Og de liker å danse sammen også!

Sarah har imidlertid bestemt at hun vil ha for å komme i bedre form, så hun gjør noen justeringer i kostholdet sitt, begynner å drikke mer vann og legger til mer motstandstrening i treningsrutinen.

Sarah byster på rumpa mens Sally ikke gjør noe forskjellig i det hele tatt, og etter 4 uker veier begge jentene … 143 pund.

(Sarah er opprørt, mens Sally synes dette er morsomt … Sally kan være litt ufølsom!)

Men vent, Sally …

Sarahs midjemål er nå 32 tommer, og ytterligere testing viser at hun har rekomponert kroppen sin ved å tilsette 5 pund muskler og kaste 5 pund fett!

Denne tilsynelatende bittesmå endringen i Sarahs kropp betyr at stoffskiftet i hvilen har økt med omtrent 250 kalorier per dag (fordi et pund muskler brenner et sted mellom 30-60 kalorier per dag). betyr at hun vil forbrenne ca 250 kalorier mer enn S alliert hver dag rett og slett fordi kroppen hennes består av mindre fett og mer magert vev.

Spørsmål: Hvem tror du vil kunne gå ned i vekt lettere i fremtiden?

(Hint: det er ikke Sally)

Det samme gjelder for deg.

Å miste tommer, men ikke vekt, indikerer at kroppen din endrer seg i sammensetning. Dette er enorm fremgang og vil føre til enda større fremgang i fremtiden på grunn av den positive endringen metabolismen din gjennomgår.

Bra gjort!

# 3. Hvis du mister tommer, men ikke vekten du vil miste, er det på tide å jobbe smartere

På dette tidspunktet vet jeg hva du kanskje tenker:

«Jeg skjønner det Dave. Hva skalaen sier er ikke hele historien, men jeg vil fortsatt gå ned i vekt.»

Ærlig talt forstår jeg det. Selv om du logisk sett vet at skalaen din ikke er den beste indikatoren for fremgangen din, vil det fortsatt føles veldig bra å se at tallet faller. Så hva er løsningen?

Først og fremst vil jeg oppfordre deg til å IKKE gjøre det du allerede gjør, men i et mer frenetisk tempo.

Jeg ser dette mye.

Jenny begynner å spise «sunnere» (i parentes fordi dette kan bety mange forskjellige ting for forskjellige mennesker) og trene i noen uker. Vektvekten hennes endres ikke, så hun konkluderer med at hun ikke må prøve nok. Hun trenger å frata seg mer på kjøkkenet og straffe seg mer i treningsstudioet.

Jeg er sikker på at du kan gjette hvor godt dette vil ordne seg. Ikke gjør dette.

I stedet utfordrer jeg deg til å prøve noe annet. Prøv noe, uansett hvor ubetydelig det kan virke, som du aldri har prøvd før.

Her er mine tre favorittforslag:

a) Få bevis på foto

Jeg tviler ikke på deg. Jeg tror ikke du lyver for meg. Men det gjør jeg vet at folk flest ikke har noen ide om hva de faktisk spiser til daglig.

Dette kan bli enda mer et problem hvis du nylig har økt treningsmengden du gjør. har vist at nesten 50% av menneskene som tar treningen et hakk, møter mer matbehov, spesielt for søt eller fet mat, enn de som har øvd på det samme.

Resultatet kan være utilsiktet overspising.