Tenk på at et ektepar skal slåss, sier Schnitker. Pasientens respons er å være rolig, lytte til hverandre og snakke ut problemet og en løsning som fungerer for begge sider. Den utålmodige responsen kan enten være sint, kjefte, eller kanskje ta en handling hensynsløs uten å tenke på det. Men utålmodighet kan også dukke opp når partnerne ignorerer hverandre eller kobler seg fra forholdet, sier hun. «Og det er like problematisk.»
Utålmodighet ser ikke ut til å være produktiv i noe scenario
Ingen av «utålmodighetene» er nødvendigvis produktive, sier Schnitker og Comer. Det er situasjoner i livet der det ikke er bra å være altfor tålmodig (på en utsjekket, åndeløs måte), legger Comer til – som i møte med ekstrem urettferdighet. «I de tilfellene er det ikke en god måte å være for passiv.»
Og å være på sinne, frustrasjon, angst og manglende evne til å kontrollere handlingene dine av spektret kan også ha skadelige effekter.
Forskning fra 80-tallet har koblet utålmodighet med irritabilitet og høyere risiko for hjerteproblemer. Nyere forskning har knyttet utålmodighet til manglende evne til å håndtere stressfaktorer og øve seg selv Og en studie fra 2016 publisert i «Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America» fant at utålmodig oppførsel faktisk var knyttet til mennesker som hadde kortere telomerer, en del av vårt DNA som påvirker hvordan cellene våre eldes, å antyde at det å være mer utålmodig kan derfor øke aldringsprosessen i kroppen vår (i motsetning til hvordan cellene våre ellers ville eldes hvis vi opptrer tålmodig).
Schnitkers forskning har knyttet utålmodighet til ensomhet, høyere forekomst av depressive symptomer og negative følelser , sier hun.
Annet arbeid fra Schnitkers gruppe har knyttet tålmodighet til positive ting, som tilfredshet i livet, selvtillit, å ha selvkontroll og til og med være bedre i stand til å forfølge og oppnå mål.
«Når du er tålmodig, er du roligere, så du kan fortsette å vedvare når det er vanskelig og du ikke er byttedyr for målfrakobling,» sier hun. «Du er i stand til å vite når du skal handle og når du skal spare energi.»
Du kan bli bedre til å være tålmodig. Slik gjør du
Bunnlinjen, Comer sier, er hvis du erkjenner at du er mer irritabel, reaktiv og irriterende enn du vil være, du kan endre deg for å bli bedre til å svare tålmodig. «Men du må ønske å endre deg,» sier hun.
Og du trenger å øve, legger Schnitker til.
Det som er viktig å huske er at livet er fullt av utallige variabler og hindringer, og det er ingen måte noen kan unngå noe situasjon som potensielt kan utløse utålmodighet, sier Schnitker. «Men du kan kontrollere responsen din.»
Her er de tre trinnene Schnitker foreslår å ta for å jobbe med din egen tålmodighet:
Identifiser når du er utålmodig og hvilken følelse du er følelse
Erkjenne at du begynner å føle deg aktivert, og identifiser hvilken følelse som er kjernen i dette svaret, noe som får deg til å bli oppvarmet. Er du sint på at du ikke kan komme raskere hjem? Er du lei deg eller føler deg avvist at potensiell dato ikke gikk? Er du engstelig for at du ikke kommer til avtalen din i tide?
Gjør om hvordan du tenker på situasjonen
Sett deg i skoene til den andre. (Min kollega prøver ikke å gå glipp av fristene hans, han har mye på tallerkenen.) Husk at det som utløser utålmodigheten din mange ganger, ikke handler om deg. For eksempel er kontanter registret brøt ikke bare slik at kjøp av dagligvarer ville ta lengre tid, eller toget ikke er pakket i morges bare slik at du ikke får plass.
Tenk med formålet ditt med sinn
Husk helhetsperspektivet. Visst, det er irriterende at et annet jobbintervju ikke ga deg en ny stilling, men du leter etter et karrieretrinn som skal hjelpe deg med å nå dine langsiktige mål. Det ville vært flott om min smårolling ikke ville begynne å pusse når hun får servert grønne bønner i stedet for iskrem, men det er viktig at hun lærer hva sunn mat betyr og får en rutine med å spise på den måten. Husk hvorfor å tåle den forsinkelsen eller frustrasjonen du møter, vil til slutt hjelpe deg med å komme dit du vil.
MER FRA BEDRE
- Hvordan bli bedre leser
- Slik forbedrer du hukommelsen din, ifølge nevrovitenskap
- Hvorfor følelsen av tid øker når vi blir eldre – og hvordan vi reduserer hastigheten
- Hvordan trene hjernen din til å godta endring
Vil du ha flere tips som disse? NBC News BETTER er besatt av å finne enklere, sunnere og smartere måter å leve på. Registrer deg for vårt nyhetsbrev og følg oss på Facebook, Twitter og Instagram.