1 av 20 personer lider av hemoroider, også referert til som hauger. Symptomene spenner fra mild irritasjon til ekstrem smerte som forstyrrer livsstilen din.
Likevel kan visse teknikker forhindre eller gi lindring for de som er rammet av hemoroider. Ditt kosthold og livsstilsvalg spiller en stor rolle i å håndtere denne tilstanden. Visse matvarer kan bidra til å redusere symptomene, mens andre kan forårsake oppblussing.
Les videre for å lære mer om å finne det beste dietten for de som lider av hemoroider.
De viktigste årsakene til hemoroider
Hemoroider skyldes betente årer i anus og endetarm. Dette kan forårsake følsomhet, kløe, hemorroide smerter og blødninger. De gjør også avføring mer smertefull og vanskelig, og kan gi slimutslipp.
Visse aktiviteter eller situasjoner kan føre til at oppblussing oppstår. Dette inkluderer vaner på badet som å anstrenge mens du prøver å passere en avføring. Å gjøre dette kan føre til at rektale årer svulmer opp.
Hvis du venter for lenge med å gå på do, kan det herde avføringen og gjøre dem mer ubehagelige. Sørg for å bruke en komfortabel sittestilling når du går på do. Ikke vær på toalettet i lange perioder, da dette skaper ekstra trykk.
Kraftige løft eller en inaktiv livsstil kan også bidra til hemoroider. Å sitte i lange perioder setter en belastning på endetarmsåre. gevinst er en annen årsak til denne tilstanden.
Noen mennesker utvikler hemoroider etter en sykdom som forårsaker gjentatt forstoppelse eller diaré. Du kan til og med få hemoroider fra å hoste for mye eller for intenst.
Hemoroider ofte forekommer i svangerskapet for mange kvinner også. Dette er forårsaket av vektøkning og press på organene.
Et usunt kosthold fører til forstoppelse og andre fordøyelsesproblemer. Hemorroider kan utvikle seg fra dette og symptomer kan forverres.
Det beste dietten for hemorroide pasienter
Riktig kosthold kan bidra til å forhindre hemoroider og finne lindring av symptomene. Her er 5 nyttige tips for å følge et riktig kosthold for hemorroider.
Hold deg hydrert hele dagen
Et viktig tips er å drikke rikelig med vann. Dette holder deg godt hydrert og hjelper med avføring. Sikt mot minst 8 glass vann om dagen.
Forstoppelse kan komme fra dehydrering, noe som bare kompliserer hemorroider ytterligere. Å drikke rikelig med vann hjelper deg også med å fordøye fiber for å unngå forstoppelse.
Det hjelper også å konsumere matvarer med høyt vanninnhold. Vannmelon, selleri og agurker er alle gode valg.
Fyll på rikelig med fiber
En diett med høy fiber med hemorroider hjelper til med å regulere avføring. Det øker mengden vann i avføringen, og gjør også avføringen mer normal og lettere å passere. Fiber kan redusere symptomer på hemoroider og gjøre det mindre sannsynlig at det vil oppstå blødning.
Fiber er også viktig for at du skal føle deg mett lenger. Dette betyr at det er mindre sannsynlig at du spiser usunne matvarer som kan forårsake fordøyelsesproblemer.
Sammen med protein er det et viktig næringsstoff for de som følger en vanlig treningsrutine. Fysisk aktivitet er en annen nyttig måte å unngå hemoroider.
Husk å ta med både løselig og uoppløselig fiber i kostholdet ditt. Løselig fiber gjør det lettere å oppløse mat i vann. Uoppløselig fiber hjelper tarmene til å bevege seg gjennom tarmene.
Noe av den beste maten for hemoroider inkluderer frukt, grønnsaker, fullkorn, belgfrukter og nøtter. Brokkoli, epler, svarte bønner, pærer, erter, linser og bananer inneholder mye fiber. Brysselkål, bringebær, brun ris, havregryn, bygg og svisker er andre gode valg.
Fruktskinn er en god kilde til uoppløselig fiber, så la dem være på. Å ta et fibertilskudd kan også være nyttig for hemoroider.
Fokus på mat med høyt innhold av flavonoider
Flavonoider er plantebaserte kjemikalier som gir antiinflammatoriske og antioksidanteffekter. Disse phytonutrients reparere vevsskader og støtte lymfedreneringssystemet.
De hjelper også med vektkontroll og kan redusere risikoen for fedme. Å bære ekstra vekt har en sammenheng med å utvikle hemoroider.
Forskning viser at flavonoider kan være effektive i behandling av hemoroider. Du kan finne flavonoider i te, rødvin og sitrusjuice. Spinat, grønnkål og løk har også et høyt innhold av disse næringsstoffene.
Begrens mat som kan forårsake forstoppelse
Mat som forårsaker hemoroider har ofte lite fiber. Dette fører til forstoppelse som forverrer tilstanden.
Unngå bearbeidet mat og raffinerte karbohydrater, som hvitt brød og pasta. Å ha en gluten- eller hvetefølsomhet bør også kreve et spesielt kosthold som dette.
Meieriprodukter, som ost, yoghurt og melk, kan også øke forstoppelse. Å unngå rødt eller bearbeidet kjøtt kan også være nyttig.
Oppretthold en sunn tarm
Tarmhelsen din har mye å gjøre med hvordan fordøyelsessystemet fungerer. Gode og dårlige bakterier lever i tarmen, og det er viktig å opprettholde en balanse mellom de to.
Probiotika kan bidra til å forbedre tarmhelsen og fremme sunne bakterier. Du finner disse i matvarer som kombucha, kimchi, og miso. Et plantebasert kosthold er også bra for å avgifte kroppen din.
Mat som skal unngås med hemoroider inkluderer stekt mat eller mat med mye mettet fett. Krydret mat kan også irritere magen og forårsake irritasjon når du går på do. Unngå krydret mat vil også bidra til å redusere syre refluks.
Koffein og alkohol er andre skyldige som kan forstyrre tarmfunksjonen. For mye natrium kan dehydrere deg og øke oppblåsthet.
Finne permanent lindring fra hemoroider
Den riktige diettplanen er en nøkkeltaktikk for å forebygge og finne lindring fra hemorroider. En diett for hemorroide skal være full av fiber og sunn mat.
Andre tips for lindring inkluderer sitz-bad, trollhassel-pads og betennelsesdempende kremer. Det er også noen få ikke-kirurgiske behandlinger, for eksempel CRH-bandingsteknikk, for å bli kvitt hemoroider. Lær mer om Dr. Starpoli effektive behandlingsalternativer for hemoroider.