Selvrealisering er den siste utviklingsfasen i Abraham Maslows behovshierarki. Dette stadiet oppstår når en person er i stand til å dra full nytte av talentene sine mens de fremdeles er oppmerksom på sine begrensninger.
Begrepet brukes også i fellesskap for å referere til en opplyst modenhet preget av oppnåelse av mål, aksept av seg selv, og en evne til selvvurdering på en realistisk og positiv måte. Selvrealisering kan utforskes i terapi.
- Hva er selvaktualisering?
- Maslows behovshierarki
- Selvaktualiseringsegenskaper og trekk
- Eksempler på selvaktualisering
Hva er selvaktualisering?
Selvrealiseringsprosessen er forskjellig for alle, og ikke alle individer oppnå alle nivåer i hierarkiet gjennom hele livet. Mens Maslow mente å oppnå selvrealisering er noe sjelden og antydet at bare omtrent 1% av den voksne befolkningen har selvrealisert, viser nåværende forskning at dette tallet kan være høyere. Videre har ikke selvrealisering blitt funnet å korrelere med alder, kjønn, inntektsnivå eller rase.
Selvrealisering antas å være best konseptualisert som summen av delene snarere enn som egenskaper sett i isolering. For eksempel kan en person som har en kreativ ånd, som er ett trekk ved selvrealisering, fremdeles ikke være fullstendig selvrealisert. Noen eksperter sier at teorien om selvrealisering handler mer om hvor åpen en person er for vekst og helse i stedet for om å oppnå idealer som perfeksjon, suksess eller lykke.
I tillegg er de som gjør selv- aktualisering vil ikke nødvendigvis forbli i den tilstanden. Folk kan reise mellom flere nivåer av hierarkiet i løpet av deres levetid, basert på livssituasjoner, individuelle valg og mental helse.
Maslows behovshierarki
Selv om begrepet selvrealisering er ble opprinnelig diskutert av Gestaltpsykolog Kurt Goldstein, det er ofte forbundet med humanistisk psykologi, spesielt den humanistiske psykologen Maslow, som brukte selvrealisering som toppen av hans behovshierarki.
Maslow utviklet konseptet med behovshierarkiet for å adressere både de grunnleggende og esoteriske behovene til menneskelig eksistens. Stadiene inkluderer fysiologiske behov, sikkerhetsbehov, behovet for kjærlighet og tilhørighet, behovet for aktelse og til slutt selvrealisering.
Når de mest grunnleggende behovene for et individ for å forbli i live er oppfylt, ønsker som gjelder sikkerhet og hengivenhet følger, så trenger aktelse. Når selvfølelse og selvrespekt er oppfylt, kan en person begynne å realisere seg selv. Hierarkiet fungerer også som en modell for utvikling der babyer starter på det laveste nivået ved å prøve å få mat, vann og ly.
Behovene knyttet til selvrealisering inkluderer:
- Aksept av fakta
- Mangel på fordommer
- Evne til å løse problemer
- Sans for moral
- Kreativitet
- Spontanitet
Når disse behovene er oppfylt, kan en person være mer åpen for prosessen med selvrealisering.
Egenskaper og trekk ved selvaktualisering
For Maslow beskriver selvrealisering ønsket som fører til realisering av ens fulle potensiale: En selvrealisering er en person som har nådd toppen av menneskelig eksistens. Med andre ord, den personen har blitt alt de er i stand til å bli. Denne realiseringen av potensialet kan forekomme på mange måter, men inkluderer generelt å oppnå sunn psykologisk helse og en sterk følelse av oppfyllelse.
I gener vanlige, selvrealiserte mennesker:
- Godta seg selv og andre
- Ha en velutviklet følelse av kreativitet, noen ganger referert til som en «kreativ ånd»
- Opprettholde dype og meningsfulle relasjoner
- Kan eksistere selvstendig
- Har sans for humor, spesielt en evne til å finne humor i sine egne feil
- Oppfatte nøyaktig virkeligheten, både når det gjelder selvet og andre
- Ha en følelse av formål og utfør regelmessige oppgaver rettet mot det formålet
- Opplev hyppige øyeblikk med dyp lykke (det Maslow kalte «peak opplevelser ”)
- Vis empati og medfølelse for andre
- Ha en kontinuerlig forståelse av livets godhet. Noen kan referere til denne egenskapen som barnslig undring.
Fordi selvrealisering innebærer en sterk følelse av hensikt og selvbevissthet, samt at det er viktig at man oppfyller sine grunnleggende behov, er det kan være et utfordrende mål å nå. Imidlertid kan folk som selv realiserer seg på et tidspunkt i livet, være i stand til å beholde tilgangen til dette nivået fordi de har lært de nødvendige ferdighetene for å oppnå oppfyllelse.
Ikke alle mennesker søker selvrealisering som et mål, og forskjellige mennesker eller kulturer kan ha forskjellige meninger om hva som utgjør en selvrealisert tilstand av å være.
Eksempler på selvrealisering
Selvrealisering kan manifestere seg i mange former, og noe av hvordan en selvrealisert person kan fremstå, kan avhenge av alder, kultur og andre faktorer. Noen få eksempler på atferd en selvrealisert person kan utvise inkluderer:
- Finne humor i en gitt situasjon
- Få glede og tilfredshet ut av nåværende øyeblikk
- Forstå hva de trenger for å få en følelse av oppfyllelse
- Tendens til å føle seg trygg og uforskammet i hvem de er
Å bli selvrealisert er ikke alltid en grei prosess, og det kan ta år for noen mennesker å nå selvrealisering. For å lære mer om hvordan terapi kan hjelpe deg med å bli mer selvrealisert, klikk her.