Omtrent alle på et eller annet tidspunkt har sittet rundt et bål og stekt en marshmallow, enten de skal lage en smore eller bare spise den klebrig godbiten. Det blir vanligvis sett på som en tomt kalori-matbit, men visste du at marshmallowrot – som marshmallows er laget av – faktisk er full av helsemessige fordeler?
Det er sant. Faktisk har marshmallowrot blitt brukt i århundrer for å behandle infeksjoner, forbedre fordøyelsen og så mye mer. Hvordan kan dette være? For i motsetning til hva navnet kan trylle, er marshmallowrot ikke det samme som den luftige, sukkerholdige puffede godbiten vi alle er vant til. Det er faktisk roten til marshmallowplanten fylt med helbredende egenskaper, som de syv som er oppført nedenfor.
Hva er Marshmallow Root?
Nå som vi vet fordelene, hva er egentlig marshmallowrot? Marshmallow er navnet på mer enn bare en type hvitt godteri – det er også en plante hjemmehørende i Afrika og deler av Europa som brukes til å lage en urtebehandling som har blitt brukt i århundrer.
Marshmallowrot (Althaea officinalis ) har en veldig lang historie innen folkemedisin som går tilbake til antikkens gresk og egyptisk tid. For over 2800 år siden ble det referert til marshmallowrot i Homers «Iliade», siden den «glatte» urten på den tiden var en populær måte å behandle hoste, sår hals og overbelastning på.
En av grunnene marshmallow-godteri fikk navnet sitt på grunn av de «luftige» egenskapene til marshmallowrot. Fibreekstrakter fra marshmallow svulmer opp i kroppen og danner et mykt, gelignende stoff. I dag brukes marshmallow fremdeles av holistiske utøvere i mange av de samme måter det var for tusenvis av år siden, siden det inne i planten lå kraftige aktive ingredienser som hjelper til med å bryte opp slim, redusere betennelse og drepe bakterier naturlig. som bruker mange forskjellige planter for å øke immuniteten og forebygge sykdommer.
Rundt om i verden brukes marshmallowrot til å behandle sykdommer og lidelser, inkludert:
- tørr hoste og forkjølelse
- tørr munn og lav spyttproduksjon
- bakterier l infeksjoner inkludert blæreinfeksjoner, urinveisinfeksjoner og luftveisinfeksjoner
- bronkitt og betennelse i mandlene
- leddsmerter forårsaket av hevelse / betennelse
- betennelse i mageslimhinnen
- fordøyelsesproblemer, inkludert diaré, magesår, forstoppelse
- inflammatorisk tarmsykdom, lekk tarmsyndrom og autoimmune lidelser
- forbrenning, sår, insektstikk eller poultices på hud
- eksem og dermatitt i huden
- vannretensjon, oppblåsthet og PMS
Helsefordeler
1. Behandler hoste og forkjølelse
For alle som lider av ondt i halsen, hoste eller forkjølelse, kan marshmallowrot tas oralt for å redusere smerte, hevelse og lunger. De antitussive egenskapene og slimhinneevnen gjør det mulig å redusere irritasjon i halsen, redusere hevelse i lymfeknuter, øke hastigheten på legetiden og redusere forverrende tørr hoste. Dette er akkurat grunnen til at marshmallow-ekstrakt blir tilsatt i mange hostesirup og halstabletter – det er et av de mest effektive naturlige hostemedisinene. (1)
Det ser også ut til å bidra til å stoppe trangen til å hoste og letter med å produsere mer spytt, slik at det hjelper til med å redusere symptomer på munntørrhet. Det kan trygt brukes av personer med kronisk lave nivåer av spyttstrøm og kronisk hoste. (2, 3)
Marshmallow er spesielt effektiv til å slå forkjølelse eller influensa når den kombineres med andre betennelsesdempende og antibakterielle urter og essensielle oljer mot sår hals, slik som glatt alm og echinacea eller sitron, myrra essensielle oljer, oregano, sypress og røkelse. Når de kombineres, retter de seg mot den underliggende årsaken til sykdommen (inkludert bakterier) og pels halsen for å lette ubehag.
