Emneoversikt
Søvnstadier er delt inn i ikke-rask øyebevegelse (ikke-REM) og rask øyebevegelse (REM).
Ikke-REM (NREM) søvn
Ikke-rask øyebevegelse (NREM) søvn har tre trinn:
- Trinn N1 oppstår rett etter at du sovner og er veldig kort (vanligvis mindre enn 10 minutter). Det innebærer lett søvn som du lett kan vekkes fra.
- Stage N2 varer fra omtrent 30 til 60 minutter. I løpet av dette stadiet blir musklene dine mer avslappede, og du kan begynne å få sakte bølge (delta) hjerneaktivitet.
- Stage N3 er dyp søvn og varer i 20 til 40 minutter. I løpet av dette stadiet øker delta hjerneaktivitet, og en person kan ha noen kroppsbevegelser. Det er veldig vanskelig å vekke noen i trinn N3.
REM (R) søvn
Søvn med rask øyebevegelse er dypere enn ikke-REM søvn. Under REM-søvn:
- Øynene og øyelokkene flagrer.
- Pusten blir uregelmessig. Under REM-søvn er det normalt å ha korte episoder når pusten stopper (apné).
Du drømmer mest under REM-søvn. Men hjernen din lammer musklene dine slik at du ikke utfører drømmene.
Under søvn utvikler en person seg vanligvis gjennom de tre stadiene av ikke-REM-søvn før han går inn i REM-søvn. Dette tar omtrent 1 til 2 timer etter å ha sovnet. Syklusen gjentas tre til fire ganger hver natt. En voksen bruker mer tid på NREM-søvn enn i REM-søvn. Et spedbarn tilbringer vanligvis omtrent halvparten av søvntiden i NREM og halvparten i REM-stadier.