Det er ikke noe mer frustrerende enn knesmerter under løpeturen, men det trenger ikke vare evig. Ta en titt på våre valg for de beste løpeskoene for dårlige knær.
Noe som vi alle kan være enige om er at løping med knesmerter kan gjøre til og med en rask jogging alvorlig frustrerende. Heldigvis er det måter du kan lindre denne smerten på – som å få de riktige skoene! Noen mennesker trenger bare en ekstra plysj innersåle, og noen trenger jevn buestøtte for å holde knærne sterke. Mens andre trenger en sko som vil absorbere fortauet.
Vi har satt sammen en liste over 10 av de beste løpeskoene for dårlige knær, slik at du kan finne det perfekte paret for å lindre smerte. Ta en titt på vanlige spørsmål nederst for mer informasjon om hvordan de rette løpeskoene kan bidra til å lette knesmerter.
- Hvordan vi testet disse skoene
- Beste 2020 løpesko for knesmerter
- Beste hæl støtdemping – ASICS GT-2000 8
- Beste daglige trener – New Balance 860v10
- Best Secure Fit – Brooks Ravenna 11
- Beste polstrede støtte – HOKA ONE ONE Bondi 6
- Best for mild overpronasjon – Nike React Infinity Run Flyknit
- Beste herresko for dårlige knær – Brooks Beast 20
- Beste samlede sko for dårlige knær – Brooks Adrenaline GTS 20
- Beste luksuriøse fotoppfyllende følelse – Saucony Hurricane 22
- Best Smooth Ride – ASICS GEL-Kayano 27
- B est Ultra-Cushioned – HOKA ONE ONE Arahi 4
- Beste løpesko for knesmerter: FAQ
Hvordan vi testet disse skoene
Sko er vår lidenskap, og det er vår høyeste prioritet å finne det rette paret for hver kunde. Vi tok hvert av disse par skoene ut for en tur rundt San Diego-gatene for å finne ut styrkene hver enkelt tilbyr. Vi tok dem med på kortere joggeturer, lange turer, distanseløp og sprint for virkelig å få en følelse av funksjonene deres. Her er våre beste løpesko for dårlige knær.
Bli med i VIP, testkjør noen av disse skoene i 90 dager. Hvis du ikke elsker dem, bytt dem!
Beste 2020 løpesko for knesmerter
Beste hæl støtdemping – ASICS GT-2000 8
Handle herre GT-2000 8Shop kvinners GT-2000 8
VEKT: Herre 10,1 oz | Kvinners 8,3 oz
Intense hælslag kan bidra til knesmerter under løping – alt det sjokket overføres opp i benet, og slitasje på brusk i kneet. Hvis du er en hælspiss som opplever knesmerter under løpeturen, kan det være lurt å vurdere en sko som er spesialbygd for støtdemping i hælen.
ASICS GT-2000 8 er en flott sko for de som trenger ekstra pute under hælene. Et tykt lag av EVA-skum, kombinert med en slitesterk yttersåle i gummi og polstret innersåle, gir rikelig med demping som tunge hælstreikere vil elske. Den leveres med den karakteristiske FlyteFoam-teknologien – et lett materiale som gir fjær til hvert skritt. Den har også ASICS GEL-teknologien i hælen for enda mykere landinger. Dempingsenheten absorberer støt og forhindrer at energi overføres gjennom beinet inn i knærne.
Shop Mens ASICS GT-2000 8 | Kjøp ASICS GT-2000 8 kvinner
Best Daily Trainer – New Balance 860v10
Shop menns balanse 860v10Shop Womens Balance 860v10
VEKT: Menns 11,8 oz | Kvinners 9,7 oz
Daglige løp kan begynne å bli bedre, og det som begynner som bare en smule av knesmerter på lengre løp, kan føre til alvorlige smerter hvis du ikke er utstyrt med de riktige skoene. Hvis du er en løpende til mellomnivå løper som opplever sporadiske knesmerter, er det en god ide å vurdere New Balance 860v10. Denne flotte stabilitetsskoen tilbyr solid buestøtte, rikelig med demping og et utseende som enkelt kan gå over fra treningen til de daglige ærendene dine.
