Voordelen van ananassap zijn onder meer een immuunversterker en ontstekingsbestrijder, helpt bij het ontgiften van de lichaam en geest, ongelooflijk goed voor het gezichtsvermogen, reguleert de bloeddruk, beschermt tegen kanker, versterkt tandvlees, bevordert een gezonde spijsvertering, behandelt colitis ulcerosa, goed voor artritispatiënten, vermindert menstruatiekrampen, ondersteunt een gezonde huid, geneest astma, hoest en sinusitis, versterkt de botten en voorkomt tekenen van veroudering.
Ooit werd de ananas alleen op de koninklijke banketten geserveerd vanwege zijn exotisme, schaarste en nieuwheid. Nu is het een heel ander verhaal: je zou deze tropische vrucht in elke supermarkt kunnen vinden.
Ben je dol op ananas? Verheugen! Meerdere onderzoeken hebben aangetoond dat ananas een groot aantal gezondheidsvoordelen biedt in de vorm van vitamine B1, B2, B3, B5, B6 en C, bromelaïne, mangaan, koper, kalium, bètacaroteen, foliumzuur en voedingsvezels. Het kan zelfs het kankerrisico verminderen!
Hier hebben we een lijst gemaakt met de meest geweldige redenen om meer ananassap te drinken.
Nutriëntenprofiel ananassap
Hier is een blik op wat slechts 1 kop (8 oz of 250 g) ongezoet ingeblikt ananassap bevat:
15 gezondheidsvoordelen van ananassap
Immuunversterker en ontstekingsbestrijder
Barstend van de immuniteitsvitamine – vitamine C, helpt ananassap het aantal granulocyten in het bloed te verhogen. Granulocyten – basofielen, eosinofielen en neutrofielen – zijn de witte bloedcellen die verantwoordelijk zijn voor het bestrijden van virussen en bacteriën. Ook helpen hoge niveaus van essentiële en niet-essentiële aminozuren, antioxidanten en vitamine A in ananassap ontstekingen te verminderen.
Helpt bij ontgift lichaam en geest
Omdat het boordevol antioxidanten en proteolytisch enzym – bromelaïne, zit, is ananassap een goede detoxdrank. Ananas heeft een lange geschiedenis als hulpmiddel bij de spijsvertering, een krachtige reiniger die het lichaam alkaliseert en een metabolisme-booster.
De B-vitamines in ananas stimuleren het functioneren van de hersenen en verminderen stress en spanning. Bovendien bevat ananas tryptofaan – een aminozuur dat betrokken is bij de productie van serotonine (gelukkig hormoon).
Ongelooflijk goed voor het gezichtsvermogen
Regelmatige consumptie van ananassap betekent een verminderd risico op het ontwikkelen van cataract en macula degeneratie. Vitamine C en antioxidanten die in ananas aanwezig zijn, gaan troebeling van de ooglens tegen, wat uiteindelijk resulteert in troebelheid en verlies van het gezichtsvermogen. Beta-caroteen, vitamine A, kalium en mangaan bestrijden celbeschadiging die leidt tot maculaire degeneratie bij ouderen.
Het is een hart-gezonde drank
Voeg ananassap toe aan uw dieet en je hart zal je dankbaar zijn. Vanwege het kalium- en bromelaïne-gehalte voorkomt ananas de bloedstolling, verlicht het de spanning in de bloedvaten, bevordert het de bloedsomloop en verbetert het de cardiovasculaire gezondheid. Het beschermt ook tegen hartaanvallen en beroertes.
Ananas bevat ook koper, een essentieel mineraal bij de vorming van rode bloedcellen (RBC). RBCs vervoeren zuurstof en verwijderen kooldioxide uit het lichaam.
Reguleert de bloeddruk
Een dieet met natriumarm kalium leidt tot hypertensie. Kalium helpt u de hoeveelheid water in uw lichaam in evenwicht te brengen. Het is ook goed voor uw bloeddruk. En ananas is een van de vruchten met het laagste natriumgehalte. Een kopje ananassap bevat ongeveer 1 mg natrium en 195 mg kalium. Daarom raden voedingsdeskundigen ananassap aan voor mensen met hypertensie.
