zen vaner

«Det er lett nok til å være vennlig mot vennene sine. Men å bli venn med den som ser på seg selv som din fiende, er kjernen i sann religion. Den andre er bare forretning. » – Gandhi

Av Leo Babauta

Enten du er kristen eller ikke, det er noe i Jesu lære som er verdt å tenke på , for alle som søker å være en bedre person: hans oppfordring om at vi elsker våre fiender.

Ikke bare «Love Thour Neighbor», som i seg selv kan være en vanskelig ting.

Men «Elsk fiendene dine.» Det er et kraftig budskap, og det viser seg at det er en av de største utfordringene i livet.

Hvorfor er denne meldingen viktig, selv om du ikke er kristen? Jeg Jeg er ikke her for å diskutere kristne læresetninger, men for å ta opp universelle problemer som finnes i ethvert menneske, uansett hvilken religion eller ikke-religion du har. Og dette er et universelt problem: hatet vi føler mot andre mennesker, hat som kommer opp inne av oss og forårsaker destruktive handlinger, for mennesker som kan ha skadet oss på en eller annen måte, men til slutt er medmennesker som vi må leve med i et felles samfunn.

Og det er en ide som ikke ble lært bare av C hrist, men av Buddha, Gandhi og mange andre store mennesker og religioner.

Dette kan fremdeles høres litt storslått eller forkynnende ut, så la meg ta dette ned til et hverdagsnivå: er det noen i livet ditt hvem du hater eller bare ikke tåler? Kanskje noen som bare irriterer deg til ingen slutt, som du erger og føler bitterhet overfor? Og i så fall er du stolt av det? Gjør det deg lykkelig?

Jeg vil si at de fleste av oss har noen sånne, i mange tilfeller flere mennesker i våre liv som forårsaker sinne eller hat eller i det minste harme for noe de har gjort tidligere. Jeg vil også påstå at sinne, hat og harme som bor i oss er destruktiv og kontraproduktiv.

La oss utforske disse ideene litt mer, hvis du er interessert.

Hva Betyr «Love Your Enemy»?
Vel, det er nok ganske selvforklarende, men jeg trodde det ville være bra å være tydelig.

«Din fiende» betyr ikke bare fienden til staten din, selvfølgelig. Vi snakker ikke om terrorister eller franskmenn (tuller!) … vi snakker om mennesker du ikke liker, på noen måte.

Hvem er disse menneskene? Kanskje noen som har plukket deg eller kalt deg navn eller ikke respektert deg på en eller annen måte og forårsaket sinne … kanskje du har et nag mot dem. Kanskje et familiemedlem du har kjempet veldig med … kanskje du har vært sint på dem en stund. Kanskje noen som gjorde noe forferdelig mot en elsket, fra å skade dem fysisk til å slå dem med en bil til å få dem fra et skadelig forhold. Kanskje en lærer eller en kollega eller en sjef som er vond mot deg. Du får bildet.

Og hva betyr det å elske disse menneskene? Åpenbart er det ikke-romantisk kjærlighet, men det er mange forskjellige typer ikke-romantisk kjærlighet. Det er kjærligheten du har til barna dine, søsknene dine, foreldrene dine, dine beste venner … alle disse er forskjellige på en eller annen måte. Så er det kjærligheten du har til noen som bare gjorde noe fantastisk for deg, enten det er noen du kjenner eller en helt fremmed. Det er kjærligheten til et barn du aldri har møtt, men som på en eller annen måte trekker i hjertet ditt. Det er kjærligheten til dine medmennesker – og dette er kjærligheten jeg mener.

Har du noen gang følt ikke-seksuell, ikke-romantisk kjærlighet til en annen person som ikke er et familiemedlem eller en veldig nær venn? ? Kanskje de gjorde noe veldig hyggelig for deg eller en annen person. Kanskje du bare føler deg veldig bra om menneskeheten akkurat nå, uansett årsak. Kanskje dette er et utrolig menneske som inspirerer deg eller endrer liv eller frivillige til å hjelpe de maktesløse.

Å «elske din fiende» er å finne det i hjertet ditt å legge til side feil og elske dem som et medmenneske. Du trenger ikke å elske dem som du elsker foreldrene dine eller barna eller beste vennen. Bare ha kjærlige følelser overfor dem … og hvis mulig, uttrykk det med ord, eller ved å gjøre noe hyggelig, eller med en smile.

Det er ikke lett, jeg vet. Se for deg personen du ikke liker mest, og se om det er lett å finne den kjærligheten til dem.

Se for deg noen som myrdet noen du er glad i. Det ville absolutt være en «fiende». Kan du finne det i hjertet ditt å elske den personen? Jeg vet at det ville være den vanskeligste tingen i hele mitt liv … som reiser spørsmålet: «Hvorfor skal jeg?»

