet die acteur is geworden elke dag minder dan een uur in de sportschool doorbrengt.

Wat is de sleutel tot de leeftijdsgebonden look van de 45-jarige Gabrielle Union? de intense lichaamsgewichtoefeningen die ze op haar Instagram heeft beschreven, zegt de Being Mary Jane-actrice dat ze, naast het drinken van een liter water per dag en het verkleinen van de portiegroottes wanneer ze uit eten gaat, met mate in alles gelooft.

“Het mooie van Pilates is dat ik mijn ergernis kan wegnemen door vroeg wakker te worden op de machines in plaats van op menselijke wezens. Het is voor het beste. mooi zo. Mijn lichaam reageert erop, en ik ben ook duidelijker, vertelt ze aan Women s Health.

Vraag me af hoe Wolverine die versnipperde buikspieren krijgt op 49-jarige leeftijd? Volgens Jackmans trainer, David Kingsbury, combineerde Jackman een koolhydraatarm dieet op rustdagen met koolhydraten tijdens zijn training dagen en zwaar tillen met weinig herhalingen om in vorm te komen.

Wat oudere vrouwen met geweldige lichamen betreft, deze popmagnaat inspireert nog steeds met die van haar. Het recept van de 48-jarige Gwen Stefani om haar beroemde fitte figuur te behouden is simpel. “Er is geen geheim: je moet gewoon gezond eten, trainen en jezelf martelen!”, Vertelt ze aan Harpers Bazaar, hoewel haar vorige trainer staat erop dat er ook wat krachttraining met hoge intensiteit achter haar succes zit.

Op 60-jarige leeftijd heeft mediamagnaat Strauss Zelnick (hierboven afgebeeld, zittend in het midden) de vorm die het meest mensen zouden doden om op 20 te zijn. “Ik nam de beslissing dat ik fitness als een belangrijk onderdeel van mijn schema ging beschouwen”, onthulde Zelnick aan Business Insider.

Zelnick doet twee dagen per dag vier dagen per week, enkele trainingen twee keer per week, en geniet van een dag rust. Hij blijft ook verantwoordelijk voor The Program, een oefengroep die hij heeft opgericht en die cardio- en krachttraining combineert tijdens de vier trainingen van 6 uur per week. Zou je op Zelnick willen lijken, dat kan! Pre-order gewoon een exemplaar van zijn fantastische nieuwe boek, Becoming Ageless: The Four Secrets to Looking and Feeling Younger Than Ever, door hier rechts te klikken.

Veertig De achtjarige Jennifer Lopez heeft een van de beste lichamen in Hollywood. Dus, hoe is ze zo gekomen? Naast het vermijden van alcohol en cafeïne, combineert Lopez The Tracy Anderson Method en blijft ze trouw aan haar roots met reguliere dans.

“Dans is altijd geweest een groot deel van mijn leven en de tijd nemen om mijn lichaam te bewegen en iets te doen dat “zo goed voor me is, is de sleutel tot mijn geluk”, vertelde ze Hallo !.

Terwijl het gewicht van de 45-jarige Matt Damon fluctueerde voor verschillende rollen, zegt hij dat de De sleutel tot de fitte lichaamsbouw waar hij in de Bourne-films om bekend staat, is simpel: “Drie uur per dag in de sportschool, of twee uur en dan een lange run later, of een lange wandeling met een gewichtsvest aan”, vertelde hij aan Total Film Magazine.

Hoe werkt 51- de jarige Halle Berry zo fit blijven? Ik zweer het bij het ketogene dieet.Het “is gewoon geen suiker en geen koolhydraten”, vertelde Berry aan Mamarazzi van People TV, en gaf toe dat ze ook vier of vijf dagen per week lichaamsgewichttrainingen, yoga en pilates doet om haar geweldige lichaam te behouden.

