Hæler er det perfekte tilskuddet til omtrent ethvert antrekk – og de får bena til å se ut som en supermodell – men å bruke dem har en pris .
Og det er ikke bare smerte og blemmer; selv det å gå i dem grasiøst er en utfordring.
Så det «Det er ingen overraskelse at et nylig bilde av Rihanna som glir over en undergrunnsrist i New York City i spisse stiletter praktisk talt fikk hodene til å snurre.
Hvordan gjorde hun det?
Det viser seg at det ikke er umulig.
Vi gikk rett til proffer for å avdekke hemmelighetene til å gå i 4-tommers stilettoer. Føttene dine vil definitivt takke oss senere for denne.
RELATERT: Mennesket tror han kan ha på seg kvinners sko til en dag, blir raskt brakt til hælen
1. Det handler om kroppsholdning.
Husker du at moren din alltid ba deg stå opp? Ja, vi har vært der også. Men det viser seg at mor virkelig vet det best.
«Det er viktig at din stilling blir adressert for å gå riktig i dine høye hæler. Metoden min inkluderer Alexander-teknikken, som re-utdanner nevro- muskelsystemet, slik at kroppen går tilbake til sin naturlige tilstand av perfekt holdning, perfekt balansering og balanse, ”sa Chyna Whyne, grunnlegger av instruksjonsprogrammet Walking in Stilettos, til TODAY.com via e-post.
2. Arbeid den indre kjernen.
Foruten å gi deg håp om å få en seks-pakke, kan bygging av indre kjernestyrke faktisk hjelpe deg å gå bedre. Dr. Suzanne Levine, fotpleier ved Institute Beaute i New York City, avslørte at god holdning begynner med å ha en sterk kjerne. Hun la til at Pilates er hennes øvelsesvalg. Kanskje det er hemmeligheten bak kjendiser og modeller som går i timevis i skyhøye sko.
«For å føle deg mer stabil i fantastiske sko, må du ha en fantastisk kjerne,» sa Dr. Levine, som forklarte at Pilates kan hjelpe p med balanseproblemer.
3. Det er litt lekser involvert.
Det du gjør hjemme kan faktisk gjøre en forskjell når det gjelder å slå byens gater med nåde og eleganse.
» Før du går i hæler, hjelper det å gå rundt hjemmet ditt på føttene dine med å styrke bena og anklene, ”sa Karen Lee Gybrowski, en modell speider i Karen Lee Group, til TODAY.com via e-post.
RELATERT: Hvordan ser hertuginne Kate uanstrengt ut i hælene? Stjel skoen hennes hemmelighet
Dr. Levine anbefalte også å skrive bokstavene i alfabetet med føttene hver dag for å bidra til å styrke de 38 musklene som er i føttene. dette i sengen eller på sofaen mens du ser på TV.
4. Hvordan du går frem betyr noe.
Å gå er kanskje ikke så lett som 1-2- 3.
Dr. Levine sa at nøkkelen til å gå i hælene er å prøve et Y-trinn. Hver gang du går, lander du på den ytre kanten av hælen og tåen av.
«Det er viktig når du går i høye hæler for å lede med foten. Led aldri med hælen, ettersom vekten ofte vil få den høye hælen til å kollapse og føre til en ulykke eller skade, ”forklarte Whyne.
5. Nå setter du alt sammen.
H: Høyt hode
A: Magemuskulaturen trukket inn
P: Bekken i nøytral
P: Trykk brystet ned
Y: Y-trinn
Det er kanskje ikke så vanskelig tross alt.
6. Du kan virkelig gå i hæler på alle overflater.
Det Rihanna gjorde er ikke umulig. Vi lover. Kanaliser din indre Carrie Bradshaw og følg etter.
» Når du går på et underlag som gress, er det viktig å engasjere leggmuskulaturen ved å heve deg selv høyere i stilettene, som vil løfte den høye hælen litt over gresset og dermed hindre hælen i å synke, ”sa Whyne. p>
Og når du treffer byens gater, sørg for å gå lett (uten klemming) og føre med foten din.
7. Er skoen virkelig passer?
Selv om du tar alt dette i betraktning, hvis skoen ikke passer ordentlig, er du dømt. Men hvordan vet du om skoen passer? Husk disse tre tingene .
