Mange forskjellige typer mat forårsaker forstoppelse. Noen er ikke så overraskende, som rødt kjøtt og stekt mat. Men så er det tilsynelatende sunne stifter som kan forårsake problemer på badet, og en av de viktigste synderne er den elskede bananen. Mens bananer er fullpakket med næringsstoffer – som kalium, magnesium og vitamin B6 – sier Max Lugavere, helse- og ernæringseksperten bak Genius Foods, at de også kan ha en stor ulempe avhengig av hvilket modenhetsfase du er i.
Hva hvert trinn i en banans livsstil betyr for kroppen din
Grønn
Det er tre deler av en banans livssyklus: grønn, gul og brun. Når de er grønne – eller umodne – er de en god kilde til prebiotika. Dessverre, fordi de inneholder den høyeste mengden vanskelig fordøyelig stivelse på den tiden, kan de etterlate deg veldig forstoppet.
Gul
Når bananen modnes og blir gul, er den søtere, inneholder en høyere mengde antioksidanter, og fordøyes raskere. Gule bananer inneholder også løselig fiber som støtter fordøyelsen i stedet for å bremse den, og til slutt hjelper deg med å kaste (eller bare holde deg konsistent).
Brun
Så hva med brune bananer? De er også lette å fordøye, noe som betyr at besettelse av bananbrød er helt A-greit. Og ekstra bonus: De er også på det søteste og inneholder de høyeste antioksidantnivåene. Når det kommer til stykket, kan du fortsatt spise så mye av frukten du vil. Men hvis du vil være vanlig – og jeg vet at du vet hva jeg mener med vanlig – unngå de grønne gutta for enhver pris.
Her er vår beste sunne bananbrødoppskrift:
Én stor tarmvennlig fordel med bananer: fiber
Så lenge bananen din ikke er for grønn, kan den arbeid i fordøyelsens favør, men grunnen til at den går utover farger. En banan har omtrent tre gram fiber, og fiber er direkte knyttet til fordel for tarmen. Selv om ikke alle fibrøse matvarer er enkle å fordøye, gjør fruktens myke tekstur det relativt lett på magen. Dette gjør det til et godt valg for mat når du ikke har det bra eller leter etter en matbit før sengetid som kroppen din ikke vil holde deg oppe med å fordøye senere.
Bananer er absolutt en sunn mat i tarmen, men det er viktig å vurdere fargen på frukten din. For grønt og det kan bare virke mot deg. Dette er et tilfelle der gult betyr gå og grønt betyr sakte. Og hvis sugeren er brun, kan du lagre den til bananbrødet ditt – det er fortsatt trygt å spise.
Opprinnelig postet 8. oktober 2019. Oppdatert 23. oktober 2020.
Å hei! Du ser ut som noen som elsker gratis trening, rabatter for kultfave velværemerker og eksklusivt Well + Good innhold. Registrer deg for Well +, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og frigjør belønningene dine umiddelbart.