Het is beschermend tegen kanker
Ananas kan bescherming bieden tegen kanker door, letterlijk, als een steunpilaar te werken. Vitamine C, bromelaïne, flavonoïden en andere antioxidanten die in het fruit aanwezig zijn, bestrijden vrije radicalen, maar de held die ananas tot een kankerbestrijdingsmiddel maakt, is mangaan. Mangaan is de cofactor die betrokken is bij de productie van superoxide-dismutase-enzym dat helpt om vrije radicalen in het lichaam af te breken.
Bromelaïne heeft een superieure cytotoxiciteit dan het chemotherapiemedicijn 5-fluorouracil, aldus de dierstudies. Van het hoge vezelgehalte van ananas wordt ook gezegd dat het het risico op colorectale kanker verlaagt.
Versterk uw tandvlees
Tandartsen raden aan om een paar dagen voor en na een tandheelkundige behandeling verse ananas of ananassap te consumeren. operatie om zwelling, blauwe plekken en ontsteking te voorkomen. Bromelaïne en vitamine C en K verminderen ontstekingen en helpen bij wondgenezing. De adstringerende middelen die in ananas aanwezig zijn, kunnen het tandvlees strakker maken en zelfs loszittend of teruggetrokken tandvlees fixeren.
Bromelaïne kan vlekken verwijderen en tandplak afbreken. Bovendien bevordert het mangaan in ananas de algehele mondgezondheid.
Bevordert een gezonde spijsvertering
Neem ananas bij de maaltijd, bromelaïne kan helpen bij het afbreken van complexe eiwitten.Dit versnelt op zijn beurt mogelijk de spijsvertering en vermindert een opgeblazen gevoel of indigestie. Het is geen geheim dat de hoeveelheid oplosbare en onoplosbare voedingsvezels cruciaal is voor de spijsvertering. En ananassap biedt een behoorlijke hoeveelheid vezels die nodig zijn voor een goede spijsvertering. Bovendien kan het vezelgehalte uw darmen gezond houden en constipatie, gasophoping en diarree voorkomen.
Veel onderzoeken hebben de doeltreffendheid ervan bewezen bij de behandeling van E. coli-infectie in de maag.
Behandelt colitis ulcerosa
Sommige onderzoeken suggereren ook dat bromelaïne de incidentie en intensiteit van colitis, prikkelbare darmaandoening (IBD) bij muizen kan verminderen. Het doet dit door te interfereren met de routes die cytokines produceren, de signaaleiwitten die ontstekingen en immuniteit bemiddelen en reguleren. Gebruik ananassap om de ontsteking en zwelling in uw dikke darm en dikke darm te verminderen.
Goed voor artritiepatiënten
Bromelaïne lijkt de pijn bij artritis te helpen verminderen. Een studie gepubliceerd in Evidence-Based Complement Alternative Medicine keek naar 28 proefpersonen met artrose van de knie. De onderzoekers ontdekten dat wanneer de proefpersonen verschillende doses bromelaïne kregen, ze de zwelling, pijn en / of stijfheid van de gewrichten aanzienlijk verminderden. Verrassend genoeg werden er geen bijwerkingen gemeld, wat een grote opluchting is.
Bromelaïne vermindert ontstekingen, oedeem en pijn door de niveaus van cytokines en bradykinine, de ontstekingsremmers, te verlagen.
Vermindert ontstekingen, oedeem en pijn. Menstruatiekrampen
Dysmenorroe of pijnlijke menstruatie is het resultaat van samentrekkingen van de baarmoeder die worden veroorzaakt door een groep lipiden die prostaglandinen worden genoemd. Bromelaïne verlaagt de PGE2-niveaus (veroorzaakt de contractie) terwijl de PGE1-waarden worden verhoogd (PGE1 ontspant de gladde spieren van de baarmoeder). Terwijl bromelaïne-capsules sneller werken, helpt het drinken van ananassap ook om de krampen te verminderen.
Ananassap ondersteunt een gezonde huid
Ananas is rijk aan mangaan (ongeveer 75% van de ADH per kopje). Dit mineraal is, samen met vitamine C, nodig voor de synthese van collageen – een structureel bestanddeel van de huid dat verslapping en rimpels voorkomt, gewrichten versterkt en de hydratatie van de huid verhoogt.
Mangaan functioneert ook als een antioxidant om huidcellen te beschermen. tegen UV-schade. Nog een reden om vooral in de zomer ananassap te consumeren.
