«Det handler om valg,» sa mannen med den beroligende stemmen. «Hvis du er her for å behage noen andre, kan du holde deg litt og ha det gøy, men mer enn sannsynlig vil du gå ut og røyke etter.»
Jeg satt i kjelleren på folkebiblioteket i Arlington, Massachusetts, med en broket gruppe på rundt 20, alle sammen desperate og skeptiske, med en stor ting til felles: Vi luktet som et askebeger.
I teorien ville vi komme sammen fordi vi ikke ville røyke sigaretter lenger. «Jeg er her av helsemessige årsaker,» sa en kvinne. «Sigaretter er for dyre,» sa en eldre mann. . «Når jeg tenker på barna mine, føler jeg noen ganger at jeg tar fra dem,» tilbød en middelaldrende mor.
«Jeg går på skole for tannhygiene,» la en annen deltaker til. «Vi skal fremme helse, men hvordan kan jeg fortelle noen andre å slutte å røyke hvis jeg er meg selv?»
Dette er alle gode grunner til at folk kanskje vil slutte å røyke. For meg er det det samme, pluss forfengelighet. Og greit, det dystre spekteret av en tidligere grav. (Du kan ikke se bra ut når du er død.) Men hvis jeg virkelig ønsket å slutte, hvorfor var det eneste jeg kunne tenke på hvor mye jeg ønsket å gå ut derfra og røyke en sigarett?
Mark Hall, en profesjonell hypnoterapeut og lisensiert sosialarbeider, var selvfølgelig godt klar over det. Han sluttet å røyke for mange år siden selv – han sier at han fremdeles husker at han nådde en fantom lighter som ikke var i lommen – og han har holdt økter som disse i mer enn 20 år, med sikte på å overbevise andre om at de kan gjøre det selv Vanligvis kostet hans hypnotiseringsøkter rundt $ 150, eller $ 95 med forsikringsdekning, men denne hendelsen, sponset av Sanborn Foundation for behandling og kur av kreft, var i nærheten av hjemmet mitt, og åpent og gratis for publikum. var ingen grunn til ikke å gå, bortsett fra kanskje et spørsmål som hadde skremt meg hele uken da møtet nærmet seg: Hva om det ikke fungerer? Eller kanskje enda verre: Hva om det faktisk gjør det? Så hva i helvete skal jeg gjøre? Så gal som det høres ut, er røyking en så stor del av min daglige rutine, utsiktene til å miste den er skummel.
«Føler noen her at sigaretter er deres beste venn?» Spurte Hall og ba oss klappe i hendene, så klappe dem igjen, denne gangen med den motsatte hånden av det vi var vant til. Det føltes rart. Lyden i rommet endret seg også merkbart. Poenget, sa Hall, var at røyking er en vane vi alle utfører like ufrivillig, gjennom muskelhukommelse, som måten vi velger å klappe i hendene.
Folk kan gjennomgå hypnose for å løse alle slags problemer – fra avhengighet, som min, til følelsesmessige traumer. Det er bevis for at det kan være et effektivt verktøy innen tannbehandling, behandling av spiseforstyrrelser og posttraumatisk stresslidelse, og hjelp med smerter under fødselen. Men til tross for utbredelsen, er det fortsatt god forvirring om hva det faktisk er, noen ganger til og med blant de som allerede har forpliktet seg til det. Jeg hadde absolutt ingen anelse om hva jeg var i da jeg slappet av i min superlativt ukomfortable stol, klar for , vel, noe. Eller kanskje ingenting.
Flere historier
Hypnotisme er su l et amorft konsept, at da jeg spurte et par utøvere hva det var, brukte de en god del av diskusjonen på å fortelle meg hva det ikke er. Mange av oss er kjent med hypnoseprosessen fra det populære merket hypnotisørunderholdere, der gjestene blir plukket fra nattklubbens publikum for å skamme seg på scenen. Eller, hvis ikke det, fra fiktive skildringer av en freudiansk type som selvsikkert vinker en stoppeklokke foran pasientens ansikt. Det er begge store misforståelser, forklarte Hall mens han forberedte publikum for nedstigningen til en tilstand av forbedret avslapning. / p>
«Min hypnose er et terapeutisk verktøy, ikke underholdning,» sa han og begynte å gjøre oss rolige. Men, tullet han, «Hvis du fortalte noen at du vil være her i kveld, oppfordrer jeg deg til å dra hjem og begynne å klamre som en kylling.»
Praksisen som den ble fulgt i dag, sporer vanligvis sin opprinnelse tilbake til 1840-årene, da den skotske kirurgen James Braid bygde på ideen om det han kalte «nervøs søvn», eller mer spesifikt, «induksjonen av en vane med abstraksjon eller mental konsentrasjon, der, som i reverie eller spontan abstraksjon, er sinnets krefter så mye oppslukt av en enkelt idé eller tankegang, som for ikke å gjøre det individet bevisstløs eller likegyldig bevisst for alle andre ideer, inntrykk eller tanker. ”
Men å kombinere hypnose med søvn (ordet er avledet fra gresk for søvn), er unøyaktig, ifølge hypnotisøren og forfatteren Charles Tebbetts, som videreformidlet av sin student C. Roy Hunter i sin bok The Art of Hypnosis: Mastering Basic Techniques.Hypnotisme «er faktisk en naturlig sinnstilstand og induseres normalt i hverdagen mye oftere enn den induseres kunstig. Hver gang vi blir oppslukt av en roman eller en film, er vi i en naturlig hypnotisk transe,» skrev Tebetts. Hunter. skriver at det er mer nøyaktig å si at all hypnose faktisk er selvhypnose. Hypnoterapeuten, akkurat som en fysisk trener da, hjelper bare motivet til å overbevise seg selv om å gjøre noe de allerede var i stand til å gjøre, og puste dem i riktig retning.