Wat houdt Vin Diesel zo fit op 50 “Afgezien van het reguliere onderhoudstype van training, pas ik de training aan op de specifieke rol die ik speel”, vertelde hij Mens Fitness. “Ik” ben relatief gezond met mijn eten. Ik “ben geen veganist”, onthulde hij in een ander interview. “Ik” ben een gewone man met vlees en aardappelen. “

Het geheim van het 52-jarige supermodel Cindy Crawford voor een fit lichaam ouder dan 50? “Ik probeer minstens 20 minuten cardio te krijgen drie keer per week. Dan doe ik ergens tussen de 30 minuten en een uur aan old school lunges, gewichten, squats en bicep curls “, vertelt ze aan The Cut.

Op 49-jarige leeftijd zet Terry Crews “gespierde lichaam Superman te schande. Dus, hoe doet hij het? Naast krachttraining crediteert Crews hardlopen en intermitterend vasten voor zijn ongelooflijke conditie. “Ik ren minimaal vier mijl per dag”, vertelt hij BodyBuilding.com.

De 45-jarige Cameron Diaz “spendeert geen uren in de sportschool om haar superfitte lichaamsbouw te krijgen.” Ik ga op mijn elliptische trainer en ik doe intervallen , “zegt ze tegen Oprah.” Jij stapt op en je sprint. “

Wat zit er achter de superheldenlichaamsbouw van 41-jarige Deadpool-ster Ryan Reynolds? Een krachttrainingsprogramma ontworpen door een personal trainer, maar geen personal trainer ter plaatse om houd hem in bedwang. “De training voor mij is grotendeels functioneel in plaats van modieus … De sleutel is om gewoon gezond te zeggen”, geeft hij toe.

“Ik train alleen … ik geef er gewoon de voorkeur aan.” vrouw Blake Lively is geen hulp op de dieetafdeling. “Het is een hel voor mij omdat ik” kijk hoe ze een cupcake in haar mond duwt en ik “een yam eet”.

Op 47-jarige leeftijd heeft Naomi Campbell nog steeds een geweldig lichaam. “Ik doe aan yoga of Pilates, en daarna een groot glas groene sap”, vertelt ze aan Harpers Bazaar. Campbell geeft ook toe dat hij “twee of drie keer per week” sapkuur doet en varkensvlees en kip vermijdt.

De 46-jarige -oud 30 Seconds to Mars frontman s geheim achter zijn magere en gespierde uiterlijk? “Ik volg een veganistisch dieet van 22 jaar”, zegt hij tegen Ryan Seacrest. “Ik denk dat het best goed werkt.”

Hoe blijft de 47-jarige moeder van drie Kelly Ripa een van de meest benijdenswaardige fitte vrouwen meer dan 40 in Hollywood? Een hoog alkalisch dieet. “Ik eet eigenlijk veel meer tijdens deze reiniging dan in mijn werkelijke leven, maar het is wat je eet en hoe je het eet”, onthulde ze in een aflevering van Live! With Kelly and Michael.

47-jarige Taye Diggs “gescheurd lichaam is niet” t eigenlijk het resultaat van uren per dag in de sportschool doorbrengen. “Het ging van zes dagen per week naar drie dagen per week, als ik geluk heb – en van drie uur workouts naar 45 minuten workouts!” hij vertelt Daily Burn. Hij moet ook een natuurlijk benijdenswaardige stofwisseling hebben, want hij geeft ook toe dat hij weigert wijn uit zijn dieet te schrappen.

Op 45-jarige leeftijd is het geheim van het tijdloze lichaam van Sofia Vergara helemaal geen geheim. In een interview met The New York Times , zegt de ster van de Moderne Familie dat vis, salades, groenten en af en toe een dessert haar in toom houden. En om te sporten? “Soms train ik met mijn trainer, of doe ik aan spinning of Pilates”, zegt ze.

Vergaras 41 -jarige echtgenoot, Joe Manganiello, is duidelijk ook niet traag in de sportschool. “Veel van mijn trainingen zijn overgestapt op Olympisch tillen, CrossFit-training, dingen die EMOMs worden genoemd voor cardio, waar je een bepaalde hoeveelheid werk moet verzetten en dan moet je tot het einde van de minuut uitrusten”, vertelt hij. Journal.

