Hvorfor får depresjon deg til å føle deg trøtt?

Personer med depresjon er mer sannsynlig å oppleve tretthet, og kronisk tretthet kan øke risikoen for depresjon. Dette toveis forholdet skaper en syklus som kan være vanskelig å bryte.

Potensielle årsaker til depresjonstretthet inkluderer:

• søvnproblemer
• diett
• stress
• medisiner, inkludert noen for behandling av depresjon

Vi diskuterer hver årsak nærmere nedenfor.

Søvnproblemer

Søvn er viktig for å regenerere kroppen og fylle på energi. Mangel på søvn alene kan ikke forårsake depresjon, men det øker risikoen og kan gjøre symptomene verre.

Selv om en person med depresjon får nok søvn, kan det hende at de ikke våkner og føler seg uthvilt. Personer med depresjon har ofte lavere søvnkvalitet enn de uten denne tilstanden.

Forskning tyder på at mange mennesker med depresjon og andre psykiske helsetilstander, som bipolar lidelse, opplever både søvnløshet og hypersomni.

Søvnløshet betyr problemer med å sovne eller sovne. Hypersomnia refererer til overdreven søvnighet.

Obstruktiv søvnapné er en annen søvnforstyrrelse som har sammenheng med depresjon. En studie fra 2015 fant at depresjon er vanlig hos personer med søvnapné, og at den er relatert til alvorlighetsgraden av søvnapné.

Videre fant studien at behandling av søvnapné forbedret depresjonssymptomer.

Lær mer om sammenhengen mellom depresjon og søvn.

Kosthold

Forskere har lenge spekulert i om kosthold påvirker mental helse. En metaanalyse fra 2018 så på flere studier som undersøkte sammenhengen mellom diett og depresjonsrisiko.

Rapporten fant noen bevis for at dietter som inkluderer mer antiinflammatorisk mat kan redusere risikoen for depresjon hos noen mennesker. Imidlertid er mer forskning nødvendig for å bekrefte disse funnene.

En annen metaanalyse assosierte også spesifikke kostholdsmønstre med økt risiko for depresjon. Spesielt fant forskerne at dietter i vestlig stil som inneholder rødt og bearbeidet kjøtt, raffinerte korn, søtsaker, meieriprodukter med høyt fettinnhold og andre usunne matvarer kan øke risikoen for symptomer på depresjon hos noen mennesker.

Hvordan påvirker diett depresjon?

Stress

Stress kan påvirke nivåene av serotonin og dopamin. Dette er nevrotransmittere i hjernen som spiller en viktig rolle i å regulere humør og energi.

Forskning indikerer at stressende livshendelser kan øke en persons risiko for å utvikle alvorlig depressiv lidelse.

Disse stressende livshendelser kan omfatte slutten på et forhold eller et nært vennskap, en kjæres død, betydelig økonomisk tap, jobbendring og helserelaterte hendelser, for eksempel kreftdiagnose.

Det samme forskning antyder at stress også kan forårsake betennelse i kroppen, noe som kan føre til hypersomni og utmattelse. Det kan også føre til at en person trekker seg fra sosiale aktiviteter og har vanskeligheter med å tenke klart.

Hva er kronisk stress, og hvordan påvirker det en persons velvære?

Medisiner

Antidepressiva virker ved å påvirke hjernens nevrotransmittere for å hjelpe dem med å regulere humøret til en person mer effektivt. Noen antidepressiva kan imidlertid forårsake betydelig utmattelse.