Selv om det er mange forskjellige tilnærminger og stiler av hypnotisme i dag – noe som ytterligere forvirrer vår evne til å forstå det objektivt, eller å studere det vitenskapelig – er en ting som de pleier å ha til felles å legge vekt på avslapning, fokus, utnytte et ønske om å forandre seg hos individet, og bygge språklige og visuelle forhold mellom følelser. Som American Association of Professional Hypnotherapists forklarer: «Hypnose er rett og slett en tilstand av avslappet fokus. Det er en naturlig tilstand. Faktisk går hver enkelt av oss inn i en slik tilstand – noen ganger kalt en transe-tilstand – minst to ganger om dagen: en gang når vi sovner, og en gang når vi våkner. «
Hypnoterapeuter sier at de letter denne prosessen, bare uten søvndelen. Mer eller mindre. Igjen, for hver positive studie du leser om hypnose, der er mange, ofte motstridende andre kontoer. I en studie fra 2000 for International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis, gjennomgikk Joseph P. Green og Steven Jay Lynn 56 studier om resultatene av hypnose ved røykeslutt. Mens det ble vist at det generelt var et bedre alternativ enn ingen behandling i det hele tatt, mange av studiene kombinerte hypnose med andre terapeutiske metoder, noe som gjorde det vanskelig å isolere effekten.
Sannsynlig få mennesker prøver å slutte å røyke gjennom hypnose alene, og ingen to ctices er nøyaktig de samme, noe som er en del av det som gjør det så vanskelig å vite om det fungerer.
Moshe Torem, professor i psykiatri ved Northeast Ohio Medical University og presidenten for American Society of Clinical Hypnosis , en av mange slike faggrupper rundt om i landet, forklarte meg komponentene i den typiske hypnoterapeutens prosess.
«Hypnose er en annen sinnstilstand assosiert med fire hovedegenskaper,» sa han. Først er en «høyt fokusert oppmerksomhet på noe.» Det kan være et problem du har, eller et problem du vil løse. For det andre er å ta avstand fra det umiddelbare fysiske miljøet. «Du fokuserer på stranden i Florida midt i en vinter i Boston,» sa han og forventet min spesielle vintertilpassede tankegang perfekt. «I stedet for å reise dit, drar du dit med tankene dine, og du er fullt fokusert på stranden. ”
Sannsynligvis et fint sted å røyke en sigarett.
Det tredje elementet er suggestibility. Personen blir mer lydhør over for forslag gitt til ham eller henne. Det fjerde er det han kaller «ufrivillighet.» Det betyr at når du kommer ut av hypnose, føler du subjektivt at du ikke har gjort noe, men at noe har blitt gjort mot deg. Du kan gjenkjenne at du blir fortalt å løfte deg, for eksempel, men du føler deg som hvis den blir løftet av en eller annen ekstern kraft. Noe som er fornuftig, siden jeg når en sigarett, spesielt når jeg vet at jeg ikke trenger det, blir jeg styrt av lignende underbevissthetsimpulser.
Sluttresultatet, ideelt sett, finner begrepene som er foreslått av hypnotisøren – enten positiv forsterkning for å motstå røyking eller negative assosiasjoner med sigaretter – å slå rot i underbevisstheten som et slags bolverk mot impulsen til å røyke.
Dette kan være en ganske god tid å stoppe og ringe tull, spesielt siden det var demonstrasjonen i biblioteket akkurat det jeg tenkte selv. Hall selv prøvde litt av begge teknikkene og fortalte oss at vi var klare til å slutte å røyke, at dette var noe vi ønsket, men fortalte oss også skrekkhistorier om røyking. Ikke av kreft, som det kan være lett å ignorere før det er for sent, men for hans turer til tobakkfarm, der han hadde sett alle slags motbydelige ting – rotter og trefrosker og plantevernmidler og dueskit falt i en tobakkkvern og så videre. Du røyker trefrøer og plantevernmidler, sa han. For å være ærlig, hørtes det ikke mye dårligere ut enn det jeg alltid antok at jeg røykte.
Ikke noe av dette som kommer til å virke på meg, tenkte jeg, mens jeg forberedte meg på å sette meg inn på mitt eget spesielle sted på stranden, mine landsmenn drev bort til sine egne trygge steder.
«Ikke prøv å bli hypnotisert,» sa Hall. «Å prøve å bli hypnotisert er som å prøve å sove.»
Det er et konsept som Torem ekko da vi snakket.