Stabilitetsfunksjonene i New Balance 860v10 hjelper deg med å forhindre at knærne svinger innover. Denne typen rotasjon kan forårsake smerter i knær, legg, hofter, rygg og føtter. Den slitesterke TruFuse mellomsåledempingen og den robuste yttersålen i gummi er bygget for å vare, mil etter kilometer. Alle disse funksjonene gjør disse til det ideelle valget for en pålitelig joggesko eller løpesko – spesielt for de med dårlige knær.
Shop Mens New Balance 860v10 | Shop New Balance 860v10 for kvinner
Best Secure Fit – Brooks Ravenna 11
Shop Ravenna 11 for menn Ravenna 11 for kvinner
VEKT: 9,4 oz for menn | Kvinners 8,3 oz
Når skoene dine er løse og dårlig tilpasset føttene dine, må muskler, sener og ledd jobbe hardere mens du løper.Hver landing blir usikker, og legger ekstra stress på bena og knærne.
Mange som har knesmerter mens de løper, vil ha nytte av sko med en sikrere passform. Det er der Brooks Ravenna 11 kommer inn. Den har et sett med funksjoner som er ideelle for de som har problemer med å finne riktig og sikker passform i løpeskoene. Buene gir stabilitet og sikkerhetspolstring, og holder foten tett på plass, selv under lengre løp. Dessuten er den øvre laget av et konstruert mesh som bøyer seg med foten din, noe som betyr at du aldri mister kontakten med fotsengen eller opplever fryktet skakking.
Shop Mens Brooks Ravenna 11 | Handle Brooks Ravenna 11 dame
Beste polstrede støtte – HOKA ONE ONE Bondi 6
Shop Bondi herre 6 Shop Bondi Bondi 6
VEKT: 10,9 oz herre | Kvinner 8,6 oz
Løpere som ser etter den ideelle kombinasjonen av pute og støtte, kan ikke se lenger enn HOKA ONE ONE Bondi 6. HOKA-sko har en tendens til å tilby et tykt lag EVA-skum som demper sjokket ved landing, hindrer stress fra å skrangle leddene og forårsake knesmerter. Vi har gitt denne skoen et maksimalt nivå 5 på puteskalaen vår fordi den gir «plysj» en helt ny betydning.
I tillegg til en av de tykkeste dempingsenhetene du kan finne, Bondi 6 kommer bygget med en vippet mellomsåle, som hjelper til med å overføre bevegelse fra landing til tå-off. Det betyr mindre slitasje på knærne når du springer fremover. Dette kan bidra til å lette smertene forårsaket av jevne landinger med høyt sjokk. Ergo? Hvis du på jakt etter en sko som praktisk talt føles som om du løper på en seng med puter, er dette det beste alternativet. Det er en av de beste løpeskoene for dårlige knær, men alle som liker en ultramyk vogn under foten vil bli forelsket.
Shop HOKA ONE ONE Bondi 6 for menn | Shop HOKA ONE ONE Bondi 6 for kvinner
Best for mild overpronation – Nike React Infinity Run Flyknit
Shop React Infinity Run for menn Shop React Infinity Run for kvinner
VEKT: 9,6 oz for menn | 8,0 oz for kvinner
Hvis du er ikke kjent med over pronasjon, kan du gå videre til vår forklaring i FAQs nedenfor. Overpronasjon kan definitivt forårsake knesmerter, men ikke alle som overpronerer gjør det like mye. Hvis du bare opplever litt lett overpronasjon i gangsyklusen din, trenger du kanskje ikke fullt strukturerte stabilitetsløpesko.
Nike React Infinity Run Flyknit er et fantastisk alternativ for milde overpronatorer. Den kommer med solid støtte, en buet innersåle og en vippet yttersåle som forbedrer gangen og tåenergien – men uten å føle deg altfor innsnevrende. De føler seg bra å gå, jogge eller løpe, og de skinner virkelig når tretthet begynner og form begynner å lide.
Shop Nike React Infinity Run Flyknit | Kjøp Nike React Infinity Run Flyknit for kvinner
Beste herresko for dårlige knær – Brooks Beast 20
Shop Mens Beast 20
VEKT: 11,7 oz for menn
Hvis du er en mann som trenger en solid og stabil sko, så la oss introdusere deg for et absolutt dyr. Brooks Beast 20 er en bevegelseskontroll løpesko som kan bidra til å sette føtter, kne og ryggsmerter i ro.
