Sinkmangel: 8 vanlige tegn og symptomer

Ansvarsfraskrivelse

Hvis du har noen medisinske spørsmål eller bekymringer, kan du snakke med helsepersonell. Artiklene på Health Guide er understøttet av fagfellevurdert forskning og informasjon hentet fra medisinske samfunn og offentlige etater. Imidlertid er de ikke en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling.

Det er en veldig reell infertilitetskrise i USA – og ikke bare for kvinner. Fra og med 2013 hadde over 9% av amerikanske menn i alderen 15-44 opplevd fertilitetsproblemer (Chandra, 2013). Og en studie av 43.000 menn fra Nord-Amerika, Europa, Australia og New Zealand fant at sædantall per milliliter sæd falt med nesten 60% mellom 1973 og 2011 (Levine, 2017). Selv om du ikke tenker på barn ennå, bør du bry deg om sædhelsen din, noe som kan være like enkelt som å forhindre sinkmangel.
Sink er et mineral- og sporstoff som er avgjørende for kroppen din på mange måter. Selv om det bare er behov for spormengder (anbefalt kosttilskudd er 11 mg per dag for voksne menn og 8 mg per dag for voksne kvinner), hjelper dette mikronæringsstoffet til å holde kroppen din i orden ved å spille en nøkkelrolle i sårheling og immunfunksjon, celledeling, og dannelsen av DNA og proteiner. Det er også viktig for vekst og utvikling og påvirker smak og lukt, og kan potensielt redusere aldersrelatert makuladegenerasjon.

Symptomer på sinkmangel

Sinkmangel kan være vanskelig å diagnostisere (vi kommer til det), det er derfor du trenger å kjenne tegn og symptomer. Siden noen av dem er uspesifikke (mange forhold kan forårsake det samme), vil det hjelpe din helsepersonell hvis du kan gjenkjenne og beskrive din erfaring med dem. Her er hva du trenger å vite om hva du kan oppleve hvis sinknivået ditt blir for lavt, hvem som er mest utsatt for å utvikle en mild eller alvorlig sinkmangel, og hvordan helsepersonell vil gå frem for å diagnostisere deg.
Selv om alle disse kan være tegn på sinkmangel, er det viktig å merke seg at ikke alles opplevelse vil være den samme. Du kan få disse symptomene hvis sinknivået i serum blir for lavt, eller ikke. Du kan ha andre symptomer helt, ettersom alles kropp kan vise tegn litt annerledes.

Tap av appetitt

Dr. Dana Hunnes, senior diettist ved Ronald Reagan UCLA Medical Center, sier tap av appetitt er et tydelig tegn på lave sinknivåer. Men mens medisinske fagpersoner ser pasienter med lite sink som rapporterer om nedsatt appetitt, har studier en tendens til å gå i den andre retningen. Dette mineralet er så nært knyttet til appetitt at en studie viste at tilskudd av sink med hell økte kaloriinntaket hos pasienter med anoreksi (Khademian, 2014). Selv om flere studier må gjøres spesielt hos mennesker for å avklare sinkens rolle, antas det at sink påvirker appetitten på grunn av hvordan det påvirker ghrelin (Suzuki, 2011). Dette hormonet, noen ganger referert til som «sulthormonet» stimulerer appetitten, øker matinntaket og fremmer fettlagring.

Svekket immunforsvar

Selv mildt lavt sinknivå i serum kan ha et innvirkning på immunfunksjonen (Prasad, 2008.) En metaanalyse viste at sink støtter immunforsvaret ditt nok til at tilskudd med mineralet kan redusere forkjølelsens varighet og alvorlighetsgrad – så lenge det tas tidlig (Rao, 2011). Selv om det må gjøres mer forskning, ser det ut til at foreløpig arbeid viser at pastiller laget av sinkglukonat er like effektive som sinkacetat (Hemilä, 2017). Så i stedet for å plage beslutningen i apoteket, kan du bare velge en og starte supplement regime. (Bare vær forsiktig med disse nesesprayene i sink, ettersom folk har rapportert om sløv luktesans som en bivirkning.) Sink manipulerer nivåer av ghrelin og leptin, metthetshormonene, i b ody. Derfor kan lavere sinknivåer gi deg appetitt og som et resultat utilsiktet vekttap.

Diaré

Dessverre må du se etter diaré på begge sider side av sinkinntaket.Å ta for mye kan forårsake dette ubehagelige symptomet, samt ha en mangel. Diaré kan også gjøre en mangel på dette viktige mineralet verre fordi det forhindrer riktig opptak. Det er også alvorlig fordi sink er viktig for immunrespons mot tarmproblemer som potensielt kan forårsake løs avføring. Så hvis du allerede vet at du er mangelfull – selv om du allerede har en behandlingsplan – og har hatt diaré i flere dager, er det på tide å ringe helsepersonell.

Manglende evne til å helbrede sår

Det er vanskelig å overvurdere hvor viktig dette mineralet er for denne prosessen. Sinkens rolle i sårheling er flerdimensjonal. Å få riktig mengde sink gjør at hvert trinn i denne prosessen kan skje (Lin, 2017). Elementalt sink er nødvendig for koagulering (blodpropp på sårstedet), immunforsvar der du ble skadet, og reparasjon av hudceller for til slutt å få det tilbake til det normale. Det er til og med viktig for arrdannelse og syntese av protein og kollagen.

Sløv smak eller lukt

Eldre voksne er spesielt utsatt for å miste sansen for smak og lukt hvis de er ikke får tilstrekkelig sink (Pisano, 2016). I Amerika kan det hende at mangel ikke er for vanlig, men det anslås at 20–25% av voksne i alderen 60 år og eldre ikke får nok sink — selv etter at kosttilskudd er talt (NIH, 2019).

