Mange treningsveiledninger inkluderer sit ups som en av øvelsene som hjelper deg å miste de uønskede kiloene rundt livet. Men er situasjoner veldig nyttige i reduksjon av magefett? Her er noen ting du bør vite før du bare stoler på sit ups for reduksjon av magefett …
SIT UPS BRENN SAMLET FET:
Hvis du tror at det å gjøre sit ups alene vil hjelpe deg med å få flat mage, så tar du feil. Sit ups retter seg ikke mot magen din spesielt, men kan hjelpe deg med å miste fett generelt. Å gjøre situps med moderat intensitet i 10 minutter uten hvile, forbrenner så mye som 60 kalorier. Vekten din har også en stor rolle å spille. Hvis du veier mindre enn 68 kilo, vil du forbrenne mindre kalorier i den fastsatte tiden, og hvis du veier mer, vil du forbrenne mer kalorier hvis du gjør syv situps i løpet av ett minutt.
FLEKKREDuksjon gjennom set UPS er en myte:
Reduksjon av magefett krever et disiplinert og dedikert regime med noen få velbalanserte øvelser. Så hvis du vil bli kvitt fett fra magen, er det første du bør gjøre å inkludere lunges, beinheving, vri crunches og revers crunches i treningsregimet ditt. Ikke vær for streng med deg selv i begynnelsen -begynn gradvis og jevnt antall lunges og crunches du gjør. Ikke glem å gjøre en lett oppvarming før du begynner rutinen.
ANDRE FORDELER MED SIT UPS:
Mens sit ups kanskje ikke er være det beste alternativet for å miste fett generelt, de tilbyr mange andre fordeler. De styrker kjernen og hjelper til med å bygge magemusklene. Å ha flere muskler vil i sin tur øke mengden kalorier som kroppen din forbrenner, noe som vil hjelpe deg med å forbrenne fett. Bygging av magemusklene vil også gjøre magen sterkere og dermed gi deg et skulpturelt utseende. Dette er imidlertid bare mulig når fettet er borte. Så inkluder andre øvelser som crunches og plank i treningsregimet ditt. De hjelper også med å styrke lårmusklene. Hvis du sliter med cellulitt i lårene, er sit ups et godt alternativ.