Als je het nieuws volgt, heb je misschien gehoord van een in 2017 gepubliceerde studie waaruit bleek dat het aantal zaadcellen in het Westen schrikbarend snel lijkt te dalen. wereld. Zoals gerapporteerd door NPR, ontdekten onderzoekers die naar gegevens van bijna 43.000 mannen in tientallen geïndustrialiseerde landen keken, dat het aantal zaadcellen in ongeveer vier decennia met bijna 50% is gedaald. Shanna Swan, een reproductieve epidemioloog aan de Icahn School of Medicine op Mount Sinai in New York die hielp bij het uitvoeren van het onderzoek, vertelde NPR dat ze zich grote zorgen maakte over de bevindingen, omdat een laag aantal zaadcellen niet alleen een mogelijke oorzaak van onvruchtbaarheid is, maar ook gekoppeld aan vroegtijdig overlijden. Een GQ-stuk verwees eigenlijk naar de spermaproductie als de kanarie in de kolenmijn van de gezondheid van mannen, aangezien mensen met een slechte spermakwaliteit meer kans hebben op het ontwikkelen van hartaandoeningen, diabetes en kanker.
Wetenschappers weten het niet precies zeker waarom het aantal zaadcellen daalt, hoewel ze vermoeden dat blootstelling aan chemicaliën en stress factoren zijn. Gelukkig kun je maatregelen nemen om deze factoren tegen te gaan. Hier zijn vijf natuurlijke supplementen om het aantal zaadcellen te verhogen.
Zink
Onderzoek wijst uit dat zink een belangrijke rol kan spelen bij de productie van sperma, en zinkgebrek is in verband gebracht met onvruchtbaarheid. Uit een review bleek dat het zinkgehalte in het zaadplasma van onvruchtbare mannen significant lager was dan dat van normale mannen en dat zinksuppletie het potentieel heeft om de spermakwaliteit te verhogen bij mannen die worstelen met onvruchtbaarheid.
Foliumzuur
Wanneer het wordt ingenomen met zink, lijkt foliumzuur een zeer positief effect te hebben op het aantal zaadcellen. Uit een prominente Nederlandse studie die in 2002 werd gepubliceerd, bleek dat “subfertiele” mannen die gedurende 26 weken 5 mg foliumzuur en 66 mg zinksulfaat per dag slikten, maar liefst 74% toename van het totale normale aantal zaadcellen vertoonden.
Maca
Maca is een kruid met een gebruiksgeschiedenis die teruggaat tot de Incas. Traditioneel geliefd vanwege zijn vermogen om het uithoudingsvermogen te verbeteren en het libido te stimuleren, is deze hartige plant die gedijt in de extreme groeiomstandigheden van de Andes dacht ook dat het de vruchtbaarheid zou verbeteren. Inderdaad, dierstudies hebben aangetoond dat maca de hoeveelheid en kwaliteit van sperma verbetert. Het kan ook als afrodisiacum werken, en daarom neem ik het op in mijn lijst met supplementen om de zin in seks te vergroten.
Fenegriek
Je kunt fenegriek zien als een culinair kruid, maar het heeft ook een breed scala aan medicinale toepassingen, waaronder het stimuleren van het aantal zaadcellen. In 2017 werd een onderzoek uitgevoerd naar de effecten van een fenegriekextract waarvoor patent is aangevraagd genaamd Furosap® ontdekte dat het aantal zaadcellen aanzienlijk was verbeterd bij degenen die werden gegeven en 500 mg per dag van het product gedurende 12 weken. Proefpersonen ervoeren ook een statistisch significante toename van de vrije testosteronspiegels.
Ashwagandha
Ashwagandha is een ander krachtig medicinaal kruid waarvan is aangetoond dat het het aantal zaadcellen (en de vruchtbaarheid in het algemeen) verbetert door te stoten testosteronniveaus. In een onderzoek waarbij mannen met een laag aantal zaadcellen drie maanden lang elke dag 675 mg ashwagandha slikten, nam het aantal zaadcellen toe met 167%, terwijl de beweeglijkheid van het sperma (de beweging of het zwemvermogen van sperma) met 53% toenam. De deelnemers aan de studie die een placebo namen, vertoonden weinig tot geen verbetering in hun vruchtbaarheid.
Ashwagandha staat ook op mijn lijst met supplementen die iedereen zou moeten nemen, omdat het een adaptogeen is, wat betekent dat het een uniek vermogen heeft om het lichaam te helpen zich aan te passen stressen. Adaptogenen zoals ashwagandha vergroten ons vermogen om te gaan met en te reageren op alles wat op ons pad komt, iets dat we waarschijnlijk allemaal meer kunnen gebruiken in deze tumultueuze tijden.