Hvordan bli kvitt fanget gass

Heldigvis kan mange hjemmemedisiner hjelpe deg med å frigjøre fanget gass eller forhindre at den bygger seg opp. Her gir vi deg tjue metoder som kan hjelpe deg.

1. Slipp det ut

Å beholde gass kan forårsake oppblåsthet, ubehag og smerte. Den enkleste måten å unngå disse symptomene er å bare slippe gassen ut.

2. Defecate

En avføring kan frigjøre gass. Å ha avføring vil vanligvis frigjøre gass som er fanget i tarmene.

3. Spis sakte

Å spise for fort eller bevege deg kan føre til at luft kommer inn i kroppen din når du spiser, og forårsaker gassrelatert smerte.

Hurtige spisere kan redusere tyggingen hver bit 30 ganger. Å bryte ned mat på denne måten hjelper til med fordøyelsen og kan forhindre en rekke relaterte plager, inkludert oppblåsthet og fordøyelsesbesvær.

4. Unngå tyggegummi

Når du tygger tyggegummi, har du en tendens til å svelge luft, noe som øker sannsynligheten for fangede gassmerter.

Sukkerfritt tyggegummi inneholder også kunstige søtningsmidler, som kan forårsake oppblåsthet og gass.

5. Unngå å bruke sugerør.

Det er vanlig at du svelger luft når du drikker med sugerør. Å drikke direkte fra en flaske kan ha samme effekt, avhengig av størrelsen og formen på flasken.

For å unngå gasssmerter og oppblåsthet, er det best å nippe fra et glass.

6. Slutt å røyke

Enten du bruker tradisjonelle eller elektroniske sigaretter, fører røyking til at luft kommer inn i fordøyelseskanalen. På grunn av mangfoldet av helseproblemer forbundet med røyking, er det nyttig av mange grunner å slutte å røyke.

7. Velg ikke-kullsyreholdige drikker

Kullsyreholdige drikker, som mineralvann og brus, sender mye gass til magen. Dette kan forårsake hevelse og smerte.

8. Fjern problemmat fra kostholdet ditt

Å spise visse matvarer kan forårsake fangede gasser. Ikke alles problemmat er den samme.

Følgende matvarer får imidlertid ofte gass til å bygge seg opp:

• kunstige søtningsmidler, som aspartam, sorbitol og maltitol
• cruciferous grønnsaker, som brokkoli, kål og blomkål
• meieriprodukter
• drinker og fibertilskudd
• stekt mat
• hvitløk og løk
• fettrike matvarer
• belgfrukter, en gruppe som inkluderer bønner og linser
• svisker og sviskesaft
• krydret mat

Å holde oversikt over hva du spiser kan hjelpe deg med å identifisere utløsermat. Noen, som kunstige søtningsmidler, kan lett fjernes fra kostholdet ditt.

Andre, som grønnsaker og cruciferous belgfrukter, er en kilde til helsemessige fordeler. I stedet for å unngå dem helt, kan du prøve å redusere forbruket eller tilberede mat på en annen måte.

9. Drikk te

Noen urteteer kan hjelpe fordøyelsen og raskt redusere gasssmerter. Den mest effektive inkluderer te laget av:

• anis
• kamille (kamille)
• ingefær
• mynte

Anis fungerer som et mildt avføringsmiddel, så du bør unngå det hvis du har diaré. Det kan imidlertid være nyttig hvis du er forstoppet og har gass.

10. Ta en matbit med fennikelfrø

Fennikel er en eldgammel løsning på fanget gass. Å tygge en teskje av disse frøene er et populært naturlig middel.

Gravide eller ammende kvinner bør imidlertid unngå å gjøre det på grunn av motstridende sikkerhetsrapporter.

11. Ta peppermynttilskudd

Peppermynteoljekapsler har lenge vært brukt til å løse problemer som oppblåsthet, forstoppelse og fanget gass. Noen undersøkelser støtter bruk av peppermynte for disse symptomene.

Velg alltid kapsler med belegg. Uovertrukne kapsler kan oppløses for raskt i fordøyelseskanalen, noe som fører til halsbrann.

Peppermynte hemmer jernabsorpsjonen, så disse kapslene bør ikke tas med jerntilskudd eller av personer med anemi.

12.Feddolje

Denne oljen har tradisjonelt blitt brukt til å behandle fordøyelsesproblemer, som oppblåsthet, gass og fordøyelsesbesvær. Det kan også ha sårbekjempende egenskaper.

Å forbruke feddolje etter måltider kan øke fordøyelsesenzymer og redusere mengden gass i tarmene.

13. Påfør varme

Når du føler smerte fra gass, legg en varmtvannsflaske eller varmepute på magen. Varmen slapper av tarmens muskler og hjelper gassen til å sirkulere. Varme kan også redusere følelsen av smerte.

14. Løs fordøyelsesproblemene dine

Personer med visse fordøyelsesvansker er mer sannsynlig å oppleve fanget gass. Personer med irritabel tarmsyndrom (IBS) eller inflammatorisk tarmsykdom, for eksempel, opplever ofte oppblåsthet og gasssmerter.

Å løse disse problemene med livsstilsendringer og medisiner kan forbedre livskvaliteten.

Personer med laktoseintoleranse som ofte opplever gassmerter, bør ta mer drastiske tiltak for å unngå laktose, eller ta laktasetilskudd.

15. Tilsett eplecidereddik i vannet

Eplecidereddik hjelper produksjonen av magesyre og fordøyelsesenzymer. Det kan også hjelpe raskt å lindre gasssmerter.

Legg til en spiseskje eddik i et glass vann og drikk den før måltider for å forhindre gasssmerter og oppblåsthet. Det er viktig å skylle munnen med vann, da eddik kan ødelegge tannemaljen.

16. Bruk aktivt kull

Aktivt kull er et naturlig produkt som du kan kjøpe i helsekostbutikker eller uten resept på apotek. Å ta tabletter av dette tilskuddet før og etter måltider kan forhindre fanget gass.

Det er best å øke inntaket av aktivt kull gradvis. Dette vil forhindre uønskede symptomer, som forstoppelse og kvalme.

En alarmerende bivirkning av aktivt kull er at det kan gjøre avføringen svart. Denne misfargingen er ufarlig og bør forsvinne når kulltilskudd stoppes.

17. Ta probiotika

Probiotiske tilskudd gir gunstige bakterier for tarmen. De brukes til å behandle forskjellige fordøyelsesplager, inkludert smittsom diaré.

Noen undersøkelser antyder at visse stammer av probiotika kan lindre oppblåsthet, tarmgass, magesmerter og andre symptomer på IBS.

Bifidobacterium og Lactobacillus-stammer anses generelt som mer effektive.

18. Trening

Skånsom trening kan slappe av muskler i tarmen, og hjelpe gass sirkulere gjennom fordøyelsessystemet. Å gå eller gjøre yogastillinger etter måltider kan være spesielt fordelaktig.

19. Pust dypt

Dyp pust fungerer kanskje ikke for alle. Å ta inn for mye luft kan øke mengden gass i tarmene.

Noen mennesker finner imidlertid at dype pusteteknikker kan lindre smerten og ubehaget forbundet med fanget gass.

20 . Ta et reseptfritt middel

Flere produkter kan raskt eliminere gasssmerter. Et populært stoff, simetikon, markedsføres under følgende merkenavn:

• Gas-X
• Mylanta Gas
• Phazyme

Gravide eller de som tar andre medisiner, bør diskutere bruken av simetikon med lege eller apotek.