10 peutersmoothies met verborgen groenten (grote kinderen zullen ook dol zijn!)

Deze verborgen-vegetarische peutersmoothies zijn eenvoudig te mixen en zijn nog gemakkelijker aan te passen voor ontbijt of tussendoortje. Ze zijn een perfecte manier om smoothies voor kinderen te serveren, omdat ze van nature zoet zijn, zodat de kinderen er dol op zullen zijn, en boordevol voeding om de ouders te plezieren!

Gezonde peutersmoothies

Een van de beste manieren om uw peuters en oudere kinderen te helpen meer fruit en groenten te eten, is door ze in smoothies te verpakken. Door te beginnen met één hoofdsmoothie-recept en het te variëren op basis van wat uw kinderen lekker vinden (en voor eventuele voedselallergieën), kunt u de kans vergroten dat ze het daadwerkelijk zullen drinken – wat duidelijk de sleutel is! Deze recepten zijn flexibel en veelzijdig.

Eerlijk gezegd is mijn oudste nog nooit een fan geweest van smoothies. Daarom heb ik vanaf het begin heel mijn best gedaan om mijn tweede leuk te vinden. Ik maak een paar keer per week peutersmoothies voor haar, zodat ze bekend zijn en ik kan met plezier melden dat ze een totale fan is. We houden van smoothies voor een gezond ontbijt en snacks. En het is fijn dat je bijna alle ingrediënten in de vriezer of voorraadkast bij de hand kunt houden.

Smoothies voor kinderen

Een van mijn beste tips om kinderen te helpen smoothies lekker te vinden, is om te vermijden ze te vol met extras inpakken. Want als je overboord gaat met groenten en dingen zoals chiazaad, kan een kindersmoothie heel snel naar slib smaken. Maar gelukkig kun je nog steeds een gezonde smoothie maken die boordevol voedingsstoffen zit, als je weet hoe je de ingrediënten in evenwicht kunt brengen. Als je peuter regelmatig melk drinkt bij het ontbijt, probeer dan op sommige dagen over te schakelen op smoothies. Dit heeft als voordeel dat je hun buik kunt vullen met een scala aan voedingsstoffen en smaken.

Hoe kun je groenten in smoothies verstoppen?

Als je een kind hebt dat dat niet doet Eet veel groenten, groentesmoothies kunnen een goede optie zijn, aangezien de groenten worden geserveerd in een lichtzoete drank die smaakt naar een milkshake. Weersta de neiging om meer van welke groente dan ook toe te voegen dan mijn recept hieronder, want dat kan de smaak of textuur beïnvloeden. En zorg ervoor dat je ze heel, heel goed mengt.

En probeer enkele van de onderstaande combinaties die niet eerst groen zijn, aangezien roze, oranje, paarse of zelfs witte smoothies vaak veel minder verontrustend zijn dan groen degenen. Als je eenmaal een smoothie-fan hebt, probeer dan eens een groene aan te bieden!

Ingrediënten in smoothies voor peuters en kinderen

Ik heb hier 10 recepten die allemaal variaties zijn op één methode. Je hebt de keuze tussen fruit en groenten, zodat je het kunt aanpassen aan je kind. Over het algemeen heb je melk, fruit, groenten, bevroren banaan en optionele add-ins nodig. Ik doe graag half bevroren fruit en half vers fruit om een smoothie te vermijden die te dik is om te drinken.

Hoe maak je kindersmoothies stap voor stap

goede textuur en smaak in onze vegetarische smoothies, we kiezen elke keer maar een paar ingrediënten en houden de smaken eenvoudig. Hier is een blik op het proces dat betrokken is bij het maken van smoothies voor kinderen. Scroll naar de onderkant van het bericht voor alle recepten.

1. Kies je melk. (Wij geven de voorkeur aan niet-zuivelmelk, omdat ze een iets betere consistentie lijken te hebben en minder de neiging hebben om te scheiden na het mengen.)
2. Kies een rijpe banaan plus een extra vrucht.
3. Kies een veggie.
4. Kies een optionele toevoeging om meer proteïne, vezels of gezonde vetten toe te voegen.
5. Mix de smoothie heel goed om ervoor te zorgen dat deze een zeer romige textuur heeft.
6. Serveer het in een herbruikbaar zakje, een kleine open beker of een drinkbeker, afhankelijk van wat je kind het lekkerst vindt.