2. Bekjemper bakterielle infeksjoner
Hvis du føler symptomer på betennelse i mandlene, bronkitt, urinveiene eller luftveisinfeksjonen, kan du ta marshmallowrot ved første tegn på ubehag som hevelse, svie og ømhet. Det hjelper til med å øke helbredelsesprosessen og dreper naturlig bakterier som kan forårsake ulike plager. (4)
Når det er inntatt, hjelper det å øke utskillelsen av urin, noe som forbedrer kroppens evne til å trekke bakterier ut av urinveiene. Dette er grunnen til at det også anbefales for behandling av nyresteinsymptomer.
3.Reparerer tarmforingen, forhindrer lekkasje i tarmen
Forskning tyder på at marshmallow er en effektiv måte å behandle visse fordøyelsessykdommer, inkludert lekk tarmsyndrom, som utvikler seg når partikler lekker utenfor små åpninger i tarmforingen, slik at dem å komme inn i blodet der de kan utløse autoimmune reaksjoner.
Marshmallow hjelper til med å gjenopprette tarmfôrens integritet ved å danne et beskyttende lag rundt små kryss. I tillegg ser det ut til å være gunstig for mennesker som lider av andre former for inflammatoriske tarmsykdommer, inkludert ulcerøs kolitt og Crohns sykdom. (5)
4. Reduserer fordøyelsesklager
Fordøyelsesbruk for marshmallowrot inkluderer senking eller forebygging av halsbrann, magesårssymptomer, diaré og forstoppelse. Den belegger innsiden av magen og forhindrer syre i å forårsake ubehag og «svie». (6)
For de fleste former for fordøyelsesbesvær, har te en tendens til å fungere best og er vanligvis beroligende for magen mens den ikke gir noen bivirkninger. For enda mer mage-beroligende effekter kan du blande marshmallow med andre fordøyelseshjelpemidler, som eterisk olje av peppermynte eller gjennomsyret / rå ingefærrot.
5. Healer hudproblemer
Ved å bidra til å berolige nervesansesystemet i huden, har marshmallow antiirriterende egenskaper og tolereres til og med godt av de med allergi og overfølsom hud. I mange år gir den lindring fra kløe, hevelse, rødhet og chaffing .
Marshmallow kan brukes lokalt på huden for å behandle en rekke problemer: insektstikk, sår, brannsår, skraper, tørr / sprukket hud og avskalling. Røttene og stammen til marshmallowplanten utskiller slimhinne, som mykgjør huden, senker hevelse og dreper bakterier. Det er nettopp derfor det ofte legges til hudpleieprodukter og salver for å fjerne problemer som insekter, infeksjoner og sår.
Noen bevis viser at dets betennelsesdempende effekter også er gunstige for behandling av eksem og dermatitt. Polysakkarider i marshmallow-røtter er en type absorberende fiber som kombineres med væske for å danne en myk og glatt base som fungerer som en hudbuffer, fuktighetskrem og beskyttende lag for ultrafølsom hud. (7)
Du finner marshmallow i mange leppepomader, hårbalsam, salver og after-sun-produkter. Hvis du ikke finner en naturlig salve laget av marshmallow-ekstrakter, kan du prøve å lage din egen hjemmelagde fuktighetskrem for tørr hud ved å tilsette flere dråper i en kokosnøtt- eller jojobaoljebasert krem. Brukt sammen med naturlige hudsparere som tea tree olje og aloe vera, har marshmallow en enda større innvirkning.
6. Senker betennelse og støtter hjertehelse
En studie fra 2011 undersøkte effekten av marshmallowrottilskudd på blodlipidprofiler og leverfunksjon over en måneds periode. Forskere fant at marshmallow hadde antiinflammatoriske effekter som virket mot både akutt og kronisk betennelse, som er en av de grunnleggende årsakene til hjertesykdom.
