Hvordan kan vi som terapeuter, rådgivere, sosialarbeidere og andre medlemmer av hjelpende yrker hjelpe oss klienter hjelper seg selv?
Som foreldre, lærere, trenere og mentorer, hvordan kan vi oppmuntre barna våre til å vokse til sunne og lykkelige mennesker med en positiv følelse av egenverd?
Dette er spørsmålene som har drevet utallige studier og undersøkelser av personlighetsutvikling, effektiviteten av terapeutiske teknikker og utforming av effektive foreldrestrategier. Selv om det utvilsomt fortsatt er mye å oppdage, har psykologer klart å definere minst en viktig teknikk for å hjelpe våre klienter og våre barn til å være de beste versjonene av seg selv: ubetinget positiv hensyn.
Denne holdningen er en kraftig – den kan ha stor innvirkning på hvordan våre klienter og barn føler om seg selv og andre, og sette dem i stand til å lykkes. Les videre for å lære om hva ubetinget positiv henseende er, hvordan det fungerer og hva det kan gjøre for dine klienter og barna dine.
Før du leser videre, tenkte vi at du kanskje vil laste ned vår 3 Positive Psychology. Øvelser gratis. Disse vitenskapsbaserte øvelsene vil utforske grunnleggende aspekter av positiv psykologi, inkludert styrker, verdier og selvmedfølelse, og vil gi deg verktøyene for å forbedre trivselen til dine klienter, studenter eller ansatte.
Du kan last ned gratis PDF her.
Hva er ubetinget positiv hensyn? En definisjon
Så, hva er ubetinget positiv hensyn?
En generell definisjon er holdningen til fullstendig aksept og kjærlighet, enten for deg selv eller for noen andre. Når du har ubetinget positiv respekt for noen, kan ingenting de kan gjøre, gi deg en grunn til å slutte å se dem som iboende menneskelige og iboende elskelige. Det betyr ikke at du aksepterer hver eneste handling som er tatt av personen, men at du godtar hvem de er på et nivå som er mye dypere enn overflateatferd.
I terapi er ideen mye den samme, selv om med et mer spesifikt formål: å bygge et positivt, tillitsfullt forhold mellom terapeuten og klienten. Det er et definerende trekk ved klientsentrert terapi (og et viktig trekk i mange andre former for terapi), der klienten blir akseptert og støttet av terapeuten uansett hva de sier eller gjør (Cherry, 2018).
Psykologien bak ubetinget positiv hensyn
«Den typen omsorg som den klientsentrerte terapeuten ønsker å oppnå er en godtroende omsorg, der klienter blir akseptert som de sier de er, ikke med en lurende mistanke i terapeutens sinn om at de faktisk kan være noe annet. Denne holdningen er ikke dumhet fra terapeutens side, det er den holdningen som mest sannsynlig vil føre å stole på … ”- Carl R. Rogers
Ubetinget positiv omtanke handler ikke om å like en klient eller godta alt de har gjort, det handler om å respektere klienten som et menneske med sin egen frie vilje og opererer under forutsetning om at han eller hun gjør så godt de kan.
Å ha th holdning til en klient kan oppmuntre dem til å dele sine tanker, følelser og atferd mer åpent med terapeuten. En klient som er redd for at terapeuten vil bli sjokkert, fornærmet eller fordømmende, vil sannsynligvis ikke være veldig imøtekommende med informasjon som de føler kan oppleves negativ eller uakseptabel. Selvfølgelig kan denne tilbakeholdelsen av viktig informasjon ha en veldig negativ innvirkning på det terapeutiske forholdet og i sin tur på enhver helbredelse eller gjenoppretting som klienten ønsker å få fra terapien.
Det har blitt antydet at ubetinget positiv omtanke fra terapeuten kan være en erstatning for den ubetingede positive hensynet som klienten ikke fikk fra foreldrene eller andre viktige voksne i barndommen. Carl Rogers mente at de som ikke mottar slik respekt fra foreldrene i ung alder, er mer sannsynlig å ha lav egenverdi og mindre sannsynlig å nå sitt fulle potensial med hensyn til personlig utvikling.
En behandlers ubetinget positiv omtanke kan gi klienten aksept og kjærlighet de ikke mottok som barn, slik at de kan føle seg trygge, åpne seg og jobbe seg gjennom problemene sine med en slags «fullmektig» forelder (Good Therapy, 2015).
