Mareritt hos barn

Hva er mareritt hos barn?

Mareritt hos barn er skumle eller skremmende drømmer som vanligvis vekker dem. Disse drømmene opptrer vanligvis den siste tredjedelen av natten, når vi har raskere øyebevegelse (REM). De kan innebære frykt eller angst, og andre følelser som sinne, tristhet, forlegenhet eller avsky.

For barn virker mareritt veldig reelt for barn, og de kan ha problemer med å gå i dvale etter et mareritt. Noen barn kan også motstå sengetid fordi de ønsker å unngå dårlige drømmer.

Hva forårsaker mareritt hos barn?

Den eksakte årsaken til mareritt er ikke kjent. De er mer sannsynlige når barna er trette eller opplever stress. Barn som har opplevd traumatiske hendelser kan få hyppige mareritt. Noen medisiner kan også forårsake mareritt eller urovekkende drømmer.

Hvilke barn får mer sannsynlighet for å få mareritt?

De fleste barn opplever minst ett mareritt. Kroniske eller svært hyppige mareritt skjer sjeldnere.

Mareritt hos barn kan skje i alle aldre, men de begynner vanligvis mellom 3 og 6 år, og avtar etter alder 10. Etter 12 år er jenter mer sannsynlig enn gutter å få mareritt.

Typer av mareritt varierer fra utviklingsstadium. Yngre barn får sannsynligvis mareritt om å være atskilt fra omsorgspersonene eller se et monster. Eldre barn har sannsynligvis mareritt relatert til skumle filmer, eller kommende stressfaktorer som å starte en ny skole.

Kan jeg redusere barnets risiko for å få mareritt?

Fremgangsmåte å ta for å redusere barnets sannsynlighet for mareritt inkluderer:

• Sørg for at de får nok søvn. Barn trenger ofte mer søvn enn de får regelmessig (sjekk ut anbefalingene fra American Academy of Sleep Medicine for optimale timer for hver aldersgruppe). Nok søvn kan redusere antall mareritt og intensitet.
• Hold rutinen for leggetid lett og glad. I løpet av 30 til 60 minutter før leggetid, ikke la barnet ditt se skumle filmer eller TV-serier, eller lese skremmende historier om leggetid. Prøv å unngå materiale som kan være opprørende.
• Snakk om marerittet om dagen. Arbeid for å se om det er et tema for marerittene – spesielt hvis de forekommer ofte. Drømmene kan handle om skole, bekymre deg for familien eller andre problemer som plager dem. Arbeid for å identifisere stressfaktorer i barnets liv, og snakk om dem.
• Trøst og berolig barnet ditt. Dette er en tid da komfort og kos er passende. Bli hos barnet i en kort periode etter marerittet. De fleste vil fremdeles være slitne og snart komme i dvale. Andre tips:
  • Oppfordre barnet ditt til å sove igjen i sin egen seng. Unngå overdreven oppmerksomhet eller velvære. Men la barnet kose seg med ethvert favoritt leketøy eller sikkerhetsteppe resten av natten.
  • Unngå å holde sterkt lys på soverommet, men et nattlys kan gi komfort.
  • Vurder å forlate soverommet døren åpen for å vise barna at hjemmet er trygt og at du er i nærheten.
• Tren på måter å overvinne mareritt på. Sammen kan du og barnet finne kreative måter å hjelpe dem vokser ut mareritt. Les historier om å komme over frykten om natten. Tegn bilder av mareritt og riv dem opp og kast dem som en symbolsk gest ure. Uansett hvilken kreativ løsning du tror kan fungere, er det verdt å prøve.

Strategier for å overvinne frykt om natten

Frykt for mørket, monstre i skapet eller bare angst for å legge seg – alle er relativt vanlige hos små barn på et eller annet tidspunkt i barndommen. Hvordan du som foreldre eller en hvilken som helst omsorgsperson adresserer barnets frykt og gir beroligelse, vil påvirke deres evne til å falle og sovne.