Wat doet Christie Brinkley om op 64-jarige leeftijd in zon geweldige vorm te blijven? Naast het trainen op een Total Gym-apparaat, volgt Brinkley een vegetarisch dieet dat rijk is aan groenten. “Ik” heb altijd gezegd dat ik voor zoveel mogelijk kleuren per dag ga “, vertelt ze Shape.

De 40-jarige Tom Hardys favoriete manier om geknipt te worden?Schoon eten en op lichaamsgewicht gebaseerde trainingen, hoewel hij toegeeft dat transformeren voor rollen meer van zijn lichaam eist naarmate hij ouder wordt. “Ik denk dat als je 40 bent, je meer bewust moet zijn van de snelle training, veel gewicht inpakken en fysiek worden, en dan niet genoeg tijd hebben om te blijven trainen omdat je bezig bent met filmen … extreem ten opzichte van een ander heeft een prijs, “zegt hij tegen The Daily Beast.

Hoe gaat Jada Pinkett Smith 46 eruit laten zien als 22? Naast een dieet dat rijk is aan superfoods, maakt Pinkett Smith van gymtijd een gezinsaangelegenheid. Thuis zitten op een zaterdag of zondag was nooit een optie, vertelt ze Shape. Ze gaan graag naar de sportschool met Will en mij, maar surfen en snowboarden doen we samen als gezin voor de lol. “

Een lichte elliptische warming-up en een zware training met gewichten waren de sleutel om JK Simmons in dergelijke situaties te houden. uitstekende vorm op 63. Na een aanzienlijke hoeveelheid gewicht te hebben gewonnen, “Zes of zeven jaar geleden besloot ik vrijwel dat ik de rest van mijn leven in goede conditie zou blijven”, vertelt hij aan Business Insider.

De 45-jarige Gwyneth Paltrows eetgewoonten zijn niet zo strikt als je zou verwachten. Na een smoothie als ontbijt en een salade met proteïne als lunch, zegt ze tegen Harpers Bazaar: “Voor het avondeten heb ik alles wat ik wil, maar ik probeer altijd sterk bewerkte voedingsmiddelen en fructose-glucosestroop te vermijden.”

Terwijl de 46-jarige Mark Wahlberg toegeeft dat hij zijn krachttraining zal opvoeren om zich voor te bereiden op rollen, zegt hij dat fitness en gezonde, eiwitrijke maaltijden een constante in zijn leven zijn, inclusief een regelmatige eiwitshake na de training. “Als ik niet sport en als ik” niet goed en schoon eet, voel ik me traag “, vertelt hij Mens Health.

De 49-jarige Naomi Watts “sleutels tot een geweldig lichaam zijn niet bepaald Spartaans.” Ik heb vrijwel altijd vis en groenten of gebraden kip, “vertelt ze Body and Soul. Wat haar trainingsroutine betreft, combineert ze yoga, pilates, hardlopen en cardio-danslessen.

Terwijl de 42-jarige David Beckham mogelijk met pensioen is gegaan voetbal, hij maakt nog steeds van fitness een topprioriteit. Behalve dat hij regelmatig cardio- en krachttraining doet, geeft Beckham toe dat een dieet van “gekookte kip, rijst en broccoli” hem in vorm hield tijdens zijn tijd op het veld, hoewel hij sindsdien zijn menu heeft uitgebreid.

Schandaalster Kerry Washington, 41, is niet traag als het komt naar haar trainingen. “Ze doet Pilates zoveel ze kan, gewoonlijk drie tot vier keer per week gedurende 60 minuten per sessie”, vertelt haar trainer, Nonna Gleyzer, aan Shape.

Wat houdt Jason Statham zo fit op 50? Naast een training die hij beschrijft als ” constant aan het veranderen, “wat de neiging heeft om alles van vechtsporten tot gewichtheffen op te nemen, houdt hij vast aan een schoon eetplan en schuwt koolhydraten na de lunch.” Ik eet zoveel mogelijk goed voedsel, noten, vis, bonen, kip. Ik zou zeggen dat vijfennegentig procent van mijn eten goed is, zegt hij tegen Mens Health.

