Endelig begynner verden å omfavne den kvinnelige orgasmen. Kvinner synger om onani, forskere studerer hva som skjer med kvinners hjerner når de orgasmerer, og internett er fullt av råd om å få bedre orgasmer. Noe som er bra – men alt dette samtalet kan få deg til å føle deg utenfor hvis du har har aldri hatt en orgasme enda.
Du er imidlertid ikke alene. Rundt 5 til 10% av kvinnene sier at de ennå ikke har opplevd en serie bekkensammentrekninger som kalles orgasme. Men frykt ikke; bare betrakte deg som preorgasmisk. Laurie Mintz, Ph.D., en psykoterapeut, sexterapeut og forfatter av Becoming Cliterate, sier at hun aldri har jobbet med en preorgasmisk kvinne som til slutt ikke lærte å få orgasme (bortsett fra en hvis libido ble påvirket av antidepressiva – selv da, det er hjelp). Oddsen er i din favør.
«Så mange kvinner føler seg ødelagte når det gjelder orgasme, «sier sexterapeut Vanessa Marin, som lærer kvinner å orgasme gjennom kurset hennes Finishing School og hennes videoserie The Female Orgasm Revolution. «Jeg sier alltid at orgasme er en ferdighet, og som alle andre ferdigheter tar det tid, tålmodighet og øvelse å lære. Bare fordi du ennå ikke har lært at ferdighetene, betyr det ikke at du ikke vil være i stand til å gjøre det. Det vil være som å slå deg selv for ikke å ha flytende spansk, til tross for at du aldri har tatt en spansk klasse! «
Poenget er at hvis du legger vekt på å lære å orgasme, vil du gjøre det.» Hver kvinne er i stand til orgasme, «sier Marin. Du trenger bare å finne ut hva som får deg til å krysse.» Hvis noen ikke har hatt en orgasme, hverken alene eller med en partner, er de mest sannsynlige synderne enten at de ikke får typen av stimulering de trenger for å få orgasme, eller de har en slags psykologisk blokkering som holder dem tilbake, «sier Mintz. Begge disse tingene kan endres.
Her er noen tips for å få din første orgasme hvis du aldri har hadde en før.
Onanerer.
Du kan absolutt lære å orgasme med en partner, men eksperter sier at den enkleste måten å starte på er gjennom onani. «Det er så viktig for oss å komme i kontakt med våre egne kropper og oppdage hva vi liker,» sier Marin.
«Når du er alene, kan du fokusere på bare deg selv og ikke være bekymret for noen andre,» er Mintz enig. For å gjøre opplevelsen så behagelig som mulig, anbefaler hun å bruke et godt smøremiddel når du onanerer.
Prøv forskjellige håndteknikker.
Hver kvinnes anatomi er annerledes. Ingen slag eller bevegelse vil være den gyldne billetten for alle, sier Mintz. Imidlertid er det mange teknikker som mange kvinner synes er behagelige – hvis du eksperimenterer med dem, er du nødt til å finne noe du liker.
Prøv å gni sirkler på klitorishetten din med en eller flere fingre, trykk på på klitorishetten, gni eller kjærtegne kjønnsleppene dine, gni en åttetall rundt klitoris og skjedeåpning, klem sammen de ytre kjønnsleppene dine for å stimulere klitoris, og klem klitoris mellom to fingre og gni den opp og ned.
Når du har funnet noe du liker, foreslår Marin å holde fast ved den bevegelsen en stund. «Du har sannsynligvis hørt alle slags myter om hvor komplisert kvinnelig orgasme er, så du vil sannsynligvis føle deg fristet til å blande den sammen og bli gal med forskjellige typer stimulering, «sier hun.» Men sannheten er at kroppen trenger konsistens; Hvis du fortsetter å slå den på, vil det føles som å starte på nytt. Når du har funnet et spesifikt slag som føles anstendig, kan du gi det et skudd en god stund. «
Vurder en vibrator.
