Visjon, hørsel, hukommelse og hår er bare noen få ting som pleier å forsvinne når lysene øker på bursdagen vår. Dessverre kan høyde legges til i denne listen. Faktisk kan vi begynne å krympe så tidlig som 30-årene, ifølge noen undersøkelser.
Menn kan gradvis miste en tomme mellom 30 og 70 år, og kvinner kan miste omtrent to inches. Etter 80 år er det mulig for både menn og kvinner å miste en centimeter til.
Hvorfor krymper vi når vi blir eldre? Dr. Pham Liem, en geriatriker ved UAMS Donald W. Reynolds Institute on Aging, sier at vi kan krympe av flere forskjellige grunner.
«Eldre voksne kan bli kortere fordi brusk mellom leddene blir slitt. og osteoporose får ryggsøylen til å bli kortere, «sier han.» Voksne kan også miste muskelmasse, men få fett. Dette er en tilstand som kalles sarkopeni. ”
Sarkopeni er preget av en reduksjon i muskelmasse, noe som fører til svakhet og svakhet og også en reduksjon i høyden. Osteoporose får bein til å bli svake og brudd, noe som også kan føre til at en person blir kortere.
Bør vi ta hensyn til hvor fort vi mister høyde? Ja. Å krympe for fort kan være en indikasjon på et mye større problem enn å måtte feste buksene. De som mister en til to centimeter i løpet av et år, kan ha høyere risiko for rygg- og hoftebrudd samt hjertesykdom hos menn. Hvis dette skjer, bør du kontakte legen din.
Selv om vi kanskje ikke kan kontrollere noen endringer i kroppen vår når vi blir eldre, er det noen vaner vi kan endre for å forhindre at vi mister så mange inches. Disse vanene inkluderer sløving, mangel på fysisk aktivitet, røyking, drikking av alkohol eller koffein for mye, ekstrem slanking, inntak av steroider og dårlig ernæring.
«Forskning har vist at et godt kosthold i de senere årene reduserer risikoen. av osteoporose, høyt blodtrykk, hjertesykdommer og visse kreftformer, «sier UAMS nevrokirurg Dr. T. Glenn Pait.» Selv om du kanskje trenger mindre energi når du blir eldre, trenger du fortsatt like mange næringsstoffer fra maten. «
Å spise mat rik på kalsium og vitamin D, som meieriprodukter, frukt og grønnsaker, kan bidra til å holde beinene sterke. Å gjøre vektbærende øvelser kan også bidra til å hindre svinn.