Kutte ned på å drikke alkohol for å redusere ryggsmerter

Hvis du tror alkohol er smertestillende, tenk igjen! Ifølge vår Fareham-kiropraktor kan det å ha en bevvy eller to bidra til kroniske ryggsmerter. Som med de fleste alkoholrelaterte helseproblemer, jo oftere du drikker, desto mer sannsynlig kan det være at du får ryggsmerter. Imidlertid, ifølge kiropraktoren vår, for noen mennesker, kan det bare ta et enkelt glass vin for at symptomene skal blusse opp.

Så la oss se på de fysiologiske sammenhenger mellom alkohol og ryggsmerter …

Alkohol kan fungere som et muskelavslappende middel hos noen mennesker, men det kan også forårsake muskelspasmer, som selvfølgelig kan føre til ryggsmerter. Alkohol kan også forårsake uttørking av nyrene og forstoppelse, som også er en stor bidragsyter til smerter i korsryggen.

Uansett hva du drikker, husk at alle alkoholholdige drikker forårsaker dehydrering. Hvis du drikker tungt, kan musklene dine risikere å bli dehydrert og svake. Tenk på nyrene dine også; de trenger å filtrere mye vann for å bryte ned alkoholen. Hvis det ikke er nok vann tilgjengelig, vil nyrene ta det fra musklene.

Det er viktig å oppsøke lege hvis du lider av alkoholrelatert ryggsmerter. Hvis det er en underliggende årsak til symptomene dine (for eksempel en UTI eller nyreinfeksjon eller hevelse i mageslimhinnen) kan det å gjøre alkohol forverre

Det er også viktig å være oppmerksom på at alkoholrelatert ryggsmerter noen ganger kan være en indikasjon på en mer alvorlig tilstand som Hodgkins lymfom. Selv om dette er sjeldent, bør du alltid diskutere symptomene dine med en helsepersonell.

Å kutte ned på alkoholinntaket kan ha store fordeler for helsen din. Her er noen enkle måter å ta kontroll over at du drikker og gjenvinne makten over velvære:

1. Hold rede på hvor mye og hvor ofte du drikker. I stedet for å stole på hukommelsen din (som kan være litt sketchy etter noen for mange!) Noter deg hvor mye og hvor ofte du drikker alkohol. Å se drikkevanene dine i «svart-hvitt» kan overraske deg!
2. Endre årsakene til å drikke. Du kan få kontroll over mengden du drikker ved å sette deg noen mål. Dette kan bety at du ikke drikker når du er alene eller ikke spiser bare et glass til når du er stresset. Du bør også planlegge minst to alkoholfrie dager hver uke.
3. Ikke drikk hvis du ikke har spist. Når du drikker, lag sørg for at du fyller opp med et godt måltid på forhånd, da dette vil redusere absorpsjonen av alkohol i magen.
4. Drikk vann mellom drinkene. Å legge til brus eller vann i drikkemenyen vil redusere risikoen for deg sluke alkoholen. Prøv å venne deg til å legge glasset ned etter hver munnfull.
5. Kjøp alternativer med lite alkohol. De fleste butikker har alkoholholdige alternativer som lett øl eller vin med lite alkohol. Disse alternativene er perfekte for når du har lyst på smaken uten bakrus!
6. Velg bort «runder». k i ditt eget tempo, ikke noen andres. Hvis du ikke kommer ut av å kjøpe en runde, kan du bestille en alkoholfri drink.
7. Unngå salt snacks, som chips eller peanøtter. Salt mat gjør deg tørst og mer tilbøyelig til å drikke raskt. Hvorfor tror du så mange barer og klubber deler ut gratis boller med salt snacks?
8. Gjør noe annet. Jo travlere du er og jo mer moro du har, jo mindre sannsynlig er det at du drikker ut av kjedsomhet. Fyll livet ditt med ting som gir deg glede uten alkohol.

Hvis du lider av ryggsmerter, er vårt erfarne team av kiropraktorer ved Homewood Chiropractic Clinic i Fareham her for å hjelpe deg. Du kan ringe oss på 01329 280 283 for å gjøre en avtale.