Hvis hendene ikke ser ut til å gjøre susen, kan en vibrator være et veldig nyttig verktøy. «Mange mennesker med vulva har ikke sin første orgasme. til de prøver en vibrator, «sier Mintz. Ikke bekymre deg for at bruk av vibrator vil gjøre det vanskelig å orgasme med en partner nede i veien. Det kan faktisk gjøre deg kjent med hva du trenger for å orgasme, noe som vil hjelpe deg uansett hvilken metode du bruker.
For de som ikke har brukt en vibrator før, anbefaler Mintz å bla gjennom seksjonene for førstegangsbrukere på babeland.com eller goodvibes.com. Velg en klitorivibrator med flere hastigheter og start på den laveste. Sugebaserte vibratorer som Satisfyer og Womanizer er kjent for sin evne til å indusere orgasmer.
Se og les pedagogisk materiale.
Å se hvordan andre kvinners orgasme kan hjelpe deg med å få ideer til hva kan fungere for deg. Mintz anbefaler nettstedet OMGYes, som viser ekte kvinner som demonstrerer onani teknikker de bruker. Du kan også registrere deg her for Marins gratis videoserie, som forklarer hvordan kvinnelig orgasme fungerer og de mest effektive måtene å få din første orgasme på. O.school og Wild Flower er også gode ressurser for orgasme-hvordan.
Spør deg selv hva som kan holde deg følelsesmessig tilbake.
Lære å orgasme handler i stor grad om å finne riktig fysisk teknikk, men det handler også om å overvinne eventuelle mentale eller følelsesmessige blokkeringer som hindrer deg i å komme dit. Det er mange mulige følelsesmessige blokkeringer av orgasme, inkludert skyldfølelse om sex, det å føle at man ikke fortjener. glede, kroppsbildeproblemer og lignende, «sier Mintz. Den vanligste blokkeringen hun ser med kvinner under onani er å bli engstelig for om de vil orgasme. Den vanligste blokkeringen med en partner er å være mer fokusert på deres glede enn din egen.
Noen kvinner er også redde for orgasme fordi de ikke liker ideen om å miste kontrollen, sier Marin. problemer med en terapeut eller sexterapeut kan hjelpe deg med å finne ut hvor de påvirker sexlivet ditt og hvordan du kan jobbe forbi dem.
Gi deg selv positive meldinger.
Hvis noen av de over hindringer høres kjent ut for deg, anbefaler Mintz å dyrke positiv selvsnakk for å motvirke de uhjelpelige tankene eller følelsene som fyller tankene dine når du prøver å orgasme. Du kan til og med lage et mantra som «Min glede er viktig,» «Jeg fortjener glede , ”Eller” Seksuell nytelse er naturlig og viktig, ”sier hun.
Øv oppmerksomhet.
En annen måte å komme seg ut av hodet ditt under sex eller onani er å øve på oppmerksomhet. Du kan gjøre dette ganske enkelt ved å ta hensyn til hvilke følelser du føler. Det er lettest å øve på oppmerksomhet i ikke-seksuelle aktiviteter som å dusje eller pusse tennene og deretter bringe dem inn på soverommet, sier Mintz. = «3cf6d3d4e3»>
Du kan også bruke en meditasjonsapp for å hjelpe deg – Inscape tilbyr til og med sexspesifikke meditasjoner.
Forplikt deg til å lære å orgasme.
Selv om de negative tankene som blokkerer deg fra orgasming kanskje ikke forsvinner helt, kan du love deg selv at du vil fortsette å jobbe mot din første orgasme uansett hva som står i veien. «Å forplikte seg til å utforske orgasmen din er en av de beste måtene å overvinne alle disse blokkeringene,» sier Marin. «Den sprø tingen er at ved å lære å orgasme, ikke bare vil du oppleve fysisk glede, men du også» Jeg vil også forvandle så mange andre områder av livet ditt. » Hvis det ikke er verdt tiden din, vet vi ikke hva det er.