Knall, flagrende, racing, til og med å hoppe over et slag – når hjertet ditt gjør noe av dette når du verken trener eller plutselig innser at Benedict Cumberbatch står ved siden av deg kan det være veldig skremmende.
Siden dette tegn på overgangsalder eller overgangsalder ikke er mye snakket om, er mange kvinner ikke klar over det. at det kan skje til det plutselig, skremmende, skjer med dem.
Fordi det er så skummelt og så utbredt, gjør vi hjertebanken til vårt månedssymptom. La oss diskutere hva de er og hvordan vi kan stoppe hormonell hjertebank.
(tar du vare på hjertet ditt? Sjekk ut tre måter til et sunnere hjerte)
Hjertebank og overgangsalder Hva skjer med hjertet mitt?
Hjertebank og hetetokter om natten? Midt på dagen? Ikke noe mønster overhode? Som de fleste ting i overgangsalderen, «østrogen synker ”Er en stor skyldige. Lavere nivåer av østrogen kan føre til en «overstimulering av hjertet.»
I tillegg kan østrogen ha hjertebeskyttende egenskaper, inkludert å holde arteriene fleksible. Når den beskyttelsen avtar eller forsvinner, kan redusert blodstrøm føre til arytmi. Imidlertid er østrogendominans hjertebank også dokumentert, og det ser ut til at for mye østrogen også kan forårsake arytmier.
Fremgangsmåte for å stoppe hormonelle hjertebanker. Vær stille, mitt bankende hjerte
(OK, ikke «fortsatt», men i det minste «vanlig»!) Hvis ditt flagrende hjerte skyldes endring i østrogennivået, er du ikke i fysisk fare, og hjertet ditt bør tilbakestilles om noen sekunder eller Å vite dette gjør det imidlertid ikke noe bedre når et bankende hjerte vekker deg midt på natten, eller når et racinghjerte gjør en hetetok enda mer ubehagelig.
Hvordan stoppe hormonell hjertebank er ikke akkurat opplagt, så hva kan du gjøre for å roe et kapphjerte fra overgangsalderen?
Det er sunne livsstilsendringer som kan redusere risikoen for hjertebank:
- Spis regelmessig for å unngå lavt blodsukker, noe som kan forårsake hjertebank.
- Hydrat , men ikke med koffein eller alkohol. Vann er best for kropp og hjerne.
- Slutt å røyke. Hvis du er over 55 år, er sjansene for at hjertet flagrer allerede høyere. Røyking legger bare til den risikoen. For kvinner i overgangsalderen er det viktig å slutte å røyke for langvarig helse. Hvis du har problemer med å slutte, snakk med en Gennev Health Coach for tips og ansvarlighet!
- Få den beste søvnen du kan. Vi vet at det er vanskelig, men å praktisere god søvnhygiene kan virkelig hjelpe. CBD kan også gi bedre hvile for mange.
- Tren, meditere, reduser stress så mye som mulig,
- Forsikre deg om at du har et godt lager av elektrolytter som kalium, magnesium, kalsium og natrium. Du kan få disse fra kostholdet ditt eller kosttilskudd av høy kvalitet.
- Sjekk medisiner, både reseptbelagte og reseptfrie Noen kan forårsake hjertebank, så snakk om mulige bivirkninger med legen din.
Vi foreslår også at alle blir kjent med sin normale puls under trening og i ro. Dette vil hjelpe deg beregne hvor mye raskere hjertet ditt slår under hjertebank.
Mange kvinner finner lettelse fra hjertebank med et daglig tilskudd av magnesiumglycinat.
Hva å gjøre når hjertebank virker (med legegodkjenning, vær så snill):
- Pust sakte inn gjennom nesen og ut gjennom munnen. Telle sekunder for å fokusere m ind.
- I følge Best Health Magazine kan du prøve Valsalva-manøveren: klem nesen og lukk munnen, og prøv å puste ut (du vil ikke kunne – det er OK). Dette fører til en kort økning i blodtrykket som kan være nok til å tilbakestille hjerterytmen. Ikke vær hardere enn for en normal avføring, for eksempel fordi du ikke vil skade trommehinnen.
- Vagusnerven forbinder hjernen din med hjertet ditt; noen ganger må du få oppmerksomheten med «vagale manøvrer.» Sprut kaldt vann i ansiktet ditt eller hopp i en kald dusj. Dette kan stimulere vagusnerven for å få det tilbake til å regulere hjerterytmen. Tvunget hoste kan også stimulere nerven.
Hva annet kan forårsake hjertebanken?
Selvfølgelig er hjertebank ikke alltid et resultat av østrogennedgang.Livsstilsvalg kan også forårsake et kapphjerte: for mye koffein, for mye stress, sentralstimulerende midler som slankepiller eller decongestants, dehydrering, trening, å spise for mye på en enkelt sittende, medisiner som antihistaminer og forkjølelses- og allergiløsninger.
Flere alarmerende årsaker inkluderer skjoldbrusk ubalanse (hyper eller hypotyreose), anemi, diabetes, noen infeksjoner, lavt blodtrykk eller hjerteproblemer.
(gjør du kjenner symptomene på et hjerteinfarkt hos kvinner? de kan være forskjellige, så lær tegnene)
Når trenger jeg å se et doktor? *
Fordi det kan være mer alvorlige årsaker, se legen din hvis noe av det følgende kommer sammen med hjertebanken:
- Kortpustethet, svimmelhet
- Brystsmerter eller tyngde
- Besvimelse eller nesten besvimelse
- Massivt økt hjertefrekvens (overgangsalder hjertebank kan øke hjertefrekvensen med 8 – 16 slag i minuttet, en dramatisk større økning kan indikere et mer alvorlig problem)
Siden hjertebanken sjelden skjer på kommando, vil sannsynligvis ikke legen din se dem i aksjon, så du må kanskje bruke en skjerm. Når du kommer inn for å se dokumentet, vær klar med litt informasjon: vet hvilepulsen din og hva pulsen din er under hjertebank. Merk om du føler deg lyshåret, andpusten eller har smerter. Hva gjør du når de skjer – trener, tar medisiner, jobber osv.? All informasjon du kan gi, kan hjelpe legen din til å begrense mulige årsaker.
* Informasjonen i denne bloggen er aldri ment å erstatte ekspertbehandling fra en lisensiert helsepersonell. Hvis hjertet ditt flopper som en fisk ut av vannet, og du føler noe mer enn overgangsalderen (eller Benedict) kan ligge bak den, ikke nøl med å ta kontakt med en lege.