«Sulten etter kjærlighet er mye vanskeligere å fjerne enn sulten etter brød. ” – Mor Teresa

Hvorfor skal jeg elske min fiende?
det kan høres for corny ut for mange av dere, og i så fall kanskje du ikke engang leser dette nå. Det er greit. Denne ideen er kanskje ikke for alle.

Tross alt har denne personen, min «fiende», gjort noe forferdelig galt mot meg … hvorfor i all verden vil jeg elske dem? Hva får jeg ut av det?

Dette er ikke et enkelt spørsmål, og jeg vil ikke kunne utforske alle mulige svar – det vil ta en bok. Men la oss se kort på noen få sterke grunner:

• Du Jeg vil være lykkeligere. Hvis du har sinne eller harme inni deg, selv om du ikke tenker på det hele tiden, vil det være tider når det dukker opp. Og det gjør deg ulykkelig. Det er ødeleggende, innad (det spiser deg opp) og utad (du kan gjøre destruktive ting mot andre). Den sinne påvirker også andre rundt deg, som dine nærmeste, som mest sannsynlig blir påvirket på en eller annen måte når du er sint – selv om sinne ikke er rettet mot Å fjerne dette sinne fra deg selv er en positiv ting, og det vil gjøre deg lykkeligere generelt.
• Du kan endre den personens liv. Fienden din er et menneske, og det er veldig mulig at ditt hat mot deg personen er en kilde til sorg, spenning eller hat i dem. Nå kan det føles bra for deg på en hevngjerrig måte, men hvis du ser på det objektivt, er det alltid en dårlig ting å fjerne følelsene dine fra situasjonen … å skade en annen person. Å gjøre dem lykkeligere er en god ting. Og interessant, å gjøre noen lykkeligere, uansett hvem det er, kan gjøre oss lykkeligere.
• Du kan bli en venn. En av de kraftigste effektene av å lære å elske fienden din er at fienden din kan bli din venn. Og selv om det er kontraproduktivt å slåss med en fiende (det hindrer fremgangen din), er det veldig produktivt å legge til nye venner i livet ditt – de kan for eksempel hjelpe deg med å oppnå ting. En ny venn, i stedet for en fiende, gjør en utrolig forskjell. Og hvis den fienden er et familiemedlem eller en tidligere venn, kan gjenforening være ekstremt kraftig og viktig.
• Du er et bedre eksempel for andre. Våre handlinger er et godt eksempel for andre mennesker i våre liv. Hvis du for eksempel har barn, lærer de av alt du gjør. Å lære dem å hate er ikke et positivt eksempel. Men å lære dem å overvinne sinne og hat, å gjøre opp med en fiende og å elske … det er ikke noe bedre eksempel i livet.
• Det er bedre for samfunnet. Denne virker åpenbar for meg, men den er viktig. Ett lite forhold ser kanskje ikke ut til å gjøre en forskjell for samfunnet som helhet – hvem bryr seg om jeg hater en annen person? Men hvis vi alle hater andre mennesker, skaper det et mer splittende og brutt og sint samfunn. Jeg ser effektene av dette overalt, fra media og kultur til politikk til næringsliv til familier som blir forstyrret. Og det motsatte er sant – hvis vi kan overvinne dette hatet, og lære å elske vår neste og vår fiende, er samfunnet bedre på så mange måter.
• Det er en test for deg som person. Dette er kanskje ikke viktig for mange mennesker, men for meg er det det. Jeg liker å tenke på meg selv som en god person, men hvor god er jeg hvis jeg bare elsker familien og vennene mine? Det er ekstremt enkelt (vanligvis). Men en bedre test av godheten din er hvis du kan overvinne følelser av hat eller harme, og gjøre dem om til følelser av kjærlighet. Det er en sann utfordring. Og det er en livslang utfordring.

«Kjærlighet er den eneste kraften som er i stand til å forvandle en fiende til en venn.» – Martin Luther King Jr.

10 tips for å elske din fiende
Så la oss si at du synes det er et verdig mål … hvordan går du egentlig frem Jeg kan ikke påstå at jeg vet alle svarene. Jeg har jobbet med dette selv og utforsket disse ideene i livet mitt … men jeg har ikke overvunnet denne utfordringen. Jeg har gjort fremskritt, og jeg er stolt av det … men jeg har en lang vei å gå.

Her er imidlertid noen ting jeg jobber med selv … Jeg håper de kan være til nytte for deg:

