I i tillegg til å bruke riktig smøremiddel, foreslår Richardson å huske på følgende når du prøver å bli gravid:
1. Ta prenatal vitaminer
Richardson foreslår at du tar prenatal vitaminer tre måneder før du begynner å bli gravid.
Mayo Clinic bemerker at kvinner i reproduktiv alder bør ta prenatale vitaminer regelmessig.
Vitaminene kan bidra til at kroppen din får nok vitaminer og mineraler til å skape et sunt miljø for et voksende foster hvis du blir gravid.
For eksempel, sammenlignet med multivitaminer, har prenatale vitaminer en tendens til å inkludere mer folsyre, noe som bidrar til å forhindre nevralrørsdefekter. De inneholder også mer jern, som støtter veksten og utviklingen av en baby.
2. Unngå å bruke produkter i skjedeområdet
Produkter som kan påvirke skjeden din PH eller som kan være skadelige for sædceller, for eksempel vaginale kremer eller dusjer, bør ikke brukes når du prøver å bli gravid.
«Du kan ikke bli gravid i et fiendtlig vaginalt miljø. Noen ganger tenker ikke kvinner på de andre tingene de gjør, som å bruke vaginale vasker, som kan skape et fiendtlig miljø for graviditet,» sa Richardson.
3. Bruk et eggløsningssett
Mens mange kvinner tror at de har eggløsning på dag 14 av syklusen, er alles eggløsningsdag forskjellig og basert på lengden på syklusen.
«Noen par har sex på feil dager,» sa Richardson.
For å sikre at du forstår hvilke dager du skal ha sex, anbefaler hun å bruke et eggløsningssett eller en app.
«Kvinner kan ha en 21-dagers syklus helt opp til en 35-dagers syklus,» sa Richardson. «Hvis du bruker et eggløsningssett, på siden av esken, vil det fortelle deg hvis syklusen din er 21 dager, 28 dager eller 31 dager, er det dagene du bør teste for eggløsning. Det faller ikke alltid på dag 14. ”
Eggløsningsapps kan også hjelpe deg med å avgjøre dette.
Dr. Jane Oh, en OB-GYN i Illinois, bemerker at når du bestemmer når du har eggløsning, kan det også hjelpe deg med trøst under sex fordi skjeden produserer mye mer utflod enn andre tider i måneden.
«Normal østrogenfrigjøring i den follikulære fasen av syklusen skal gi rikelig utslipp som er perfekt egnet for sædceller å reise rundt,» sa Oh til Healthline. «Tiden rundt eggløsning bør være når en kvinne produserer mer utflod enn vanlig og ikke engang trenger smøremiddel – egg-hvit utslipp, tynn og glatt, som er ideell for sæd å komme til egget. ”
4. Få partneren din til å bli testet først
Hvis du har problemer med å bli gravid, sier Richardson å be partneren din om å bli testet.
«De fleste tenker på at kvinnen er problemet med infertilitet. , men du vil alltid ha hannen testet først, «sa hun.» Det er det enkleste og billigste, og du vil forsikre deg om at sædcellene hans er sunne før du går ned på den dyre veien for kvinnelig infertilitet. «
Å er enig, og bemerker at sædceller ofte kan ha dårlig motilitet.
«Omega-3 kosttilskudd som Carlsons tran kan hjelpe mye med dette. Spermens hale er laget nesten utelukkende av langkjedet omega-3 fett. Tran har dette i spader og i naturlig form, ”sa Oh.
5. Stress ned og ha det gøy
Begge legene påpeker at stresset noen par opplever når de prøver å bli gravid, kan påvirke infertilitet. p>
«Noen ganger er det beste å forbedre fruktbarheten å undersøke hvorfor kosthold og livsstil forstyrrer den normale hormonbalansen. Tips: Stress er ofte en stor faktor, ”sa Oh.
Richardson legger til at det å slappe av og holde sex moro vitenskapelig øker sjansen for å bli gravid.
«Når du er stresset, selv om det ikke er noen fysiske symptomer på stress, er kortisolnivået høyt og inflammatoriske markører høye, og det har vist seg å redusere fruktbarheten,» forklarte Richardson.
Hun påpeker hvordan noen par spontant blir gravide etter at de slutter å prøve.
«Vi blir fanget i å telle dagene og fortelle partneren vår at vi må ha sex i dag, og det blir mer mekanisk og en jobb, og tar bort fra intimiteten fra forholdet, og hva det å prøve å bli gravid burde være, ”sa hun. «Prøv å få tid til forspill. Prøv å nyte opplevelsen.»