Til tross for prangende annonser og dristige påstander, er det ikke mye bevis som støtter bruken av afrodisiakumsprodukter. De er i beste fall ineffektive og i verste fall potensielt forurensede eller farlige.
Men fortvil ikke. Hvis du leter etter måter å øke libido eller forbedre din seksuelle ytelse, er det ting du kan gjøre uten å kaste bort penger eller sette helsen din på spill.
Få mer trening
Ja, du kan trene for bedre sex! I motsetning til spansk flue, har trening faktisk vist seg å øke seksuell opphisselse hos kvinner og forbedre seksuell ytelse hos menn. En studie fra 2018 koblet kronisk trening til forbedret opphisselse og seksuell tilfredshet hos kvinner.
Tallrike studier har også knyttet trening til lavere risiko for impotens, bedre ereksjoner og forbedret seksuell funksjon hos unge og eldre menn.
Hvordan kan trening oppnå alt dette? Alt kommer ned til tilknytning til:
- økt blodstrøm
- høyere utholdenhet og energinivå
- økt tillit
- bedre humør og lavere stressnivå
- frigjøring av endorfiner
- økt kjønnsrespons
Få litt solskinn
Vårfeber og sommeren er ikke for ingenting – solskinn gjør deg virkelig frisk!
Det er bevis for at bare 30 minutter med sollys øker testosteron hos menn med lite seksuell lyst og forårsaker en tredobling av seksuell tilfredshet.
Solskinn gjør oss også lykkeligere fordi det øker vitaminet D-nivåer, som hjelper til med å regulere hormoner relatert til humør som også spiller en rolle i opphisselse, inkludert serotonin, dopamin, adrenalin og noradrenalin.
Og iført færre klær når det er varmt får mange av oss naturlig til å tenke på sex mer, noe som resulterer i mer seksuell lyst.
Prøv massasje
Massasje øker serotonin og dopamin. Det reduserer også nivåene av stresshormonet kortisol. Videre føles berøring fantastisk og øker intimiteten mellom partnere.
Å hengi seg til en sensuell massasje med partneren din, vil hjelpe deg med å stresse ned og jobbe som forspill for å få dere begge opp for sex. Noe massasjeolje og hendene dine er alt du trenger. Sørg for å berøre akupressurpunkter som hodebunnen og føttene for å ta massasje til et annet nivå av sexy.
Snakk med partneren din
Kommunikasjon er virkelig nøkkelen når det gjelder seksuelle forhold, selv om det er en uformell slynge. Spør hva som tenner dem og hvilke kroppsdeler de liker å ha berørt.
Vi har alle erogene soner utenfor de vanlige som kjønnsorganer og brystvorter. Spør hva deres er, og du kan bli overrasket! Talking gir en gullgruve med informasjon som vil gjøre sex varmere for alle parter. Dessuten vil det å snakke om det sikkert få saftene til å flyte – bokstavelig talt.