11 voedingsmiddelen die je moet eten voordat je een avondje gaat drinken

We weten allemaal dat drinken op een lege maag een slecht idee is. Het is de snelste manier om dronken te worden, gevolgd door een duizelingwekkende kater. Maar het eten van een dikke, vette burger met friet is ook niet bepaald de beste gok. Er zijn echter enkele soorten voedsel die je kunnen helpen langer op de been te blijven en te voorkomen dat die kater de dag erna aanvalt. Dit is wat je zou moeten eten als je de nacht doorbrengt met een drankje in je hand.

Peren

Specifiek Aziatische peren . Hun sap blijkt de bijwerkingen van drinken met 20 procent te verminderen. Door perensap te drinken of een peer te eten voordat je een shot maakt, kan je lichaam de alcohol sneller wegspoelen.

Groen sap

Door groen sap te drinken voordat u uitgaat, kan uw lichaam zijn elektrolyten en voedingsstoffen behouden, waarvan alcohol uw lichaam berooft. Het is ook een goed idee om meer sap te drinken nadat u weer thuis bent, zodat u uw elektrolyten weer kunt opbouwen en de kater op afstand kunt houden. Probeer deze groene smoothie, die gevuld is met de groenten die je nodig hebt.

Zoete aardappelen

Zoete aardappelen zijn koolhydraten met een lage glycemische waarde, waardoor je langer een verzadigd gevoel hebt en je bloedsuikerspiegel stabiel blijft terwijl je doorgaat naar je volgende biertje voor de nacht. Als je een volle maag hebt, is de kans kleiner dat je de effecten van de alcohol volledig voelt. Bekijk al deze manieren waarop u zoete aardappelen aan uw maaltijd kunt toevoegen.

Gegrilde kip

Magere eiwitten helpen houd je lichaamssuikerspiegel stabiel, zodat je de hele avond minder pieken en crashes zult hebben. Alcohol kan je beverig maken, dus je moet je bloedsuikerspiegel op peil houden om het te bestrijden. Probeer deze gegrilde kipsalade voor een licht en gezond diner voordat je eropuit trekt.

Watermeloen

Alcohol is super dehydrateert, dus je moet om te beginnen de hele nacht water drinken. Voedsel pakken dat voornamelijk uit water bestaat, is een geweldige manier om gifstoffen weg te spoelen en je hydratatie op peil te houden. Watermeloenen en komkommers helpen ook bij het opbouwen van uw elektrolyten.

Melk

Melk blijft je bent gehydrateerd, maar het bevat ook veel kalium, dat je lichaam vaak verliest als je drinkt. We weten allemaal dat je door alcohol vaker moet plassen dan normaal, en dat kalium erg snel uitgeput raakt tijdens overmatig urineren.

Zalm

Alcohol slaat echt neer de B-12 van je lichaam, die je nodig hebt voor je korte-termijngeheugen en cognitieve functies. Probeer zalm als avondeten, die boordevol B-12 zit, voordat je uitgaat. Geen geheugenverlies meer door te veel drankjes. Probeer deze makkelijke zalm die je in slechts 15 minuten kunt maken.

Pickles

De zoute pekel van augurkensap is eigenlijk gevuld met elektrolyten. Picklesap is een vrij bekende katerbehandeling. Hoewel ik niet zeg dat het je kater zomaar zal genezen, zeg ik dat je wat moet drinken voor en nadat je uitgaat om je elektrolyten op peil te houden.

Hummus

Hummus kan helpen al je B-vitamines, wat een grote hulp is om de gevreesde kater af te weren, aangezien alcohol ze allemaal doodt. De aminozuren in hummus worden ook als nuttig beschouwd om een kater te voorkomen.

Eieren

Neem eieren voordat je gaat uit en neem ze de volgende dag voor brunch. Behalve dat ze veel eiwitten bevatten, bevatten eieren ook veel cysteïne, een aminozuur dat de gifstoffen in alcohol afbreekt. Door die gifstoffen af te breken, worden ze sneller weggespoeld en wordt de tijd dat je die kater voelt, beperkt.

Asperges

Van de aminozuren in asperges is vastgesteld dat ze helpen bij het metaboliseren van alcohol om het sneller uit je lichaam te krijgen. Overmatig drinken kan uw lever beschadigen, en het is goed om bijvoorbeeld asperges te eten, die uw levercellen beschermen.