Pluss marshmallow viste også antisåraktivitet, anti-lipidemisk evner og resulterte i en økning i HDL-kolesterol (den «gode» typen). Når en dose ble gitt på 50 milligram marshmallow per kilo kroppsvekt, opplevde forsøkspersonene signifikant økning i serum HDL-kolesterolnivået uten bivirkninger og bivirkninger på leverenzymer. (8)
7. Reduserer vannretensjon
Marshmallow ser ut til å ha vanndrivende effekter og virker i likhet med «vannpiller» som er ment å redusere væskeretensjon, ødem og oppblåst mage. Hvis dietten eller hormonnivået (som å oppleve PMS eller overgangsalder) fører til at du holder på vann og føler deg ukomfortabel, kan marshmallow bidra til å øke vannlating og balansere væsker. (9)
Slik fungerer det
Kosttilskudd, te eller tinkturer som inneholder marshmallow root extract er laget ved å isolere spesielle forbindelser som finnes i plantens blader og røtter. Blomstene og de unge bladene til marshmallowplanten er også spiselige og ble tradisjonelt spist rå, kokt og stekt for sine mange fordeler. (10) Den største fordelen som marshmallow har å tilby er at den er en naturlig «mucilage», som betyr at den fungerer som en type myk fiber og svulmer opp når den kombineres med vann. Denne «glatte» kvaliteten danner et beskyttende, tykt belegg rundt membraner.
De aktive ingrediensene i marshmallowrot som gjør det til et effektivt slim og medisinsk supplement inkluderer: (11)
- flavonoide antioksidanter
- visse aminosyrer ( som asparagin)
- polysakkarider som pektin (en type fiber)
- forskjellige antivirale, antibakterielle og anti-mucilaginøse forbindelser, slik som kumarin, kaempferol, fenoliske syrer, quercetin og tanniner
En studie publisert i Journal of Ethnopharmacology fant at disse forbindelsene bidrar til å redusere symptomer som smerte og hevelse i nesegangene, slimhinnene som strekker seg gjennom luftveiene og slimhinnen i fordøyelsessystemet. (12) Marshmallow har vist seg å ha stimulerende effekter på cellelevedyktighet og spredning av epitelceller, som gjør det mulig å danne et bioadhesivt lag på hudoverflaten og i fordøyelsessystemet.
Fordi det har en beroligende effekt på hovent vev, antibakterielle egenskaper og hjelper med å beskytte slimhinner i hele kroppen, marshmallow er i stand til å løse infeksjoner i hals og hud, samtidig som det styrker tarmfôret og forhindrer permeabilitet (kalt lekk tarmsyndrom). Det er interessant at slimhinneegenskapene til marshmallow ser ut til å forbli stabile i kroppen hele veien gjennom fordøyelsessystemet til de når tykktarmen. Dette betyr at de ikke endrer form mens de passerer gjennom fordøyelseskanalen og derfor er nyttige for beroligende symptomer på inflammatoriske fordøyelsessykdommer.
Forskning antyder at antioksidanter som flavonoider som finnes i marshmallow, gjør det mulig å forhindre dannelsen av oksidativ skade som fører til kroniske sykdommer, inkludert kreftsvulstvekst og inflammatoriske lidelser. Det beskytter sunne celler gjennom en kombinasjon av mekanismer, inkludert: dannelse av celleadhesjoner, som påvirker vekst av celler og den ekstracellulære matrisen, administrerer frigjøring av cytokin og ødelegger skadelige celler (apoptose). Marshmallow fremskynder også helbredelsen ved å aktivere immunforsvaret, spesielt ved å legge til rette for en prosess som kalles fagocytose, som fjerner skadede eller døde celler fra kroppen.
Dosering
Du kan finne marshmallowrot i mange forskjellige former – pulverisert, laget til urtete, i ekstrakt / tinkturform, i hudsalver og som et supplement. Den nøyaktige typen du vil bruke, og doseringen som fungerer best, avhenger av hvilken tilstand du behandler.
Se etter vanlig marshmallowpulver eller te i helsekostbutikker eller på nettet. Marshmallow tilsettes også til noen blandinger av urtete eller fordøyelse som er ment å berolige sår hals. Hvis du er ute etter å lage din egen marshmallow-te hjemme, kjøp ren marshmallowrot i pulverform eller se etter tørkede marshmallow-blader, og brett den i varmt vann.
Uansett hvilken vei du bestemmer deg for å Bruk marshmallowrot, sørg for å drikke den med nok vann, siden dette hjelper den med å danne et tykt, klebrig stoff. De fleste eksperter anbefaler å ta den med minst åtte gram væske og bruke marshmallow minst en til to timer før eller etter bruk av andre medisiner.