Geneest astma, hoest en sinusitis
Ananassap kan ook een zegen zijn om astma te genezen, gebaseerd op de resultaten van een onderzoek gedaan op 82 personen die lijden aan bronchiale astma. De onderzoekers ontdekten dat 90 dagen ananassap de waarde van de Peak Expiratory Flow Rate (PEFR) van de proefpersonen aanzienlijk heeft verbeterd. PEFR is niets anders dan de maximale uitademingssnelheid van een individu.
Bromelaïne kan ook het slijm verdunnen en verbetert de slijmsnelheid. Het ontlasten van de neusholte is nuttig om sinusitis-gerelateerde verkoudheid en hoest te verminderen.
Versterking van de botten
Magnesium- en mangaangebrek houdt rechtstreeks verband met osteoporose. Omdat ananas een rijke bron van deze mineralen is, kan het de gezondheid van de botten verbeteren en osteoporose voorkomen. In feite kan de combinatie van magnesium, mangaan, calcium, koper en zink het botverlies van de wervelkolom bij postmenopauzale vrouwen verminderen.
Mangaangebrek beïnvloedt ook het kraakbeen en de botontwikkeling. Daarom is het misschien een goed idee om op een glas ananassap (lees: dagelijks) te leunen voor sterke botten.
Voorkomt tekenen van veroudering
Ananassap is rijk aan vitamine C en beta-caroteen. U weet waarschijnlijk heel goed dat vitamine C niet alleen de immuniteit verhoogt, maar ook weefsels herstelt, de collageensynthese bevordert, werkt als een antioxidant en de huid beschermt tegen vroegtijdige veroudering.
Helpt u af te vallen
Ananassap kan ook een effect hebben op je taille: zonder ongezond vet, weinig calorieën en veel water is het een uitstekende drank om fit te blijven. Het bevat ook een goede hoeveelheid vezels. Een studie toonde aan dat proefpersonen met een vitamine C-tekort 25% minder calorieën verbranden tijdens gymsessies. Bovendien zou minder vitamine C in de bloedcirculatie het lichaamsvet en de tailleomvang doen toenemen.
Voeg verse ananas of ananassap toe aan de maaltijden als je weinig vitamine C hebt. Een kopje ananas voldoet aan meer dan 100 % van uw ADH voor vitamine C.
Verhoogt de kans op bevruchting
Nog een veelbelovend voordeel: ananas bevat koper, zink en foliumzuur, de mineralen die verband houden met vruchtbaarheid. Onderzoekers brengen bromelaïne ook in verband met positieve effecten van conceptie. In sommige onderzoeken werd zelfs vermeld dat ananassap de mobiliteit van sperma kan vergroten.
Weet dit: te veel consumptie vóór de eisprong kan een tegengesteld effect hebben vanwege de bloedverdunnende eigenschap van bromelaïne.
Kan mensen met diabetes ananassap consumeren?
Diabetes zijn betekent niet dat je ananassap moet vermijden. Rijk aan vezels en vitamines, een kopje verse ananas bevat ongeveer 2,3 gram vezels, bijna 99% onoplosbaar.Onoplosbare vezels staan erom bekend het risico op diabetes type 2 te verminderen. Gezien Pineapples GI (glycemische index) ranking van 59, is het woord hier moderatie.
Opmerking: inclusief ingeblikt, gezoet ananassap is een duidelijk nee-nee!
Pas op voor Allergie voor bromelaïne
- Doe het rustig aan als u allergisch bent voor tarwe, selderij, papaja of latex, omdat u mogelijk ook allergisch bent voor bromelaïne. Bromelaïne kan bij bepaalde personen lichte hoofdpijn tot huiduitslag, winderigheid, diarree en misselijkheid veroorzaken.
- Hoewel ananas goed is voor mensen met colitis ulcerosa, mogen mensen met maagzweren geen ananas gebruiken.
- Ananassap kan het risico op bloedingen verhogen bij mensen die bloedverdunners gebruiken. Ananas zou ook de effecten van antibiotica versterken, wat schadelijk is voor het lichaam.
Kortom, ananassap is ongetwijfeld heerlijk, voedzaam en biedt veel gezondheidsvoordelen. En het met mate consumeren is de sleutel tot een goede gezondheid.
- Auteur
- Recente berichten
- Waarom installeren mensen thuiszonnestelsels? – 30 januari 2021
- Wanneer moet u zonnebatterijen installeren? – 30 januari 2021
- Zijn opblaasbare zwembaden recyclebaar? (En 5 manieren om opnieuw te gebruiken) – 30 januari 2021
