Mens du spiser riktig, trener og ser at kreftomsorgsteamet ditt for oppfølgingsbesøk er nyttig, kan de ikke hindre kreft i å gjenta seg. Mange klandrer seg selv for å ha gått glipp av legebesøk, ikke spist riktig eller utsatt en CT-skanning for familieferie. Men selv om du gjør alt akkurat, kan kreften fremdeles komme tilbake. Likevel er det visse handlinger du kan ta for å være så sunn som mulig.
Kosthold
Etter å ha fullført kreftbehandling, bestemmer mange seg for å spise bedre i håp om at disse endringene vil bli bedre deres sjanse for å overleve.
American Cancer Society anbefaler at kreftoverlevende ved stabil helse etter behandling følger de samme ernæringsretningslinjene som de som anbefales for kreftforebygging. Det antas at de samme faktorene som kan øke kreftrisikoen også kan fremme kreftgjentakelse etter behandling. For eksempel har forskning antydet at risikoen for gjentakelse av brystkreft kan være høyere hos kvinner som er overvektige og ikke spiser mye frukt og grønnsaker. Risikoen for tilbakefall av prostatakreft kan være høyere hos menn som spiser mye mettet fett.
Hva skal jeg gjøre
Generelt sett bør en voksen:
- Spis en rekke grønnsaker – mørkegrønne, røde og oransje hver dag, samt fiberrike belgfrukter (bønner og erter) og andre.
- Spis mat med mye næringsstoffer i mengder som hjelper du kommer til og holder deg med en sunn kroppsvekt
- Spis frukt, spesielt hel frukt med en rekke farger
- Begrens eller unngå rødt kjøtt (storfekjøtt, svinekjøtt, lam) og bearbeidet kjøtt (matvarer som pølser, pølser og lunsjkjøtt).
- Velg matvarer laget med fullkorn i stedet for raffinerte korn og sukker.
- Unngå sukkerholdige drikker
Hvis du er overvektig, bør du vurdere å gå ned i vekt ved å kutte kalorier og øke aktiviteten din for å komme til og holde deg i en sunn vekt. (Ta kontakt med kreftpleieteamet ditt før du starter et treningsprogram.)
Flere typer kreft er knyttet til alkoholinntak. Det er best å ikke drikke, men hvis du velger å drikke, bør du ikke ha mer enn en drink om dagen for kvinner og 2 for menn. Jo mer du drikker, jo høyere er kreftrisikoen din.
Vitaminer og kosttilskudd
Noen ganger tror folk å ta visse vitaminer, urter eller andre kosttilskudd vil gi dem en ekstra fordel for å forhindre gjentakelse. . Tilgjengelig forskning støtter ikke denne troen. Faktisk har noen undersøkelser vist at kosttilskudd som inneholder høye nivåer av enkelt næringsstoffer (større enn diettreferanseinntakene) kan ha uventede skadelige effekter på kreftoverlevende.
Blodprøver kan vise om nivåene av visse vitaminer er lav. Basert på disse testene, kan legen din anbefale kosttilskudd for å øke nivåene av visse vitaminer, men bevisene så langt viser ikke at høye vitaminnivåer bidrar til å redusere kreftrisikoen. Det er best å snakke med kreftpleieteamet ditt før du begynner å bruke et vitamin eller annet kosttilskudd.
Se Kosttilskudd: Hva er trygt? for mer informasjon om vitaminer og kosttilskudd.
Fysisk aktivitet
Noen få studier har sett på effekten av fysisk aktivitet på overlevelse av mennesker med kreft. Forskning har likevel ikke vist om fysisk aktivitet kan bidra til å forhindre gjentakelse av kreft eller redusere sykdomsutviklingen. Men studier har vist at regelmessig fysisk aktivitet kan redusere angst og depresjon, forbedre humøret, øke selvtilliten og redusere symptomer på tretthet, kvalme, smerte og diaré. Disse fordelene kan oppnås gjennom moderat til kraftig fysisk aktivitet på de fleste, om ikke alle ukedager. (Moderate aktiviteter er de som får deg til å puste så hardt som du ville gjort under en rask spasertur. Kraftige aktiviteter får deg til å bruke store muskelgrupper og få hjertet til å slå raskere, få deg til å puste raskere og dypere, og også få deg til å svette.)