Her er flere måter å effektivt bruke marshmallowrot på i sine forskjellige former:
- For luftveissykdommer som ondt i halsen, hoste eller forkjølelse: Dosering avhenger av hvor konsentrert tilskuddet er, men vanligvis er en til to ts marshmallow i pulverform, tatt flere ganger om dagen, effektiv og trygg. Å nippe til te hjelper til med å lindre hoste og redusere slim også. Du kan også prøve å tilsette fennikel, timian og rå honning til marshmallow-te for å få enda mer beroligende fordeler i halsen. (13)
- For behandling av luftveisproblemer: Marshmallow tinktur eller te er vanligvis de foretrukne formene, siden disse kommer direkte i kontakt med halsen og absorberes raskt. En ting å merke seg er at slimhinneegenskapene til marshmallow kan redusere hvor mye medisin kroppen absorberer på en gang, så hvis du også tar medisiner i munnen for å behandle en sykdom, er det mulig at marshmallow kan forstyrre effektene deres (noe å snakke med legen din om).
- For fordøyelsesformål som behandling av inflammatoriske tarmsykdommer, lekk tarmsyndrom, Crohns sykdom og ulcerøs kolitt: Kapseltilskudd, pulver, te eller tinktur kan brukes. Normalt tas en dose på omtrent seks gram daglig for Crohns og ulcerøs kolitt, som kanskje må deles inn i flere doser.
- For å berolige sprukket, tørr eller såret hud: Prøv å påføre en hudsalve eller balsam som inneholder marshmallowrot direkte til det berørte området.
Risiko og bivirkninger
Fordi den har blitt brukt så lenge trygt og regnes som en «tidskrevd tilnærming til å styrke kroppen», kommer marshmallow sammen med svært få bivirkninger.Det er generelt anerkjent som trygt, og få eller noen rapporterte bivirkninger har oppstått – selv om det for å være rettferdig, det faktisk ikke har blitt studert i mange kliniske forsøk på mennesker (mer ved bruk av dyr). Sikkerheten støttes av mange års bruk.
Selv om det normalt tolereres og er lett å fordøye, er det mulig å oppleve visse bivirkninger av å ta marshmallowrot, spesielt hvis du tar andre medisiner. Snakk med legen din om eventuelle interaksjoner før du tar marshmallow hvis du er gravid, ammer eller har fått diagnosen en eksisterende tilstand som inflammatorisk tarmsykdom, diabetes eller høyt kolesterol. Mulige interaksjoner av marshmallowrot inkluderer å påvirke måten andre medisiner absorberes eller skilles ut fra kroppen. Marshmallow belegger slimhinnen i magen og kan forstyrre absorpsjonen av andre legemidler.
Det er også mulig at marshmallow kan forstyrre normal blodsukkerkontroll, så hvis du er diabetiker, prediabetiker eller tar insulin, ønsker å se en profesjonell først for å sikre at du nøye overvåker blodsukkeret og unngår farlige fall. På grunn av dens innvirkning på væskeretensjon, blodplatedannelse og blodsukkernivå, bør du også slutte å ta marshmallow minst to uker før en planlagt operasjon.
Konklusjon
- Marshmallow rot behandler hoste og forkjølelse, bekjemper bakterieinfeksjoner, reparerer tarmforingen og forhindrer lekk tarmsyndrom, reduserer fordøyelsesklager, helbreder hudproblemer, senker betennelse og støtter hjertesykdommer, og reduserer vannretensjon.
- Den største fordelen som marshmallow har å tilby, er at det er en naturlig «mucilage», som betyr at den fungerer som en type myk fiber og svulmer opp når den kombineres med vann. Denne «glatte» kvaliteten danner et beskyttende, tykt belegg rundt membranene.
- De aktive ingrediensene i marshmallowrot som gjør det til et effektivt slim- og medisinsk supplement inkluderer flavonoide antioksidanter; visse aminosyrer (som asparagin); polysakkarider som pektin (en type fiber);
forskjellige antivirale, antibakterielle og anti-mucilaginøse forbindelser, som kumarin, kaempferol, fenoliske syrer, quercetin og tanniner.