Fit blijven op 46 is niet eenvoudig, maar Jennifer Garner slaagt er op de een of andere manier in. De sleutel? Volgens een recente Instagram-video, doet de actrice urenlange trainingen waarin dans, boksen en rebounding worden gecombineerd, naast cryotherapie daarna.

Het geheim van Lenny Kravitzs rockster? Een goed ingepakte koffer. Hoewel hij toegeeft dat hij sportscholen “saai” vindt, zegt Kravitz tegen Mens Journal, “draag ik altijd een springtouw bij me. En ik ren. Ik vind het leuk om buiten te zijn en dingen te doen die je met je lichaam kunt doen – pull-ups, sit-ups, push-ups, squats. “

Op 56-jarige leeftijd rockt Sheryl Crow nog steeds op haar best. Hoe doet ze dat? “Een vriend van mij heeft me op P90x gewezen , “vertelt ze aan E! News.

Het geheim van de 51-jarige Salma Hayek voor een fit lichaam boven de 50?De hele dag door spiergroepen door haar hele lichaam te isoleren en te versterken. “Ik werk met een vrouw in Londen die me heeft geleerd hoe ik mijn lichaam zo moet vasthouden dat de spieren de hele dag worden geactiveerd”, vertelt ze People. “Het is herstellende yoga.”

De truc van de 50-jarige Jamie Foxx om fit te blijven? Naast het doen van minicircuits met een personal trainer, vertelt Foxx Men “s Health,” Ik had mijn hele leven al bankdrukken gedaan “, en later meer rug- en core-oefeningen voor een meer gebalanceerde look.

Een bijnaam als “The Body” is veel waar te maken, maar de 54-jarige Elle Macpherson lijkt geen moeite te hebben om haar lichaamsbouw te behouden. “Ik ben dol op paddleboarden, surfen, zwemmen of waterskiën. Mijn advies is om 45 minuten te vinden om te verhuizen, “zegt ze hallo !.

De 50-jarige James Bond-ster kreeg zijn gescheurde lichaam niet van het overslaan van de sportschool. Craig combineerde circuittraining, lichaamsgewichttraining en gewichtheffen om zijn gespierde lichaamsbouw te krijgen, hoewel hij toegeeft dat hij “geen fan is van die dagen in de sportschool.” Elke dag wil ik dat niet. Maar je zorgt er gewoon voor dat je het doet , “vertelt hij Mens Health.

Hoe houdt de 53-jarige Sandra Bullock haar lichaam in zon geweldige vorm? “Het waren dansers en ze wisten wat ik moest doen om in vorm te komen, zodat ik het werk kon doen”, vertelde ze Matt Lauer over de trainers haar voorbereiden op de zwaartekracht. “Het was gewoon elke dag.”

Wat krijgt Robert Downey, Jr. in Iron Man-ready vorm? Een combinatie van gezonde voeding, krachttraining, kung fu, qigong , en trainingen met trainer Tracy Anderson. Echter, hij geeft toe dat hij “liever gewoon uitzwaait. “Als ik elke dag kon eten wat ik wilde, zou ik Dominos pizza met pasta carbonara in elk plakje hebben”, vertelt hij aan Vanity Fair.

Op 59-jarige leeftijd bewijst Angela Bassetts geweldige lichaam dat ze fitter is dan de meeste vrouwen die half zo oud zijn. Hoe doet ze dat? Rust vooral, zegt ze tegen InStyle. “Soms moet ik me bij een groep aansluiten en lijden we allemaal samen … maar het is binnen een uur voorbij en ik zeg nooit:” Ik wou dat ik dat niet had gedaan. “”

Op 50-jarige leeftijd is de training van de fitste man in countrymuziek niet minder dan zwaar . McGraw rent een heuvel op en af met kettingen van 40 pond, heft gewichten en een slopende training die hij beschrijft aan The New York Times als “CrossFit ontmoet vechtsporten in het zwembad.”

