Nesten 1 736 000 amerikanere vil bli diagnostisert med kreft i år, og over 606800 vil dø. Forskning viser imidlertid at opptil 50% av krefttilfeller og rundt 50% av kreftdødsfall kan forebygges med den kunnskapen vi har i dag. Forebygging og tidlig oppdagelse er viktigere enn noen gang – og er velprøvde, effektive strategier for å redusere helsekostnadene.
Du tar valg hver dag som påvirker helsen din. Følg våre syv trinn for å forhindre kreft for å redusere risikoen.
IKKE BRUK TABAK
Bruk av tobakkprodukter har vært knyttet til mange typer kreft, inkludert lunge, tykktarm, bryst, hals, livmorhals, blære, munn og spiserør. Det er aldri for sent å slutte. Cirka 90 prosent av all lungekreft er relatert til røyking. Ikke-røykere som utsettes for passiv røyking er også i fare for lungekreft og andre luftveisforhold.
BESKYTT HUDEN DIN FRA SOLEN
Hudkreft er den vanligste og mest forebyggbare kreft i USA. Mer enn 96.400 mennesker får diagnosen melanom årlig. Eksponering for solens ultrafiolette stråling forårsaker mest hudkreft. Sørg for å bruke tilstrekkelig solbeskyttelse hele året. Bruk aldri innendørs solsenger.
SPIS EN SUND DIET
Spis mye frukt, grønnsaker, bønner og fullkorn. Begrens rødt kjøtt og kutt ut bearbeidet kjøtt. For sunne oppskriftsideer, besøk bloggen vår. Det er også viktig å begrense alkoholforbruket fordi alkohol kan øke risikoen for kreft i leveren, tykktarmen og brystet. Hvis du drikker alkohol, må du ikke ha mer enn to drinker om dagen hvis du er mann eller en drink om dagen hvis du er kvinne.
OPPRETTIG EN SUND VEKT OG VÆRE FYSISK AKTIV
Å få minst 30 minutter med fysisk aktivitet hver dag kan utgjøre en stor forskjell i din generelle helse og velvære. Inaktivitet og fedme har vært knyttet til bryst- og tykktarmskreft, og det er også noen bevis for en kobling til lunge- og bukspyttkjertelkreft. Legg til trening i rutinen for å redusere stress, øke energi, øke immunforsvaret, kontrollere vekten din og redusere risikoen for kreft. av humant papillomavirus, også kjent som HPV, spres gjennom hud til hudkontakt under vaginal, anal og oralsex. Høyrisikostammer av HPV har i økende grad blitt funnet å forårsake mange typer kreft. Hepatitt B-viruset (HBV) kan også spres fra person til person gjennom ubeskyttet sex. Det kan forårsake langvarige leverinfeksjoner som kan øke sjansen for å utvikle leverkreft hos en person.
BLI IMMUNISERT (HPV & HEPATITIS VACCINES)
isse virus har vært knyttet til kreft, men kan forebygges ved vaksinering. Snakk med helsepersonell om aldersanbefalingene for HPV-vaksiner. I USA er omtrent en tredjedel av leverkreft knyttet til hepatitt B-viruset (HBV) og hepatitt C-viruset (HCV). En HBV-vaksinasjon er tilgjengelig og anbefales for babyer, eldre barn som ikke ble vaksinert tidligere og voksne som er i fare for HBV-infeksjon.
KJENT DIN FAMILIEMEDISKE HISTORIE OG FÅ REGELMESSIGE KREFTTSKJERMNINGER
Snakk med helsepersonell om kreftscreening. Noen tester kan bidra til å oppdage kreft tidlig, når det er mer sannsynlig at behandlingen lykkes, og noen kan også oppdage forstadier til kreft før de blir kreft. Selv om screening har vist seg å redde liv, er ikke screeningretningslinjer alltid «en størrelse som passer alle.»