Hva skal du gjøre
Snakk med kreftomsorgsteamet ditt om en treningsplan som er bra for deg. American Cancer Society anbefaler kreftoverlevende:
- Ta del i regelmessig fysisk aktivitet.
- Begrens sitte- eller liggetid og gå tilbake til normale daglige aktiviteter så snart som mulig.
- Målet er å få minst 150 til 300 minutter per uke med moderat intensitetsaktivitet eller 75 til 150 minutter per uke med kraftig aktivitet.
- Inkluder styrketreningsøvelser minst 2 dager per uke.
Litt fysisk bevegelse er langt bedre enn ingen. Det hjelper hvis du begynner sakte og bygger deg opp over tid. Når du velger et aktivitetsnivå, er det viktig å tenke på dine fysiske evner og dine nylige aktivitetsnivåer. Det er også viktig å gjøre noe du liker.
Kan jeg noen gang være sikker på at kreften aldri kommer tilbake?
Nei, det er ikke mulig å garantere at når du har fullført kreftbehandling, kreft vil aldri komme tilbake.Selv om legen din kan si, «Kreft er borte» eller «Jeg tror jeg har fjernet all kreft» eller «Jeg ser ingen bevis for kreft,» er faktum at det alltid er en sjanse for at det er noen kreftceller igjen i kropp som overlevde, selv om de ikke kan sees eller bli funnet med noen test som brukes i dag. Over tid kan disse cellene begynne å vokse igjen.
Mens du ikke vil tenke på sjansen å ha en ny kreft – en som ikke er relatert til den første kreften – dette er også mulig. Å ha en kreft gjør deg ikke immun mot å ha et sekund eller til og med en tredjedel annen kreft.
Hva skal jeg se etter hvis jeg er bekymret for en gjentakelse?
Det er lett å besette over all smerte og smerte hvis du er bekymret for at kreft skal komme tilbake. Ta kontakt med ditt kreftomsorgsteam for en liste over vanlige tegn på gjentakelse av din type kreft.
Det er bare noen få store symptomer som kan bety alvorlige problemer. Hvis du har noen av problemene som er oppført nedenfor, kan du si er pleieteam med en gang.
- Returnering av kreftsymptomene du hadde før (for eksempel en klump eller ny vekst der kreften din startet)
- Ny eller uvanlig smerte som ikke er relatert til en skade og ikke forsvinner
- Vekttap uten å prøve
- Enkel blødning eller uforklarlig blåmerke
- Et utslett eller en allergisk reaksjon, for eksempel hevelse , alvorlig kløe eller tungpustethet
- Kuldegysninger eller feber
- Hyppig hodepine
- Kortpustethet
- Blodig avføring eller blod i urinen
- Nye klumper, ujevnheter eller hevelse uten kjent årsak
- Kvalme, oppkast, diaré, tap av matlyst eller problemer med å svelge
- Hoste som ikke gå bort
- Eventuelle andre tegn kreftomsorgsteamet ditt har snakket med deg om eller uvanlige symptomer som du bare ikke kan forklare
Når du har et symptom, første tanke kan være at kreften din har kommet tilbake. Husk at det er sykdommer og medisinske problemer som ikke har noe med din tidligere kreft å gjøre. Du kan fortsatt få forkjølelse, infeksjoner, leddgikt, hjerteproblemer og så videre – akkurat som alle andre. Som med en hvilken som helst sykdom, er primærhelsetjenesten den beste personen til å finne årsaken til symptomene dine. Hvis du ser en ny leverandør, må du være sikker på at han eller hun vet om krefthistorien din og behandlingen.
Ergo
Noen mennesker synes det er veldig vanskelig å ikke bekymre seg for kreft som kommer tilbake. For noen mennesker blir disse tankene en frykt som forstyrrer dagliglivet. Noen mennesker takler disse tankene ved distraksjon, eller ved å fokusere på det som er viktigst for dem hver dag. Andre iverksetter tiltak som å bli med i en kollega eller støtte en psykiatrisk fagperson.
Snakk med kreftomsorgsteamet om bekymringer og bekymringer. Få hjelp hvis du trenger det for å håndtere følelsene dine og leve livet ditt fullt ut.