- Fotkulen skal hvile på den bredeste delen av skoen.
- Gå alltid etter størrelsen på den større foten.
- Lengden på skoen må passe til din lengste tå.
RELATERT: Denne retro-skostilen er tilbake til våren – og vi kunne ikke være lykkeligere!
8. Men kan du faktisk gå trygt i skoen?
Sikker på at det er lett å gå rundt skoavdelingen, men er de fem minuttene med å parade rundt og se hvordan de ser ut i speilet? Nei.
Du kan imidlertid se om skoen passer godt før du forlater butikken ved å gjennomføre en enkel test.
«De fleste kvinner er under en illusjon om at jo mer penger du betaler for et par høyhælte sko, desto større forsikring om at skoen er risikofri. Dette er ikke tilfelle; hva er en vellaget sko er at den er stabil og ikke vugger når den tappes på baksiden fra side til side, «forklarte Whyne.
Whyne la til:» Hvis du forestiller deg at grunnlaget for et hus ikke er stabilt, da vil det bare være ett utfall – at til slutt vil det velte. Det samme prinsippet gjelder stabiliteten til høyhælte sko. «
9. Når du handler, gjør en forskjell. .
Årsaken til at skoen ikke er behagelig når du prøver den hjemme, kan ha noe å gjøre med tidspunktet på dagen du kjøpte den.
Dr. Levine sa det ideelle tid for å gå på sko er midt på dagen. På slutten av dagen vil du oppdage at foten er hovent og på begynnelsen av dagen er foten ikke hovent ennå. For å finne den perfekte matchen, er det best å ta foten et sted i mellomtiden e.
RELATERT: Nye sko blues? Enkle måter å holde føttene blærfrie
10. Gi skoene litt TLC nå og da.
Har du noen gang hatt sko som plutselig gikk fra å være ditt mest komfortable par til ditt mest smertefulle? Årsaken til dette er ikke magisk.
Hvis du sliter med å balansere mens du har på deg skoen, kan du prøve å skifte hælene. En god tommelfingerregel er å skifte hælene på hvilket som helst par du bruker regelmessig hver fjerde til sjette måned.
Hvis føttene dine brenner, ikke få panikk: Mangel på demping kan være skylden. Det er mange produkter på markedet som kan legge demping rundt foten din, forklarte Dr. Levine.
Sålene på skoene dine kan forårsake ømme føtter etter en dag med gange. Prøv å endre sålene til krepp. De hjelper til med å absorbere mer sjokk, slik at tootene dine føler seg bedre etter en lang dag.
11. Hold føttene på tærne.
Det er ingen sannhet i «ingen smerte, ingen gevinst» når det kommer til hæler. For å unngå bankende føtter, må du bytte sko gjennom dagen. Invester i et par leiligheter med en rund, bred tåboks som du kan kaste i vesken din, foreslo Dr. Levine. Bytt fra disse til hælene dine gjennom hele dagen. Dette vil hjelpe kalvemuskelen å strekke seg, og forhindre smerter i beinet.
RELATERT: 25 av de mest komfortable (og fasjonable!) Leilighetene å rocke i vår
12. Ta vare på føttene dine. Du har bare to.
Sko er ikke den eneste fienden for føttene dine. Hvordan du tar vare på dem, er like mye å klandre.
På slutten av dagen, suge føttene i et bad med havsalt eller Epsom-salt, anbefalt Gybrowski. Påfør deretter fuktighetskrem, men ikke legg dem i sokker. Det er viktig å holde dem eksponert.
Unn deg massasjen på tøysene dine. Her er hva du skal gjøre.
«Bøy høyre ben på kneet og legg ankelen din på toppen av venstre kne. Trykk begge tommelen inn i kulene på føttene og masser i sirkelbevegelse. Fortsett dette på vristen og ned mot hælen på foten. Gjenta dette så mange ganger du vil på begge føtter, «sa Whyne.
Og ikke haste med spikeren salong for pedikyr. Dr. Levine advarte om at negleteknikere ofte fjerner for mye hud fra calluses. I stedet foreslår hun at du bruker en føtteskrubber eller krem med glykolsyre for ganske enkelt å fjerne død og tørr hud.