Noen tips for å hjelpe barnet ditt med å overvinne frykten om natten:

• Hva er barnet ditt redd for? Begynn med å identifisere frykten. Lytt til barnet ditt. Still åpne spørsmål som lar dem fortelle deg hva som gjør dem redde ved leggetid. Ikke gjør narr av barnet ditt «frykt. Det som kan virke morsomt eller trivielt for deg, er veldig reelt for barnet ditt.
• Sikre barnets sikkerhet. Hvis barnet ditt har vanskelig for å skille seg fra deg, vær beroligende, men legg barnet ditt tilbake inn i sin egen seng, ikke din! Vær forsiktig, men likevel fast om å bli i sengen.
  • Hvis barnet ditt roper, spør igjen hva som er galt, og forsikre deg om at alt er OK, de er trygge, ingenting vil plage dem – og at de kan sove komfortabelt alene i sengen hele natten. Dette hjelper dem til å stole på at deres egen seng er et trygt sted. Det er bedre å trøste barnet sitt på eget rom enn å la dem forlate soverommet og sove andre steder.
  • Et annet alternativ er å love at du regelmessig sjekker inn på dem, begynner to til fem minutter, deretter hvert 10. minutt, deretter hvert 15. minutt osv., til de sover.Vis at du er der for å passe på dem, og at de ikke er alene.
• Arbeid med å bygge opp barnets selvtillit og mestringsevner. I løpet av dagtid, jobbe med aktiviteter som hjelper til med å bygge selvtillit. La for eksempel barnet ditt snakke om frykten og opplevelsene for leggetid. natt.
• Ikke glem positive forsterknings- og / eller belønningsprogrammer. Dette kan ta form av et klistremerkeprogram (slått på for en favoritt godbit). Frokostbiter, små leker eller andre spesialpriser er bare noen måter å belønne barnet ditt på. Bruk positive setninger: «Du gjør en god jobb med å bli i sengen.» Og husk å oppmuntre barnet til å diskutere frykten med deg om dagen.

Søvnfrykt

Noen barn som har mareritt, kan også ha søvnfrykt, som er forskjellig fra mareritt. skje i løpet av den første tredjedelen av natten når barnet sover i dyp søvn. De er ikke våkne i løpet av disse episodene. Søvnfrykt varer vanligvis i fem til ti minutter og kan være veldig alarmerende. Barnet ditt kan rope, skrike, sparke og klappe, sitte opp plutselig og virke livredd. Til tross for intensiteten i søvnfrykt, husker ikke barna at det skjedde om morgenen, i motsetning til et mareritt.

Ikke prøv å vekke, roe eller berolige et barn under en søvnterror fordi det øker risikoen. av en annen episode senere på kvelden. Søvnfrykt er veldig bekymringsfull for omsorgspersoner, men barnet er ikke klar over at de skjer. Husk at barnet faktisk fortsatt sover. Ikke snakk med barnet ditt om søvnterror om morgenen. Dette kan gjøre dem mer engstelige for at det skjer noe skremmende om natten uten at de vet det.

Hvis barnet ditt søker trøst og viser klare tegn på å være våken – snakke på en måte som du kan forstå dem eller gå med deres øynene åpner – da hadde de sannsynligvis et mareritt. Du kan hjelpe deg med å berolige dem i dvale. Hvis barnet ikke viser disse tegnene, så vent før du svarer, fordi de kan forbli sovende gjennom søvnterroren.

Når skal jeg ringe barnets lege?

Vurder å ringe legen din hvis:

• Barnet ditt frykt og angst for sengetid fortsetter, er alvorlig eller blir verre.
• Barnet ditt frykt begynte etter en kjent traumatisk opplevelse eller hendelse og vedvarer godt etter at hendelsen er over.
• Barnets frykt forstyrrer aktiviteter på dagtid.
• Barnets mareritt er veldig bekymringsfullt og gjentatte eller psykologiske problemer er involvert. I slike tilfeller kan psykologiske teknikker som desensibilisering og avslapningsstrategier fungere. Hos ungdom kan guidet drømmeopplæring hjelpe.

Bli nyttig, nyttig og relevant informasjon om helse og velvære

forny