En god natts søvn holder oss sunne og lykkelige, og for hodepinepasienter er det spesielt viktig. Uregelmessige søvnmønstre kan utløse hodepine hos noen og endringer i søvnmønster kan utløse migrene hos noen.
Koblingen mellom hodepine og søvn har vært kjent i flere tiår, men det som ikke er klart er om hodepine forårsaker forstyrret søvn. eller om hodepine er et resultat av uregelmessige søvnmønstre. 1 (Det er en klassisk kylling-eller-egg-situasjon). Vanligvis er mangel på søvn kjent for å utløse hodepine og migrene hos noen mennesker. 2 I en stor studie av migrene, sa halvparten søvnforstyrrelser bidratt til hodepine. Og de som bare sov seks timer i natt hadde hyppigere og mer alvorlig hodepine enn de som sov lenger. 3
Men det motsatte er også sant. For mye søvn kan også utløse hodepine – spesielt migrene og hodepine av spenningstype 4
I tillegg til uregelmessige søvnmønstre, er søvnforstyrrelser og hodepine knyttet til hverandre. Faktisk er søvnforstyrrelser som søvnapné, søvnløshet og døgnrytmeforstyrrelse uforholdsmessig observert hos personer med hodepine-diagnoser, inkludert migrene og spenningshodepine. 5
Selv om forholdet mellom hodepine og søvn er komplekst og det er behov for flere studier for å forstå det fullt ut, antas det at en del av hjernen din som er viktig for søvn, kalt hypothalamus, kan være involvert i noen hodepine. 6 For eksempel er to typer sjeldne hodepine iboende knyttet til søvn: klyngehodepine og hypnisk hodepine. 7 8 9
Bekymret at du lider av en søvnforstyrrelse? Sørg for å konsultere legen din. Det er bevis for at behandling av søvnforstyrrelser kan bidra til å redusere belastningen med hodepine hos noen mennesker. Endring av søvnvaner kan også potensielt hjelpe deg med å håndtere hodepine. I en liten studie hadde kvinner som gjennomgikk atferdsterapi som å innføre en konsistent søvnplan og eliminere TV i sengen, færre og mindre intense migrene.
Lær mer om gode søvnvaner og tips for bedre søvn som du kan prøve i kveld på Excedrin.com.