TIP: ik voeg geen dingen toe zoals bijen stuifmeel of collageen of eiwitpoeder, want hoewel ik weet dat sommigen zweren bij dit soort smoothie-boosts, vind ik ze duur en niet erg toegankelijk voor de meeste mensen. (Als je ze lekker vindt of wilt proberen, ga er dan voor!)

Smoothies voor peuters met voedselallergieën

Als je peuter voedselallergieën heeft, is het gemakkelijk om pas een smoothie voor hen aan. Als ze allergisch zijn voor bananen, gebruik dan 2 eetlepels avocado of probeer een theelepel of twee notenboter. Gebruik het type melk dat u verkiest: amandel, vlas, kokosnoot, rijst, zuivelproducten of zelfs kefir. We gebruiken meestal zijdeproteïne-notenmelk, rimpelmelk of nieuwe karma-vlasmelk in onze smoothies.

Smoothies voor kinderen met constipatie

Als uw peuter vaak last heeft van obstipatie of een plotselinge aanval, een smoothie met verborgen groenten kan helpen. Overweeg om chiazaad of hennepzaad toe te voegen, en een kleine lepel kokosolie, lijnzaadolie of avocado. Je kunt ook volle kokosmelk als basis gebruiken. De gezonde vetten kunnen het spijsverteringskanaal bedekken, waardoor voedselafval gemakkelijker kan passeren.En aangezien het voedsel in peutersmoothies al gemengd is, is het veel minder werk voor hun spijsverteringsstelsel!

TIP: Dit is mijn beste recept voor constipatiesmoothie.

Smoothies voor peuters om te winnen Gewicht

Als uw arts u heeft verteld dat uw peuter aan moet komen, kan een smoothie een handig hulpmiddel bij de maaltijden zijn. Overweeg om notenpasta, avocado, gezonde oliën (vlas, vis), volle yoghurt, hennepzaad toe te voegen en een portie van een peutersmoothie aan te bieden als tussendoortje, etenstijd of als snack voor het slapengaan. Gebruik die tussendoor om wat extra voeding en calorieën binnen te krijgen.

TIP: vind hier meer voedingsmiddelen om peuters te helpen aankomen.

Op welke leeftijd kunnen babys smoothies krijgen?

Nadat een baby vast voedsel heeft gegeten, kan hij vrijwel meteen met smoothies beginnen. Gebruik geen gezoete melk en kies in plaats daarvan voor een gewone, ongezoete, niet-zuivelmelk. En serveer op een lepel, in een heel klein, open kopje of in een herbruikbaar zakje.

Tips om het beste verborgen te houden Groentesmoothies voor kinderen

Hier zijn enkele tips waarmee u rekening moet houden bij het maken van fruit- en groentensmoothies voor uw kinderen.

• Als u de groenten van tevoren kunt invriezen, is het eindproduct zal veel minder “groen” smaken maar dezelfde voeding hebben. Zorg ervoor dat de groenten droog zijn, doe ze dan in een diepvrieszak met ritssluiting en bewaar ze in de vriezer voor maximaal 3 maanden.
• Blend echt (echt!) goed om een zeer gladde consistentie te krijgen, voeg een beetje meer melk (of zelfs water) toe als dat nodig is om te verdunnen.
• Je kunt een minder dikke textuur krijgen in peutersmoothies, waar sommige kinderen de voorkeur aan geven door vers fruit te gebruiken in plaats van bevroren – en dit is ook een goede optie voor winterdagen wanneer een bevroren drankje niet ideaal is.
• U kunt yoghurt gebruiken in plaats van melk als u fruit toevoegt met veel van vloeistof zoals een clementine of sinaasappel.
• Probeer usi ng halve melk en halve yoghurt voor een romiger textuur waar sommige peuters de voorkeur aan geven.
• Serveer peutersmoothies in een herbruikbaar zakje (we houden van Squeasy Gear!) of in een kopje met een rietje.
• Je kunt kleine smaken ook met een lepel aanbieden als je een kind hebt dat nog geen fan is. Beschouw zelfs een kleine bemonstering als een succes!
• Strooi er wat granola of een favoriete ontbijtgranen over en serveer als een smoothiekom voor een leuke variatie.
• En als niets anders werkt, vries ze dan in ijslollys!

Ik zou graag willen weten of je deze recepten hebt geprobeerd en wat je familie ervan vindt!

Afdrukken