Hår tap

Hårtap, eller alopecia, er et ekstremt vanlig tegn på sinkmangel (Saper, 2009), selv om ikke alle med lite sink vil utvikle det. Heldigvis virker det som om denne effekten av at sinknivået er for lavt kan reverseres eller lindres ved å øke serumsinknivået. I en liten studie ble hårtap redusert eller kurert av sinktilskudd hos personer som var mangelfull og led av alopecia (Karashima, 2012). I en annen så 9 av 15 pasienter en bedring, selv om forskere sier at dette ikke er signifikant nok til å trekke konklusjoner om sinkens rolle (Park, 2009). Mer arbeid må gjøres, men kostholdsink kan være en enkel og trygg måte å få opp lave tall og potensielt redusere eller stoppe hårtap.

Hypogonadisme

Våre daglige sinkbehov er relativt lave, men de øker for gravide kvinner. Sink er viktig for riktig vekst og utvikling for babyer i livmoren, og lavt sink kan føre til veksthemming. Dette er spesielt uttalt i reproduksjonssystemet, der sinkmangel kan føre til arrestert pubertet. Et eksempel på dette er Prasad Syndrome (Karaca, 2007), forårsaket av mangler på jern og sink, som er preget av hudforandringer, anemi (mangel på eller dysfunksjon av røde blodlegemer i blodet) og hypogonadisme (når kjønnkjertler produserer lite eller ingen kjønnshormoner), blant andre symptomer.

Hvem er i fare for sinkmangel?

Det er flere grupper av mennesker som har større sjanse for å bli sinkmangel . I USA har ammende barn og eldre voksne den høyeste risikoen. Gravide kan også lett lide av lave sinknivåer, siden deres behov øker når babyen utvikler seg. Alkoholikere har også større risiko på grunn av malabsorpsjon. Personer med sigdcellesykdom har også en høyere risiko.
Kroniske sykdommer som påvirker sinkabsorpsjon er også risikofaktorer, inkludert leversykdom, Crohns sykdom og akrodermatitt enteropathica, en sjelden genetisk lidelse som binder sink og forårsaker mange symptomer som stemmer overens med sinkmangel som alopecia, dermatitt og diaré. Personer som tar protonpumpehemmere (PPI) for å redusere magesyre kan også lide av lave sinknivåer siden medisinen forstyrrer absorpsjonen.

Diagnose av sinkmangel

Medisinske yrker kan bruke mer enn en test for å se om du har lite vitamin. Det er fordi sink distribueres i kroppens celler i veldig små mengder. Selv om det er noen få tester fagfolk kan prøve, er ingen av dem 100% nøyaktige. Du kan ha normale sinknivåer under testingen, selv om du faktisk har sinkmangel.
Din helsepersonell kan teste plasmasinket ditt, tatt fra blodplasmaet ditt (den gulaktige flytende blodkomponenten) hvis de mistenker at du er mangelfull. . Men medisinske fagpersoner kan også velge å teste for sinkkonsentrasjon gjennom en urintest eller håranalyse. Når de har bekreftet diagnosen din, vil de samarbeide med deg om å komme til roten til problemet. Det er relativt enkelt å få nok sink gjennom vårt kostinntak, så hvis serumzinket ditt er lite, kan det være et symptom på en underliggende tilstand.

Behandlinger med lavt sink

Planen for behandling av lave serum sinknivåer avhenger av hvor dårlig mangelen er. «På sykehuset gir vi enten IV-push-sink, eller vi anbefaler 220 mg sinksulfat daglig i 14 dager,» forklarer Dr. Hunnes. (Sinkacetat er en annen vanlig form for mineralet som brukes til å behandle mangler.) Pasienter vil begynne å føle bedre ganske raskt, skjønt.»Avhengig av hvor alvorlig mangelen er, kan det ta noen dager å» fikse «,» sier hun, «men siden vi egentlig ikke lagrer sink, er det vanligvis en rask omgang.» I tilfeller av alvorlig sinkmangel kan forbedring av sinkstatus kreve tilskudd med høy dose. Dessverre, ikke alle symptomene forsvinner så raskt som tallene dine kan komme seg tilbake. «Hårvekst tar litt tid å komme seg etter,» sier Dr. Hunnes.

Kosttilskudd og sink (diett)

Hvis du skal bruke kosttilskudd, bør du alltid følge medisinsk råd. Å ha for mye sink kan også være farlig. For å forhindre lave nivåer, kan en medisinsk profesjonell råde deg til å ta et multivitamin, som vanligvis inneholder mineralet, men oral sink er også tilgjengelig alene. Du trenger kanskje ikke å supplere, siden den anbefalte daglige kvoten er relativt lett å treffe for altetende. (Retningslinjene for diettinntak begrenser daglig sinkinntak til 40 mg (Inst. Of Medicine, 2001), et tall basert på når sink begynner å samhandle negativt med kobbernivåene våre.)
Legge til rødt kjøtt, fjærfe og østers til kostholdet ditt kan øke sinkinntaket betydelig for å oppnå den anbefalte kosttilskuddet. Hele korn inneholder også sporstoffer, selv om noen som havre inneholder fytat eller fytinsyre, en forbindelse som finnes i kli og frø som hindrer sinkabsorpsjon. En vei rundt dette er å velge forsterkede frokostblandinger laget av fullkorn for å øke diettinntaket. Befestning ser ut til å gå bort fra denne interaksjonen som forårsaker malabsorpsjon (Lönnerdal, 2000). Veganere og vegetarianere kan lene seg på belgfrukter som peanøtter, kikerter og bønner, siden de har en solid mengde sink.