Carl Rogers teori
«Å være sammen med en annen på denne måten betyr at du foreløpig legger til side dine egne synspunkter og verdier for å komme inn i andres verden uten fordommer. På en eller annen måte betyr det at du legger til side deg selv; dette kan bare gjøres av personer som er sikre nok i seg selv til at de vet at de ikke vil gå seg vill i det som kan vise seg å være den underlige eller bisarre verdenen til den andre, og at de komfortabelt kan komme tilbake til sin egen verden når de ønsker .Kanskje gjør denne beskrivelsen tydelig at det å være empatisk er en kompleks, krevende og sterk – men likevel subtil og mild – måte å være på. ” – Carl R. Rogers
Carl Rogers beskrev ubetinget positiv betraktning som:
«… å ta vare på klienten, men ikke på en besittende måte eller på en måte som bare for å tilfredsstille terapeutens egne behov … Det betyr å ta vare på klienten som en egen person, med tillatelse til å ha sine egne følelser, sine egne opplevelser ”(Rogers, 1957).
Vi vet hva ubetinget positiv hensyn er, men du lurer kanskje på hvordan dette skal bidra til en effektiv terapeutisk opplevelse Carl Rogers har et svar, og det er basert på det han så på som medfødte menneskelige behov og instinkter.
Rogers mente at vi alle har to instinktive oppfordringer og ønsker som gjør ubetinget positiv betraktning til et effektivt verktøy for terapi:
- Stasjonen mot sosialt konstruktiv atferd, eller samhandling effektivt og positivt med andre.
- Behovet for selvbestemmelse, eller rett og ansvarlig å velge sin egen vei (Joseph, 2012).
Rogers la ut at når en terapeut respekterer klientens behov for selvbestemmelse og inntar holdningen om at klienten gjør det beste de kan med de verktøyene og ressursene de har tilgjengelig, er det mer sannsynlig at klienten lar deres trang til sosialt konstruktiv atferd styre sine beslutninger og handlinger.
Eksempler på ubetinget positiv hensyn i rådgivning
En av de beste representasjonene av ubetinget positiv hensyn i terapitimer er et scenario der klienten deler tanker, følelser eller atferd med terapeuten som betraktes som moralsk galt eller rett og slett uakseptabelt. I dette tilfellet kan terapeuten vise ubetinget aksept ved å spørre klienten om deres følelser og hva de mener drev tanken eller atferden i stedet for å fokusere på hvordan klientens handlinger ville skade noen andre eller på ulovligheten eller umoraliteten ved handlingen (Good Therapy , 2015).
For et annet eksempel har terapeuter muligheten til å vise ubetinget positiv hensyn når en klient deler en vane eller atferd med terapeuten som er selvskadelig eller selvskadelig, for eksempel misbruk av narkotika eller alkohol, kutting eller overspising. I stedet for å lure klienten for denne oppførselen eller ignorere potensialet for å skade det, kan terapeuten hjelpe klienten til å innse at oppførselen er skadelig, samtidig som den forsikrer klienten om at hun er verdig kjærlighet og egenomsorg, og at hun fortjener å ha et sunt og lykkelig liv.
Endelig kan ubetinget positiv hensyn sees i terapeutens modellering av aksept for klienten. Den ubetinget aksepterende terapeuten vil vise klienten at han fortsatt er akseptert og verdsatt, selv når han gjør feil. Terapeutens positive hensyn fungerer som en modell for klientens aksept av seg selv, og gir ham beskjeden om at hvis terapeuten kan akseptere ham uansett hva han gjør, kan han også akseptere seg selv akkurat som han er.
Bruk Ubetinget positiv hensyn i sosialt arbeid
Ikke overraskende kan dette konseptet brukes på mange områder utenfor terapien. For eksempel kan det ha en positiv innvirkning på sosialarbeiderens innsats.
Det fungerer på omtrent samme måte som det gjør i terapi, ettersom sosialt arbeid deler mange egenskaper med terapi og rådgivning. Imidlertid samhandler sosialarbeidere ofte med flere mennesker og i sammenhenger med bredere, mer relasjonsbaserte problemer, som familier, par som sliter og andre forholdsproblemer.
Sosialarbeidere vil ofte jobbe med klienter som er på et lavt punkt i livet. Ofte vil klienter ha et slående negativt syn på seg selv (og / eller andre). Enda oftere kommer klienter fra bemerkelsesverdig forskjellige kulturer, barndommer og erfaringer enn sosionom. Denne mangfoldige blandingen av klienter gjør ubetinget positiv hensyn til et viktig trekk ved sosialt arbeid.
