Mandler for vekttap: mandler kan hjelpe deg med å kaste de uønskede kiloene.
Her er noen grunner til at mandler skal stole på for vekttap:
1. Høyt fiberinnhold
Mandelshuden inneholder høy mengde kostfiber som hjelper til med riktig fordøyelse av maten og resulterer i sunn avføring. Ufordøyd mat fører vanligvis til surhet, oppblåsthet, et al. Videre holder fiber også magen fullere lenger. Ernæringsfysiolog Ritesh foreslår å suge mandlene i vann for å fjerne anti-enzymer og gjøre dem sunnere. Anti-enzymene forhindrer at forskjellige mineraler blir fordøyd, noe som til slutt forårsaker mangel.
2. Innhold med høyt proteininnhold
Hvis du vil bruke mandler til vekttap, kan du legge dem til i ditt daglige kosthold. Mandler har høyt proteininnhold som hjelper til med å utvikle mager muskelmasse. Videre opprettholder og reduserer de enumettede fettene kroppsmasseindeksen (BMI). Det sies å være rettet mot fettet som er lagret i bukområdet, og dermed redusere magefettet.
3. Det er et lite karbohydrat-måltid
Karbohydrater sies å utgjøre bare 15 prosent av hver mandels totale næringsstoffer, noe som betyr at det kanskje er ideelt for de som følger et lavkarbokosthold. De fleste helseeksperter antyder at det å velge et karbohydratfattig diett som inneholder mat med høyt mono-umettet fett, kan redusere magefettet, noe som reduserer risikoen for å utvikle hjertesykdommer.
(Les også: 5 beste nøtter å konsumere mens du er på) A Weight Loss Journey)
Mandler for vekttap: Karbohydrater sies å utgjøre bare 15 prosent av hver mandelens totale næringsstoffer
4. En av de beste snacks
Hvorfor ikke prøve å bruke mandler for vekttap og ha en liten pakke med dem til de gangene du føler deg sulten på ulike tidspunkter. På denne måten vil du ikke føle deg som for mye og fortsatt føle deg mettere lenge.
Ifølge ernæringsfysiolog Ritesh er det ideelle antallet mandler omtrent fire til seks per dag. Dette er fordi mandler er kaloririke, og du kan raskt samle kaloriene. En viktig faktor å huske mens du spiser mandler er å sørge for at du suger dem. Mandelshuden har kasein, som er det som brukes til å lage cyanid. Menneskekroppen fordøyer ikke kasein godt. «
Hvordan velge mandler for vekttap
Forsikre deg om at du kjøper rå eller stekte mandler og ikke saltede eller stekte. Du trenger ikke ønsker å pakke kalorier i stedet for å miste dem. Foretrekker ikke å kjøpe stekte, da de bare samler mettet fett som ikke er bra for helsen. Legg dem til i frokostblandinger, yoghurt eller salater for å sikre et sunt vekttap.
Å miste vekt trenger dedikasjon og tålmodighet, noe som betyr at du også må delta i vanlige øvelser, spise sunt og balansert kosthold og sikre en sunn livsstil. Å lage mandler til en del av ditt daglige kosthold vil bare øke vekttapsturen. Så ikke bare stole på mandler for vekttap; i stedet gjør det til en del av diettplanen din.
Healthy Almonds Recipe For Weight Loss:
Baked Almond Kofta Recipe
En lett og deilig matbit for å smake på et middagsselskap eller en familiesammenkomst, er bakt mandelkofta en sunn matbit fylt med potetmos og mandler sammen med en rekke krydder og egg. Klikk her for oppskriften.
Mandler for vekttap: Bakt mandelkofta oppskrift
Mandel Granola Bar Oppskrift
En snack før og etter trening som er full av helse og smak, mandel granola bar er laget med alt sunt. Selv barna dine vil elske å nippe til denne granola-stangen som er fylt med godheten til havre, hvetemel, jaggery, honning, mandler og sesamfrø. Klikk her for oppskriften.
Oppskrift på banan og mandelgrøt
Den tradisjonelle havreoppskriften får en nøtteaktig og fruktig vri med denne grøtoppskriften som har godheten til chiafrø, havre, banan og masse nøtter og tørr frukt. Du kan gjøre det til en del av frokostmåltidet eller ta det på kvelden før middagen for en lett, men sunn matbit. Klikk her for oppskriften.
Mandler for vekttap: Banan og mandelgrøtoppskrift (Bildekreditt: iStock )
Glutenfri mandelkakeoppskrift
Denne glutenfrie mandelkaken er et utmerket valg å bake og nyte i bursdager eller bryllup. Å være glutenfri betyr ikke at vi blir smaksfrie! Forbedre kostholdet ditt ved å smake på mandlene dine. Klikk her for oppskriften.
Mandel- og tranebær Poha-oppskrift
Det typiske frokostalternativet, poha!Denne poha-oppskriften er en sunnere og desto mer næringsrik en som du enkelt kan tilberede hjemme. Pakket med mandler og smakfulle tyttebær, gir det en interessant kombinasjon å prøve hjemme. Klikk her for oppskriften.