Ingefær er en må-ha matlagingsingrediens i de fleste indiske kjøkken. Fra matlaging av grønnsaker til baking, brukes ingefær på mange måter. Det er kjent for sin distinkte smak og betennelsesreduserende egenskap. Det stimulerer også fordøyelsen og undertrykker sult.
På grunn av sin evne til å undertrykke appetitt, antas ingefær å bidra til vekttap. Medisinsk litteratur indikerer at ingefær vanligvis kan brukes sammen med andre ingredienser når målet er å gå ned i vekt.
Hvordan ingefær kan hjelpe til med vekttap
Ingefær inneholder forbindelser som kalles shogaoler og ingefæroler. Disse to forbindelsene stimulerer biologiske aktiviteter når de konsumeres. Ingefærens antioksidantegenskaper bekjemper frie radikaler og forhindrer dermed betennelse. En liten studie fant at folk som konsumerte ingefær ble fullere lenger enn de som ikke gjorde det. Ingefær har også en signifikant effekt på forholdet mellom hofte og midje. Ingefæroler i ingefær stabiliserer også blodsukkernivået.
Her er fire beste ingefærkombinasjoner som kan hjelpe deg med å gå ned i vekt:
Ingefær sitronvann
Ingefær og sitron når de konsumeres sammen kan gi stoffskiftet et stort løft. Sitronsaft og ingefær fungerer begge som en appetittdempende middel, noe som hindrer deg i unødvendig binging og dermed hjelper deg med å gå ned i vekt.
Slik bruker du: Du kan ganske enkelt presse en sitron i ingefærte og få den regelmessig. Dette vil hjelpe deg å holde deg hydrert og føle deg mettere lenger. Du kan ha ingefær sitron vann eller ingefær sitron te to-tre ganger om dagen for å maksimere fordelene.
Apple cider eddik og ingefær for vekttap
Apple cider eddik (ACV) virker rart når det gjelder vekttap. Når ACV kombineres med ingefær, øker det antiglykemiske og antioksidantegenskaper til begge ingrediensene.
Hvordan bruke: Den enkleste måten å konsumere begge ingrediensene på er å blande dem sammen. Du kan også tilberede ingefærte og legge til ACV når den avkjøles. Hvis du tilfører ACV i for varm te, mister den sin probiotiske effekt.
Grønn te og ingefær for vekttap
Det er ingen hemmelighet nå at grønn te hjelper vekttap, øker stoffskiftet og har mange andre helsemessige fordeler. Når ingefær kombineres med grønn te, øker fordelene med vekttap.
Hvordan bruke: For å kombinere de kraftige effektene av begge ingrediensene, kan du legge ingefær til grønn te mens du brygger den. Du kan drikke dette 2-3 ganger om dagen for å fremme vekttap.
Ingefær juice for vekttap
Å ha ingefær juice alene kan gjøre underverker for vekttap. Ingefærjuice inneholder vanligvis andre ingredienser som honning, sitron og vann, som har fuktighetsgivende, immunforsterkende og antioksidantegenskaper.