Sosialarbeidere vil forbedre deres evne til å forholde seg til sine klienter og øke deres evne til å hjelpe dem når de omfavner ubetinget positiv respekt og aksept. I stedet for å pålegge sine egne synspunkter, verdier og tro på sine klienter ved å bruke ubetinget positiv hensyn, vil de lede dem mot å «møte klienten der de er» og oppmuntre dem til å følge en vei som er i samsvar med deres egne synspunkter, verdier og tro.
Akkurat som terapeuten trenger ikke sosialarbeideren akseptere og godkjenne enhver oppførsel klienten viser; i stedet bør han eller hun fokusere på å akseptere at klienten er et selvstyrt individ med fri vilje og deres egne unike ønsker og behov.En sosialarbeider som aksepterer dette om klientene sine, vil oppdage at klientene er mer åpne for diskusjon og mer tilbøyelige til å akseptere seg selv som de er, tror at positiv endring er mulig og forplikte seg til å gjøre slike endringer.
Foreldre med ubetinget positiv hensyn (+ teknikker)
«Det vi alltid har sagt er at hvert barn her kommer til å bli behandlet med ubetinget positiv hensyn fordi de fortjener det som alle barn gjør. Det handler om å lage sunne, omsorgsfulle tilknytninger til disse guttene … Det handler om å lære å utvikle et forhold, noe mange av dem aldri har gjort før. » – Dan Gallagher
«Den beste måten å oppdra positive barn i en negativ verden er å ha positive foreldre som elsker dem ubetinget og fungerer som gode forbilder.» – Zig Ziglar
I likhet med den ubetingede positive hensynet som brukes i terapi og sosialt arbeid, foreldre med ubetinget positiv hensyn betyr ikke at du aksepterer og godkjenner alt barnet ditt gjør. Det er ikke en holdning som skal gi barnet gratis regjeringstid til å oppføre seg på de farlige eller usunne måtene de ønsker; snarere er det en holdning som lar barnet føle seg elsket og akseptert og letter utviklingen av selvverd og selvtillit (Cherry, 2018).
Ifølge Carl Rogers viser det ubetinget positiv respekt for barna dine hjelper dem med å møte to viktige behov: å oppleve positiv respekt fra andre og en positiv følelse av egenverd (McLeod, 2014). Å akseptere og elske barnet ditt for den hun er, betyr ikke å trekke tilbake eller begrense din kjærlighet og aksept når hun gjør noe du ikke godkjenner; dette er en betinget positiv hensikt, der du gir barnet ditt beskjed om at hun bare blir elsket og akseptert når hun gjør de «riktige» tingene. Gitt denne betingede aksept, kan hun vokse opp til å ta alle «riktige» valg, men henne selvtillit og selvtillit kan aldri utvikle seg til sitt fulle potensiale.
Når du inntar en ubetinget positiv holdning til barnet ditt, lar du ham være fri til å prøve nye ting, gjøre feil og være spontan . Han vil utvilsomt ta noen avgjørelser som fører til negative konsekvenser, men bare de som er fri til å lage sin egen vei og lære av ærlig gjort feil, vil sannsynligvis utvikle en sunn følelse av egenverd og nå selvrealisering (den høyeste utviklingsnivå ifølge humanistiske psykologer som Rogers).
Nå som du vet hvorfor du bør vurdere å bruke ubetinget positiv hensyn til oppdragelsen av barnet ditt, vil du kanskje vite hvordan du kan bruke det. De fire teknikkene som er oppført nedenfor, kan hjelpe deg med å komme i gang.
Endre ordene dine
Ikke overraskende er det en av de beste måtene å vise barnet ubetinget positiv hensyn på ordene dine. Det kan være vanskelig å være ubetinget positiv og akseptere når barnet ditt har misfornøyd eller skuffet deg, men det er da det er viktigst!
Du kan bli fristet til å skjelle ut barnet ditt for oppførselen. Selv om dette ikke nødvendigvis er skadelig, bør du sørge for å temperere enhver kritikk med forsikringer om at deres oppførsel ikke har endret følelsene dine for dem.
For eksempel, i stedet for å si: «Din oppførsel var pinlig og uakseptabel. , ”Vil du kanskje si“ Jeg elsker deg og vil alltid, men jeg er skuffet over dine handlinger. ”
Det er en enkel endring i teorien – selv om det kan være vanskeligere å faktisk implementere – men det kan ha en stor innvirkning på hvordan barnet ditt ser seg selv og utviklingen av egenverdien.
Fokus på følelser
Når barnet ditt kommer til deg med en innrømmelse (eller blir fanget i dårlig atferd), dette er en utmerket anledning til å øve ubetinget positiv hensyn.
Standardresponsen kan være å bli opprørt, å tukte ham for det han har gjort galt, og disiplinere eller rette ham.