Op 52-jarige leeftijd -omgedraaide-actrice Elizabeth Hurley heeft geen sportschool nodig om in haar dagelijkse brandwond te komen. “Ik ga lange wandelingen maken met mijn honden. Ik probeer elke dag te strekken. Ik doe af en toe yoga- of pilateslessen, maar meestal doe ik gewoon thuis zelfoefening”, vertelt ze aan The Cut.

Het is “jammer dat Amazon Prime” geen workouts bij je thuis kan bezorgen, maar dat weerhoudt de 54-jarige Amazon-CEO Jeff Bezos er niet van om fit te blijven. Hoewel Bezos het geheim achter die gloednieuwe wapens die hij aan het beoefenen was niet prijsgeeft (hoewel we gerust kunnen aannemen dat het veel krachttraining met zich meebrengt), heeft hij in ieder geval zijn vroegere gewoonte opgegeven om een heel blikje te eten. elke dag Pillsbury-koekjes met boter als ontbijt.

Op 49-jarige leeftijd ziet Jennifer Aniston er nog steeds net zo fit uit als bij Friends. “Ik hou nog steeds van yoga en cardio, maar tegenwoordig is het intervaltraining. Ik denk dat spierverwarring en het omschakelen ervan belangrijk is,” vertelt ze Shape.

Die spieren van de 44-jarige Extra-presentator Mario Lopez verschenen niet van de ene op de andere dag. sparren op maandag, woensdag en vrijdag. Afgelopen dinsdag en donderdag heb ik thuis circuittraining gedaan en daarna een zware klim op een heuvel. In het weekend ging ik rennen, duwde de joggingwagen met de kinderen en de honden, speelde een beetje basketbal, deed een beetje krachtwerk, “vertelt hij aan The Los Angeles Times.

De 48-jarige professionele volleyballer Gabby Reece brengt mogelijk niet zoveel tijd op de baan door tegenwoordig, maar vergis je niet: ze krijgt nog steeds genoeg tijd om te trainen. Reece traint zes dagen per week en zegt dat ze ook met losse gewichten in het zwembad springt.”Het is echt goed omdat het een explosieve training is zonder de impact”, vertelt ze Shape.

Gezien zijn voorliefde voor het dragen van bijna niets, is het geen wonder dat Red Hot Chili Peppers-zanger Anthony Kiedis zich inzet om in vorm te blijven. Naast het naleven van een vegetarisch dieet, zegt Kiedis dat zijn training vrij eenvoudig is: “Ik neem mijn hond, Buster, en ren in de Hollywood Hills. En ik zwem als ik in de buurt van een schone oceaan ben of een zwembad dat geen chloor heeft.

Hoe ziet Julianne Moore er nu zo fit en fantastisch uit op 57? “Ik probeer Ashtanga yoga twee te doen tot drie keer per week. Ik “ben ook begonnen met trainen met een trainer, lichte gewichten doen en veel rondspringen”, vertelt ze aan Health.

Naast het volgen van een koolhydraatarm dieet, weet de 54-jarige Rob Lowe dat lichaamsbeweging essentieel is voor zowel zijn mentale als fysieke gezondheid. Naast krachttraining “probeer ik dingen te doen om de wilde man vrij te laten”, gaf Lowe toe aan Conan O “Brien.” Dus skiën, surfen – adrenaline-gedoe. “

47-jarige Empire-ster Taraji P. Henson zegt dat ze zich tot haar wendt trainer als ze de motivatie nodig heeft om te trainen. Ik ben groot in krachttraining omdat ik zo klein ben – ik moet opbouwen. Ik hou van squats, “vertelt ze aan The Cut.” Mijn trainer laat me planken doen met gewichten op mijn rug, wat mijn core versterkt. “

Om meer verbazingwekkende geheimen over het leven van uw beste leven te ontdekken, klik hier om u aan te melden voor onze GRATIS dagelijkse nieuwsbrief!