Denne low carb green smoothie smaker godt og gir sunt fett, mye protein og nødvendig fiber, alt i ett glass. Enda bedre, oppskriften kommer sammen på under 5 minutter!
Kan du ha greener på keto?
Grønne grønnsaker vil være en viktig del av kostholdet ditt, uansett hvilket du velger. Keto, Whole30, low-carb og mer har greener som et midtpunkt.
Grønnsaker har noen karbohydrater, men de er så lave at du enkelt kan opprettholde en diett på under 50 gram per dag med en diett fullpakket med friske grønnsaker.
Denne oppskrift på grønt smoothie med lav karbohydrat er en rask og enkel måte å få alle de sunne greenene i måltidene dine.
Avokadoen gir mye sunt fett. og den grønne grønne spinaten har en porsjon fiber.
Vil grønne smoothies med lite karbohydrat øke blodsukkeret mitt?
Mange ingredienser som er anbefalt for smoothies, som frukt, har en høy glykemisk indeks. Dette betyr at de vil øke blodsukkeret og insulinnivået nesten umiddelbart. Dette er det stikk motsatte av det du strever etter på et lavkarbokosthold.
Den beste måten å redusere denne effekten på er å tilsette en blanding av protein, fiber og fett i den grønne smoothien. Kombinasjonen av proteinpulver og det sunne fettet i avokado gjør denne grønne smoothieoppskriften lav karbohydrat og lett på blodsukkeret. Men hvis du vil, kan du alltid legge til noen bær i smoothiene. Denne lavkarbo bringebærsmoothien er FANTASTISK!
I tillegg foretrekker jeg kokosmelk i smoothiene mine. Ikke bare skaper den den kremeste smoothien noensinne, men den tilfører mer sunt fett og er veldig lite karbohydrat. Og mindre, men ikke minst, kan du også legge til litt keto-sjokolade i smoothiene dine. Det er så bra. Ta en titt på disse Keto Chocolate Smoothie og Keto Avocado Green Smoothie jeg laget for noen uker siden.
Er protein smoothies bra for vekttap?
Protein er helt nødvendig, enten du prøver å gå ned i vekt eller ikke. Men når du er bevisst på dine spisevaner, blir det enda viktigere.
Å få i seg nok protein vil øke stoffskiftet og redusere appetitten. Som et resultat oppmuntrer det kroppen din til å forbrenne overflødig fett.
Smoothies er en enkel måte å tilsette mer protein i det daglige kostholdet ditt. En ekstra skje proteinpulver i denne grønne smoothieoppskriften støter på ernæringen og vil føle deg mett i lang tid.
Hva er bra i en grønn smoothie med lav karbohydrat?
Jeg elsker denne sunne grønne smoothieoppskriften akkurat slik den er, men her er noen andre ingredienser med lav karbohydrat som du kanskje vil legge til i din grønne protein smoothie.
- Grønnkål
- Mikrogrønne
- Mandelmelk
- Linfrø
- Chiafrø
- Ferske eller frosne bær
- Kiwifrukt
- Nøttesmør
- Smaksrike ekstrakter, som mynte, vanilje eller mandel
- Peanøttsmørpulver
Hvordan holder du en grønn smoothie frisk?
Den beste tiden å konsumere denne smoothien er rett etter at du har laget den. Alt er fortsatt friskt, kaldt og godt kombinert.
Men hvis du vil drikke det senere, kan en proteingrønn smoothie lagres i kjøleskapet i 24 timer. Oppbevar den i en lufttett beholder, ikke blender. Fyll beholderen helt oppe for å holde luft ute. Ellers kan smoothien hente lukt fra nærliggende matvarer.
Nedenfor er listen over favorittproteinpulverne mine:
- Perfekt Keto – Denne er min favorittårsak, det er gluten -fri, meierifri og den bruker rene ingredienser. Det er ikke søppelfyllere.
- Vega Sport Premium Protein – Denne er også meierifri, vegansk og vegetarisk. Dette er imidlertid ikke keto-vennlig.
- Vega Protein & Greens Vanilla – Dette er også vegansk og det er ingen soya. Smaken er også god. Dette er ikke keto-vennlig.
- Soyaproteinpulver vil bidra til å bygge beinmasse og er spesielt nyttig hos eldre voksne.
Den beste blenderen for smoothie:
For å lage en deilig smoothie trenger du en god blender som kan knuse is i en drikkelig slaps og kutte godt gjennom frossen frukt, nøtter og frø. En av favorittene mine er NutriBullet. Jeg bruker denne høyhastighetsblanderen nesten hver dag for å lage den grønne smoothien min. Jeg elsker denne fordi den er kraftigere enn originalen, og den er enkel å bruke og enkel å rengjøre.
En annen som jeg elsker, er min Vitamix, og det er den ene varen på kjøkkenet mitt som blir brukt HVER singel dag. Det er et av favorittverktøyene mine på kjøkkenet. Jeg lager smoothies, mine lavkarbo blåbærmuffins, den mosede blomkålen min og mange supper med. Det er også lage sauser, pålegg og graver. Jeg elsker det så veldig og anbefaler det virkelig.
Hvis du liker denne grønne smoothieoppskriften, kan du like disse andre grønne smoothieoppskriftene:
- Mango Green Smoothie
- Fersken Green Smoothie Oppskrift
- Ananas Green Smoothie
- Pomegranate Green Smoothie
- Cherry Pineapple Smoothie Oppskrift
- Peach Carrot Smoothie Oppskrift
Abonner via e-post
og få en gratis e -kokebok:
Grønn smoothie med lav karbohydrat
Ingredienser
- 1medium avokado— skrelt og pitted
- 1cupspinach
- 1 1 / 2cupsunsøtet kokosmelk
- 1 skop av sukkerfritt vaniljeproteinpulver – Jeg anbefaler virkelig dette (det er min favoritt og smaker veldig bra)
- 1 ss peanøttsmørpulver – Jeg elsker virkelig og anbefaler denne fra PB2 .
- 1 ss ferskpresset sitronsaft
Instruksjoner
-
Legg alle ingrediensene i en blender og puré i omtrent 30 sekunder.
-
Smak for å tilpasse smaken og server umiddelbart.
Ernæringsinformasjon
Mengde per porsjon (1/2) – Kalorier: 168, Fett: 14g, Mettet fett: 4g, Flerumettet Fett: 1 g, Enumettet fett: 8 g, Kolesterol: 1 mg, Natrium: 84 mg, Kalium: 480 mg, Karbohydrater: 7 g, Fiber: 7 g, Sukker: 1 g, Protein: 6 g
Hvis du lager denne oppskriften, følger du @primaverakitchen på Instagram, tar et bilde og hashtag det #primaverakitchen. Jeg vil gjerne se hva du lager!