Selv om disiplin og korreksjon ikke nødvendigvis er skadelig, vil det sannsynligvis ikke gi deg det resultatet du ønsker å bli opprørt og tukte ham: a ch ild som veier valgene deres, tar gjennomtenkte beslutninger og opprettholder en positiv følelse av egenverd.
I stedet for å gi etter for trangen til å skjelle eller fokusere på det de gjorde galt, prøv å fokusere på følelsene i stedet. Dette er spesielt innflytelsesrikt hvis barnet ditt kom til deg med en erkjennelse av skyld eller en forespørsel om råd. Spør ham hvordan han føler om handlingene sine, og prøv å veilede ham mot å ta bedre beslutninger av egne grunner i stedet for av dine grunner.
Dyrke din egen holdning til ubetinget positiv henseende
Til dyrk en holdning med ubetinget positiv omtanke for barnet ditt, prøv å minne deg selv på noen enkle sannheter. Du kan gjenta disse ordene som en vri på den vanlige selvfokuseringen av mantraer eller bekreftelser:
- «Mitt barns verdi er ikke omsettelig og trenger ikke opptjenes.”
- » Jeg godkjenner barnet mitt uten tilstand, selv om jeg kanskje ikke godkjenner alle valgene mitt barn tar. «
- » Jeg gir barnet mitt tillatelse til å gjøre feil og jeg tror i hans / hennes evne til å lære av dem. ”
- » Jeg tror på barnets evne til å bli den de er ment å være. «
- » Jeg er her for å hjelpe, forstå , og gi retningslinjer – ikke å kritisere. ” (McMahon, 2013)
Ubetinget positiv respekt for lærere
På denne siden , tilbyr Public Broadcast System noen veiledning for lærere (selv om det også gjelder foreldre) om hvordan man kan implementere ubetinget positiv henseende og oppmuntre til utvikling av et barns selvtillit og selvtillit. Ifølge PBS inkluderer hovedfaktorene:
- Å gi barnet ærlig anerkjennelse for deres suksess og prestasjoner.
- Tilbyr spesifikk (i motsetning til altfor generell) ros for deres gode beslutninger og handlinger.
- Å respektere barnet ved å tilby det valg, følge dets avgjørelser og forklare begrunnelsen bak våre egne beslutninger.
- Hjelp dem å oppnå kompetanse ved å oppmuntre dem til å være uavhengige og tilby forskjellige muligheter for å bli utfordret og å lykkes.
Bøker av Carl Rogers om bruk av ubetinget positiv hensyn
Carl Rogers var heldigvis ikke bare en banebrytende tenker og psykolog, men også en produktiv forfatter! Hvis du vil lære mer om ubetinget positiv hensyn direkte fra kilden, trenger du ikke å grave for dypt i akademiske tidsskrifter. Bøkene nedenfor er skrevet av Rogers og beskriver hans syn på terapi, personlig utvikling og kraftig bruk av ubetinget positiv hensyn.
Disse bøkene inkluderer:
- Client-Centered Terapi: Dens nåværende praksis, implikasjoner og teori av Carl R. Rogers (Amazon)
- Betydelige aspekter av klientsentrert terapi (Psychology Classics Book 2) av Carl R. Rogers og David Webb (Amazon)
- Rådgivning og psykoterapi av Carl R. Rogers (Amazon)
- A Way of Being av Carl R. Rogers (Amazon)
- Om å bli en person: En terapeut Visning av psykoterapi av Carl R. Rogers og Peter D. Kramer (Amazon)
- Carl Rogers On Personal Power: Inner Strength and Its Revolutionary Impact av Carl R. Rogers (Amazon)
- Aktiv lytting av Carl R. Rogers og Richard Evans Farson (Amazon)
Hvis du er en så glupsk leser at disse rett og slett ikke vil klippe det i din søken etter å lære om ubetinget positiv henseende , her er noen få nus-bøker om emnet av andre forfattere:
- Tverrfaglige anvendelser av den personsentrerte tilnærmingen av Jeffrey HD Cornelius-White, Renate Motschnig-Pitrik og Michael Lux (Amazon)
- Ubetinget positiv hensyn (Rogers Therapeutic Conditions Evolution Theory & Practice) av Jerold Bozarth og Paul Wilkins (Amazon)
- Carl Rogers Reader av Carl R. Rogers , redigert av Howard Kirschenbaum og Valerie Land Henderson (Amazon)
9 Sitater om ubetinget positiv hensyn
Ubetinget positiv hensyn er et viktig begrep, ikke bare i terapi men også i andre hjelpende yrker og i foreldre. Hvis du trenger en liten påminnelse om å dyrke en holdning av ubetinget positiv respekt eller motivasjon og inspirasjon til å omfavne en slik holdning, kan du henvise til disse sitatene:
Carl R. Rogers:
«Jeg er ikke perfekt … men jeg er nok.»
