Søvn er en av de viktigste aspektene ved menneskers helse. Uten kvalitetssøvn klarer ikke kroppene våre å helbrede og forynge seg selv, og hjernen vår sliter med å behandle følelser og lagre minner.
En av de største faktorene for å få en god natts søvn er komforten til madrassen din. . Det er få andre produkter som kan ha en så betydelig effekt på helse og lykke. Derfor er det viktig å investere i en kvalitetsmadrass og erstatte den i henhold til ekspertretningslinjene. Men når skal du bytte ut madrassen?
Under normale forhold bør madrasser skiftes ut hvert 6. til 8. år.
Dette er selvfølgelig en generell retningslinje og ikke en størrelse -passer-alle-løsningen. Det er forskjellige faktorer som påvirker når du skal bytte ut madrassen.
Generelt sett bør du bytte ut madrassen hvis ett eller flere av følgende gjelder:
- Det er 6- 8+ år gammel
- Det påvirker søvnen din negativt
- Den er merkbart hengende eller skadet i visse områder
- Den lager mer lyd enn vanlig (støyende kilder er vanlige i gamle innerspring-madrasser)
- Du opplever at du sover bedre på hotell, venners hus osv.
- Du merker en økning i allergier og / eller astma
- Du våkner regelmessig med stivhet i muskler eller ledd
I hovedsak bør du bytte ut sengen din hvis den ikke lenger hjelper deg med å få deg søvn. Det er ingen klar måte å vite sikkert om det er tid for en ny seng – men generelt sett, hvis du tenker på en ny seng, er det sannsynlig verdt å foreta investeringen raskere enn senere.
Faktorer som påvirker madrassens levetid
En rekke faktorer påvirker madrassens levetid. En billig $ 250-seng vil forringes mye raskere enn for eksempel en luksusmadrass. Noen viktige faktorer som påvirker retningslinjene for utskifting av madrasser inkluderer:
Madrassmateriale – Materialene som brukes til å produsere sengen din, har stor innvirkning på holdbarheten. Madrasser av lav kvalitet innerspring og all-foam-madrasser har den korteste levetiden, da de er utsatt for henholdsvis hengende og kroppsinntrykk. Hybridmadrasser er også utsatt for disse problemene, men siden de ofte selges som avanserte alternativer og er laget av materialer av høyere kvalitet, har de en tendens til å være mer holdbare. Latex-madrasser er de mest holdbare og varer opptil 8 år
Avhengig av materialet, er det noen gode måter å forutsi holdbarhet på. For innerspring- og hybridmadrasser, se etter en lavere spolemåler (som betyr tykkere spoler). For madrasser med skum, se etter høyere skumtetthet (1,7+ PCF for skum, 5+ PCF for minneskum). Til slutt må du sørge for at du får naturlig latex i stedet for syntetisk latex.
Vedlikehold & Pleie – Som alle andre produkter vil madrasser vare lenger hvis du tar god stell av det. Dette betyr at du roterer madrassen hver 3. måned (med mindre produsenten anbefaler noe annet) og bruker en madrassbeskytter.
Sovestørrelse & Vekt – Din vekt, som i tillegg til vekten av alle som deler sengen din, påvirker også hastigheten madrassen vil degradere med. Tyngre sviller vil oppleve at madrasser kan synke raskere, mens lette sviller vil ha mindre innvirkning. På samme måte vil en madrass som passer til et par sannsynligvis bli slitt raskere enn en madrass for en enkelt person.
Barn & Kjæledyr – Hvis du deler sengen din med små barn , eller med dyr, er det sannsynlig at du må bytte ut madrassen oftere. I tillegg til den ekstra vekten, er det mer sannsynlig at både kjæledyr og barn vil forårsake flekker og / eller skade på madrassen.
Er en ny madrass verdt prisen?
Å kjøpe en ny madrass madrass kan være en betydelig utgift – er det verdt det?
I nesten alle tilfeller er svaret absolutt. En ny madrass kan forbedre søvnkvaliteten din, noe som påvirker alt fra energinivå til humør til generell helse. Noen potensielle fordeler med en ny madrass inkluderer:
Forbedret søvn – En peer-reviewed klinisk studie fra 2009 fant at nye madrasser forbedret søvnkvaliteten betydelig og reduserte både ryggsmerter og opplevd stress i studiepopulasjonen. De fleste nye madrasseiere rapporterer også at søvnkvaliteten deres ble bedre etter å ha kjøpt en ny seng.
Reduserte smerter & Smerter – Hvis du våkner med smerter eller stivhet i rygg, skuldre, hofte eller nakke, det er fullt mulig at madrassen din kan være en del av problemet. Eldre senger har en tendens til å synke steder, noe som reduserer støtten og gjør det mindre sannsynlig at ryggraden din blir riktig justert.
Redusert bevegelsesoverføring – Eldre madrasser har en tendens til å overføre mer bevegelse fra den ene siden av sengen til sengen annen. Dette betyr at en partner som skifter stilling om natten, kan forstyrre søvnen din.En ny madrass – og spesielt en all-skum eller hybrid seng – vil overføre mindre bevegelse, noe som hjelper par å få bedre hvile sammen.
Reduserte allergier / astma – Gamle madrasser akkumulerer støvmidd, mugg, bakterier og andre allergener. i en alarmerende hastighet. En liten studie fra National University of Singapore fant at madrasser hadde den høyeste konsentrasjonen av støvmidd ut av husholdningsartikler, og andre allergener er også veldig vanlig i eldre madrasser. Hvis du har funnet ut at allergiene dine eller astmasymptomene har forverret seg, kan madrassen din ha delvis skyld.
Selv om det kan være fristende å holde fast i din eksisterende madrass og spare penger, vil det for de fleste være verdt å oppgradere. Husk at du vil tilbringe omtrent 1/3 av livet ditt i sengen – og det er ingen bedre måte å investere i ditt eget velvære enn å gjøre alt du kan for å sikre god søvn.