Denne skoen har en maksimal pute på nivå 5 for maksimal komfort. Mens du også prioriterer støtte i skoen for å stoppe irriterende vinglinger, korrigerer overpronasjon, støtter flate føtter og holder deg låst i en jevn gangart fra start til slutt. BioMoGo DNA mellomsåle er både myk og holdbar. GuideRail-støtteteknologien plasserer føttene forsiktig for jevne trinn som etterlater kroppen din frisk.
Shop Brooks Beast 20 for menn
Beste samlede sko for dårlige knær – Brooks Adrenaline GTS 20
Shop Adrenaline GTS 20 for menn Shop Adrenaline GTS 20 for kvinner
VEKT: 10,6 oz for menn | Womens 9.4 oz
Hvis du leter etter en sko som sjekker hver boks, vil du elske Brooks Adrenaline GTS 20. Den har litt av alt. Fra god pute til å absorbere støt ved landing til rikelig med buestøtte, har denne skoen dekket deg. Det gir også den rette balansen mellom myk demping og responsivt skum for å holde trinnene glatte og raske.
BioMoGo DNA mellomsåle, kombinert med DNA LOFT på hælen, betyr at selv tunge hælstreikere vil finne disse skoene behagelige. Den kommer også med Brooks ’patenterte GuideRails. Disse hjelper med å låse føttene i fotsengen på skoen for å fremme optimal balanse. Og med sin slanke design, vil du føle deg så bra som du ser ut når du går ut i Brooks Adrenaline GTS 20.
Shop Mens Brooks Adrenaline GTS 20 | Handle kvinners Brooks Adrenaline GTS 20
Beste luksuriøse fotoppfyllende følelse – Saucony Hurricane 22
Butikk Hurricane 22Shop Hurricane 22 for menn
VEKT: 11,7 oz for menn | Kvinners 10.2 oz
La oss være ekte: løping er mye lettere når det føles bedre på kroppen din, ikke bare på knærne. Du fortjener en sko med den luksuriøse innesko-følelsen, enten du tar en gjenopprettingsdag eller prøver å komme inn i cardio-tingen. Å løpe er hardt arbeid, så gi deg føttene litt velvære med Saucony Hurricane 22. Den holder foten din med en skreddersydd følelse og kan få løping til å føles som en absolutt drøm, snarere enn en møysommelig smerte. Med et støttende grep og tilpasset passform hjelper det med å lette belastningen på ledd og bein – inkludert knærne.
Hurricane 22 kommer med PWRUN + -demping som er myk og fjærende. Pluss at skoen nå er 25% lettere enn forgjengeren. Det tilbyr også en FORMFIT-hæl, som låser hælen på plass for å forhindre gnagsår og irritasjon av Achilles. Den myke sokkelinjen og polstrede buestøtten gjør at Hurricane 22 føles i skoen, noe du vil gli inn med et sukk av lettelse.
Shop Men’s Saucony Hurricane 22 | Kjøp Saucony Hurricane 22 for kvinner
Best Smooth Ride – ASICS GEL-Kayano 27
Shop GEL for menn -Kayano 27 Shop GEL-Kayano 27 for kvinner
VEKT: 10,9 oz for menn | Kvinner 8,8 oz
Hvis du leter etter en jevn, polstret tur fra start til slutt, bør du vurdere å plukke opp et par ASICS GEL-Kayano 27. Den er lettere enn de fleste i sin klasse, så du Jeg vil aldri føle meg klumpete eller hengende. Mellomsålen kombinerer ASICS GEL-teknologi for utrolig myke og polstrede landinger, med FLYTEFOAM-materiale som er spesielt utviklet for å drive deg fremover etter hvert trinn.
Dette siste tilskuddet bringer også inn mellomromslaget SPACE-TRUSSTIC. Mellomsålen støtter foten din under hæl-til-tå-overgangen av gangsyklusen. Du kan føle at skoen springer i bevegelse når du lander, skyver deg fremover og skyter deg lett inn i neste skritt.
Shop ASICS GEL-Kayano 27 for menn | Handle ASICS GEL-Kayano 27 for kvinner
Få hver mil til å telle, abonner på YouTube-kanalen vår for å få flere av de beste skoene for alle dine aktiviteter!