Brian Tracy
«Den største gaven du kan gi til andre er gaven av ubetinget kjærlighet og aksept. ”
Carl R. Rogers:
«I mine tidlige yrkesår spurte spørsmålet: Hvordan kan jeg behandle, kurere eller endre denne personen? Nå vil jeg omformulere spørsmålet på denne måten: Hvordan kan jeg gi et forhold som denne personen kan bruke for sin egen personlige vekst? »
Paulo Coelho:
«Man blir elsket fordi man er elsket. Ingen grunn er nødvendig for å elske. ”
Carl R. Rogers:
«Når en person innser at han har blitt dypt hørt, øynene hans blir fuktige. Jeg tror i noen reell forstand at han gråter av glede. Det er som om han sa: Takk Gud, noen har hørt meg. Noen vet hvordan det er å være meg. «
Carl R. Rogers:
«Når den andre personen har vondt, forvirret, urolig, engstelig, fremmedgjort, livredd; eller når han eller hun er tvilsom om egenverd, usikker på identitet, så kreves forståelse. Den milde og følsomme følgesvennen til en empatisk holdning … gir belysning og helbredelse. I slike situasjoner er dyp forståelse, tror jeg, den mest dyrebare gaven man kan gi til en annen.”
Sushil Singh:
» Jeg vil ikke at du skal redd meg. Jeg vil at du skal stå ved min side slik jeg redder meg selv. »
Carl R. Rogers:
«Folk er like fantastiske som solnedganger hvis du lar dem være. Når jeg ser på en solnedgang, finner jeg meg ikke å si: ‘Myk appelsinen litt i høyre hjørne.’ Jeg prøver ikke å kontrollere en solnedgang. Jeg ser med ærefrykt når det utspiller seg. ”
Rapunzel fra filmen Tangled:
«Du trenger ikke noen for å fullføre deg. Du trenger bare noen som aksepterer deg fullstendig. ”
A Take Home Message
Dette stykket definerte ubetinget positivt hensyn, differensierte den fra fullstendig aksept av all atferd (en viktig sannhet å forstå for enhver terapeut eller foreldre!), og beskrev hvordan den kan implementeres.
Som alltid håper jeg du har lært noe nytt fra dette stykket, og jeg håper du går bort med en verdifull ny innsikt: å akseptere deg selv og andre betyr ikke at du gir fra deg retten til å være bekymret, ønsket om å forbedre eller motivasjonen til å forfølge positiv endring, men at det faktisk er en viktig faktor i disse prosessene.
Som Carl Rogers sa: «Det nysgjerrige paradokset er at når jeg aksepterer meg selv som jeg er, så kan jeg endre.» Etter å ha lært om ubetinget positiv hensyn, kan vi nå se at dette sitatet gjelder andre i tillegg til selvet. Når vi aksepterer oss selv, gir vi oss selv tillatelse til å endre. Når vi aksepterer andre som de er, gir vi dem tillatelse til å akseptere seg selv.
Personlig føler jeg at dette er en kraftig idé. Det har gitt meg fornyet motivasjon til å være aksepterende, snill og medfølende overfor andre. Når vi ser og aksepterer andre for hvem de er, kan vi ikke annet enn å øke forståelsen og varmen i verden. Det ville være en ære for meg hvis du vil være med på å forplikte meg til å vise ubetinget positiv respekt for alle jeg møter. Jeg er sikker på at jeg vil mislykkes til tider, men det er greit. Vi vet at det ikke er fullkommenhet vi bør søke; i stedet bør vi søke å spre aksept, forståelse og kjærlighet.
Hva er tankene dine om denne teknikken? Tror du det er viktig for vellykkede forhold? I så fall er det viktig for alle relasjoner eller bare for foreldre / barn og hjelpe profesjonelle / klientrelasjoner? Gi oss beskjed i kommentarfeltet!
Takk for at du leser!
Vi håper du likte å lese denne artikkelen. Ikke glem å laste ned våre 3 Positive Psychology Øvelser gratis.
Hvis du ønsker mer, inneholder vår Positive Psychology Toolkit © over 300 vitenskapsbaserte positive psykologiøvelser, intervensjoner, spørreskjemaer og vurderinger for utøvere. å bruke i sin terapi, coaching eller arbeidsplass.