Følelsen er altfor kjent for de anslagsvis 31 millioner amerikanerne som lever med ryggsmerter: Ryggen din er ute. Igjen.
Men hva betyr det egentlig?
Følelsen er vanskelig å beskrive: For deg kan det være en kronglete som forårsaker ømhet og ubehag. Eller smertene kan være så intense at det gjør vondt å gjøre selv den minste bevegelse. Den kan konsentreres i et bestemt område eller spres. Du kan føle vondt, nummenhet og prikking i rumpa og bena.
Du kan redusere sjansene for å kaste ryggen ved å opprettholde en sunn livsstil. Det betyr å trene regelmessig, gå ned i vekt og redusere stress. Og hvis du røyker, bør du slutte.
Du kan også beskytte ryggen ved å ikke løfte tunge gjenstander. Hvis du ikke kan unngå det, må du sørge for å løfte riktig vei: Bøy knærne og hold ryggen rett. Det vil hindre deg i å trekke noe eller skade ryggen.
Det er vanskelig å vite om eller når ryggen din vil slukke. Det kan skje mens du flytter på møbler eller måker snø. Men til og med noe så enkelt som nysing eller bøying for å binde skoen, kan det forårsake ryggkramper.
Når det skjer, er det noen enkle ting du kan gjøre for å lindre smertene dine.