Raskt svar: det varierer mellom 650 og 1300 kalorier, avhengig av mengden protein og fett. Kjøtt med lavere fett har mindre kalorier. For å dekke dine daglige kaloribehov på bare kjøtt, trenger de fleste å spise mellom 1 og 2 kg kjøtt per dag.
Det er mange som føler seg best på en diett der kjøtt er den viktigste kilden til makro næringsstoffer. Enten det er kjøtteterdiet eller paleo-dietten eller Keto, spiller kjøtt en stor rolle.
En av de vanskeligste delene av disse diettene er å spise nok kalorier (faktisk blir de ofte beskyldt for å være ingenting mer enn kaloribegrensende dietter). Men hva om du ikke vil gå ned i vekt. Hva om du bare prøver å opprettholde og opprettholde og vite med sikkerhet at du bare føler deg best når du gjør et diett med lite karbohydrat, høyt proteininnhold?
Er det mulig å få mest mulig ut av kaloriene dine fra kjøtt? Svaret avhenger mye av om du spiser magert kjøtt eller fett kjøtt osv. La oss sjekke hvor mye kjøtt du trenger å spise for å få henholdsvis 1500 og 2000 kalorier. Tall er hentet fra NutritionIX.
Hvor mange kalorier er det i kylling?
Et pund kyllingkjøtt inneholder i gjennomsnitt omtrent 1100 kalorier, 120 g protein og 65 g fett. Men hvis du bare spiser magert kyllingkjøtt som kyllingbryst uten skinn, ser du mer ut som 550 kalorier. Kyllinglår er en høyere fettdel av kyllingen, og har så tettere kalorier siden hvert gram fett er 9 kalorier og hvert gram protein er 4 kalorier.
HVOR MANGE KALORIER ER I Oksekjøtt?
Som svaret ovenfor, så avhenger så mye av kuttet av biff og hvordan dyret ble ferdig (gress eller mais) og hvordan kjøttet tilberedes. 1 pund korn ferdig hamburger kjøtt (70% magert) inneholder ca 1250 kalorier. På den annen side inneholder 1 kg 95% magert kjøttdeig omtrent 800 kalorier. Et ribbe øye på 16 oz vil ha ca 1220 kalorier (112 g protein og 85 g fett). 16 oz filet mignon har omtrent 1200 kalorier (120 g protein og 80 g fett).
HVOR MANGE KALORIER ER I Svin?
I 16 oz eller 1 lb svinekjøtt er det 869 kalorier. I 16 oz bacon er det rundt 2000 kalorier (for det meste fett). I en pund svinekotelett er det ca 950 kalorier (120 g protein, 50 g fett)
HVORDAN du når dine kalorimål?
Hvis du er opptatt av å få mest mulig kalorier fra kjøtt, må du spise mellom 1 og 2 kg kjøtt per dag. Idrettsutøvere må gå høyere. Hvis du vil legge til variasjon fordi du bare ikke kan spise mer kjøtt, kan du prøve å tilsette med hardkokte egg (næringstett) og myseproteinpulver (ikke ernæringsmessig tett). Et hardkokt egg inneholder bare omtrent 70 kalorier.
eksempel på å få 2000 kalorier, hovedsakelig fra kjøtt & Egg
Eksempel 1:
3 egg til frokost (210 kalorier)
1/2 lb hamburgerbiffpatty med litt blåmuggost smeltet på toppen og noe til overs sauterte grønnsaker (700 kalorier)
To laksefilter pluss salat & Rødbeter til middag (1000 kalorier)
1 oz mørk sjokolade (150 kalorier)
Eksempel 2:
Fast through Noon
East tre skinnfrie kyllinglår tilberedt i en crockpot til lunsj (550 kalorier)
Spis to 1 / 2lb hamburgerkaker med ost på toppen og en side av brokkoli med ost (1400 kalorier)
Skål med Magic Spoon frokostblanding til dessert (150 kalorier)