1. Stopp, pust, løsrive deg selv. Når du tenker på din «fiende», har du mest sannsynlig følelser av sinne eller noe i den retning. I stedet for å la disse følelsene overvinne deg og bestemme dine handlinger, må du stoppe deg selv. Vær oppmerksom på følelsene. Pust dypt (eller ti) og ta et skritt tilbake. Se nå om du kan løsrive deg. Tenk deg at du flyter ut av kroppen din og ser ned på situasjonen som en objektiv observatør. Du er ikke lenger deg. Denne personen har ikke lenger gjort noe mot deg eller noen du elsker … de har gjort det mot noen andre. Å se situasjonen objektivt er det første trinnet – det er for vanskelig å overvinne følelsene hvis du er midt i situasjonen.
2. Sett deg selv i skoene. Nå som du har fjernet deg fra situasjonen, og du ser ned på den ovenfra … prøv å gå ned i kropp og hode til den andre personen. Tenk deg at du blir den personen. Hvordan er den personen innenfra? Hvordan fikk de til å være personen de er? Hva har de gått gjennom? Hvorfor ville de muligens ha gjort det de gjorde? Og hvordan syntes de om det? Du må bruke fantasien.Men prøv å forestille deg denne personen som et ekte menneske, ikke bare en som er ond eller feil. Alle mennesker prøver å gjøre gode ting, men de gjør feil, eller de har forskjellige perspektiver. Å se situasjonen fra den andres perspektiv er veldig vanskelig, men veldig viktig.
3. Søk å forstå. Det er selvfølgelig målet å sette deg selv i skoene. Men det er viktig å understreke det her, for hvis du kan forstå hva de gjorde og hvorfor de gjorde det, kan du ta de neste trinnene (nedenfor). Prøv virkelig å forstå, selv om du ikke vil.
4. Søk å godta. I stedet for å kjempe mot det som har skjedd og hvem denne personen er, og ønsker at de skal være forskjellige eller gjøre ting annerledes … godta dem for hvem de er. Godta det som har skjedd som en del av livet. Godta at ting ikke kan være annerledes, fordi de allerede har skjedd. Godta at denne personen ikke kan være annerledes, for det er den de er. Dette er også et veldig vanskelig skritt, men hvis vi ikke kan akseptere, kan vi ikke elske.
5. Tilgi, og la fortiden gå. Ah, kanskje det vanskeligste trinnet av alt, men jeg er sikker på at du så dette komme. Kan du virkelig tilgi denne personen for det de har gjort, i hjertet ditt? Hvis du har løsrevet deg selv, har du prøvd å forstå, og du har godtatt dem og hva som har skjedd … det burde være lettere. Prøv å tenke på dette: det som skjedde er tidligere. Det kan ikke endres. Du kan enten hate det som har skjedd tidligere, og ikke endre noe annet enn å være sint … eller du kan godta det og gå videre. La det gå. Det vil ikke gjøre annet enn å spise deg opp. Når du har sluppet fortiden … slipp følelsene dine om hva denne personen har gjort. Gå videre. Disse følelsene kan ikke hjelpe deg.
6. Finn noe å elske. Hvis du kan tilgi og frigjøre de dårlige følelsene … sitter du mest sannsynlig igjen med nøytralitet. Du vil erstatte det med kjærlighet. Og hvordan gjør du dette? Du finner noe i den personen å elske. Det kan være hva som helst … deres smil, deres vilje til å hjelpe noen, deres raushet, deres stædighet til og med. Finn noe beundringsverdig eller elskelig. Det er noe sånt i alle. Du må kanskje bli bedre kjent med den personen, noe som i seg selv kan være vanskelig.
7. Se dem som deg selv, eller en kjær. Hvis trinnet ovenfor viser seg å være for vanskelig, er det sannsynligvis fordi du ikke kjenner personen godt nok. I stedet kan du projisere deg inn i dem. Se dem på noen måter som ligner deg selv. Eller tenk på dem som likner på en eller annen måte en elsket – og bruk disse likhetene til å finne noe å elske.
8. Finn felles grunnlag. Vi har ting til felles med omtrent alle, hvis vi ser hardt ut nok. Det kan være felles interesser, felles eller felles opplevelser mens du vokser opp eller jobber, folk du kjenner eller elsker til felles, personlighetstrekk til felles. Dette felles grunnlaget vil hjelpe deg med å forholde deg bedre til personen.
9. Åpne hjertet ditt. Nok et veldig vanskelig skritt. Hjertene våre har en tendens til å forbli lukket for folk flest, som en forsvarsmekanisme. Vi er redd for å være sårbare, for å bli avvist eller såret. Og likevel, denne lukkingen av hjertene våre er det som blokkerer oss fra lykke mange ganger, det som blokkerer oss fra å danne relasjoner, det som blokkerer oss fra å elske og finne kjærlighet. Selv om vi klarer å åpne våre hjerter for våre kjære, men ingen andre … det begrenser oss selv. Dette er en stor utfordring, og noe som virkelig bare kan skje med praksis. Prøv det her, med din tidligere fiende … selv om du bare kan åpne hjertet ditt litt, er det den eneste måten du finner kjærlighet til personen.
10. Nå ut til dem. Det er en ting å føle kjærlighet til personen … men en annen ting å uttrykke det på en eller annen måte. Det er selvfølgelig mange måter å uttrykke kjærlighet på – noen måter du kan vurdere å fortelle dem, si fine ting til dem, ha en åpen diskusjon om hva som har skjedd eller følelsene dine, gi dem en klem, gjøre noe hyggelig for dem, smilende, lage en vits.