Beste ultradempede – HOKA ONE ONE Arahi 4
Shop Arahi 4Shop for menn Arahi 4 for menn
VEKT: Herre 9,6 oz | Kvinners 8,0 oz
Til slutt, hvis knesmerter bare trenger en ekstrem pute for å bli hvilt, har vi løsningen. Noen ganger trenger du bare et tykt, støttende stykke EVA-skum for å stoppe slagkraften fra å sende støtbølger oppover beina dine – og HOKE ONE ONE Arahi 4 leverer.
Arahi 4 sports plysj nivå 5 demping , noe som betyr at du har maksimert støtdempingen mellom føttene og fortauet. Det er en stabilitetsløpesko, så den tar seg av overpronasjon og støtter svake buer. Du vil være koselig og komfortabel på kortere og lengre løp. Løpere som ønsker demping på toppnivå, vil glede seg over HOKA ONE ONE Arahi 4.
Shop HOKA ONE ONE Arahi 4 | Handle kvinner HOKA ONE ONE Arahi 4
Beste løpesko for knesmerter: FAQ
Hvorfor har jeg knesmerter når jeg løper?
Det er et tall av grunner til at du kan oppleve knesmerter under løpeturer. En kan være en nylig skade; hvis du har vondt i kneet og ikke har kommet deg helt, er det lurt å si opp det til det er helt grodd.
Hvis du ikke har blitt skadet, men i stedet bare føler smerte etter å ha løpt, kan problemet skyldes en ubalansert gangart eller mangel på støtte i skoene dine. Når du banker fortauet under løpet, blir leddene dine konstant utsatt for støt. Sjokket kan overføre bein i bena, og forårsake belastning på følsomme leddbånd og brusk i knærne. Ofte er det akkurat det som løpere med knesmerter trenger å bytte til sko som tilbyr mange puter og støtte.
Gir overpronasjon knesmerter?
Hvis du ikke er kjent, oppstår pronasjon når føttene ruller litt innover ved landing. Normalt slår du bakken og roterer deretter inn mot den indre buen og stortåen for å jevnt fordele trykket. Men hvis du overpronerer, flater buen din ut mer enn normalt, og trykket fordeles ujevnt fra føttene, men stråler opp hele kroppen. Det kan føre til ømhet i foten, leggskinner, hoftesmerter, ryggspenning og definitivt kneproblemer.
Stabilitetsløpesko som tilbyr en stabiliserende mellomsåleplattform og solid buestøtte – kan være akkurat det du trenger. De holder anklene i å rulle for langt innover, noe som kan føre til belastning på knærne. Ved å støtte anklene og lede føttene gjennom gangsyklusen, lindrer du det presset. For spesielt intense tilfeller av overpronasjon tilbyr vi også bevegelseskontroll løpesko.
Hvordan kan jeg jogge med dårlige knær?
Mange mennesker med knesmerter tror at de må ofre jogging som en hobby eller treningsform. Imidlertid, med de riktige skoene og teknikken, kan jogging være like behagelig som det var før du begynte å oppleve knesmerter.
Nøkkelen er å finne ut kilden til smerten. Skyldes det skade? Er løpeskoene dine utslitte og ikke støttende, eller rett og slett ikke den slags sko du trenger for din spesifikke fotform og løpestil? Når du har løst disse oppgavene, kan du velge de riktige polstrede løpeskoene for din situasjon og komme tilbake til hobbyen din.
Hvordan velger jeg de riktige løpeskoene for dårlige knær?
Først må du finne ut årsaken til knesmerter. Det er en god ide å besøke en lege hvis du ikke allerede har gjort det; bare de vil være i stand til å bestemme helt sikkert om knesmerter bare er forårsaket av ikke-støttende sko, eller av noe mer medisinsk alvorlig.
Hvis du oppdager at knesmerter er forårsaket eller forverres av ikke-støttende løpesko. , er det på tide å finne de beste løpeskoene for dårlige knær som passer til kroppen din og dine preferanser. Enten du trenger ekstra hælpute, en mer stabil kjøring eller et fastere grep, har Road Runner skoene til jobben.
TEST KJØR NOE AV DENNE SKO I 90 DAGER
Ikke bare får Road Runner Sports VIP Family Rewards-medlemmer EKSKLUSIV tilgang til disse skoene før noen andre, men de får prøve å kjøre sko i 90 dager! Jepp. Du leste riktig. Test dem, og hvis du ikke elsker dem, bytt dem innen 90 dager. Du får også 5% tilbake i belønningskontanter på alt. Lær mer om VIP-belønningsprogrammet vårt her.